Tagesbedarf Vitamin B6 Pyridoxin

Mit diesem Rechner kannst Du ausrechnen, wie viel Vitamin B6 Du lt. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) essen solltest:

Vitamin B6 (Pyridoxin) spielt eine wichtige Rolle beim Abbau und bei der Verwertung von Kohlenhydraten, von Eiweiß und Fetten. Es ist wichtig für die Gesunderhaltung der Haut, die Bildung von roten Blutkörperchen und Antikörpern und die Funktion des Verdauungs- und Nervensystems.

Vorkommen

Hefen enthalten sehr viel Vitamin B6. Auch Flußkrebse und getrocknete bzw. pulverisierte Grüngemüse und Gewürze (wie z. B. Schnittlauchpulver, Paprikaschotenpulver usw.) sind sehr reich an Vitamin B6.

Mangel

Zu einem Vitamin B6 Mangel kann es kommen bei Menschen mit nicht ausgewogener Ernährung, Patienten mit Malabsorption, bei starker Alkoholabhängigkeit und als Nebenwirkung mancher Medikamente (Penicillamin und Isoniazid). Ein Vitamin B6 Mangel äußerst sich in Schwäche, Reizbarkeit und Müdigkeit und kann zu Depressionen führen. Auch Hauterkrankungen und Entzündungen im Mundraum, aufgesprungene Lippen und Anämie können ihre Ursache in einem Vitamin B6 Mangel haben.

Überschuss

Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin B6 - das heißt mehr als das 100-fache des empfohlenen Tagesbedarfs - kann zu Neuritis führen.

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