Leucin

Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die daher über die Nahrung zugeführt werden muss.

Leucin spielt eine wesentliche Rolle für den Energiehaushalt im Muskelgewebe und ist wichtig für den Erhalt und den Aufbau von Muskelgewebe.

Es unterstützt die Proteinbiosynthese (der Aufbau von Eiweiß aus Aminosäuren) in Muskulatur und Leber, es wirkt dem Muskelabbau entgegen und es unterstützt Heilungsprozesse des Körpers. Zudem dient es bei einer unterklaorischen Ernährung als Energielieferant.

Mangel

Zu einem Leucin Mangel kann es entweder kommen, wenn zu wenig Leucin über die Nahrung zugeführt wird oder wenn du zu wenig Vitamin B6 isst.

Weiterführende Infos

Tagesbedarf

Tagesbedarf an essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren
  je kg Körpergewicht pro Tag je g Protein pro Tag
Histidin 10 mg 15 mg
Isoleucin 20 mg 30 mg
Leucin 39 mg 59 mg
Lysin 30 mg 45 mg
Methionin + Cystein 15 mg 22 mg
Methionin 10 mg 16 mg
Cystein 4 mg 6 mg
Phenylalanin + Tyrosin 25 mg 38 mg
Threonin 15 mg 23 mg
Tryptophan 4 mg 6 mg
Valin 26 mg 39 mg
Summe 184 mg 277 mg