Graubrot-Roggenmischtoastbrot Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	243 kcal (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	52 g
Kohlenhydrate	46 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	19 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	2 g (≈ 6 %) 6 %	33 g

Energieverteilung

Fett 12 %
Kohlenhydrate 74 %
Proteine 10 %
Ballaststoffe 4 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 34 %
einfach ungesättigte 30 %
mehrfach ungesättigte 27 %

Andere suchten auch nach

Graubrot-Weizenmischbrot mit Mohn

Graubrot-Roggenbrot mit Malz

Graubrot-Weizenmischbrot mit Mandeln

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	243 kcal (≈ 12 % NW) 12 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.016 kJ (≈ 12 % NW) 12 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 12 % NW) 12 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	52 g
Kohlenhydrate	46 g (≈ 19 % NW) 19 %	19 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 %	2 g (≈ 6 %) 6 %	33 g
Wasser	37 g (≈ 1 % NW) 1 %	15 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	20 µg (67 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	8 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	18 µg	7 µg
Retinol	16 µg (53 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	7 µg (≈ 1 %) 1 %	1.000 µg
Beta-Carotin	21 µg (70 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	9 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	148 µg (49 i.E.) (≈ 13 % NW) 13 %	61 µg (≈ 6 %) 6 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	132 µg (≈ 11 % NW) 11 %	54 µg (≈ 5 %) 5 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	924 µg (≈ 6 % NW) 6 %	380 µg (≈ 3 %) 3 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.024 µg (≈ 12 % NW) 12 %	833 µg (≈ 5 %) 5 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	452 µg (≈ 8 % NW) 8 %	186 µg (≈ 3 %) 3 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	130 µg (≈ 9 % NW) 9 %	53 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	2 µg (≈ 4 %) 4 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	36 µg (≈ 9 % NW) 9 %	15 µg (≈ 4 %) 4 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	131 µg (3 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	54 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	1.226 µg (2 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	505 µg (≈ 4 %) 4 %	14.000 µg
Vitamin K	31 µg (≈ 48 % NW) 48 %	13 µg (≈ 20 %) 20 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 23 % NW) 23 %	0,47 g (≈ 9 %) 9 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,28 :1
PRAL-Wert	3,0 mEq
Natrium	434 mg (≈ 29 % NW) 29 %	179 mg (≈ 12 %) 12 %	1.500 mg
Kalium	185 mg (≈ 5 % NW) 5 %	76 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	40 mg (≈ 4 % NW) 4 %	16 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	40 mg (≈ 11 % NW) 11 %	16 mg (≈ 5 %) 5 %	350 mg
Phosphor	144 mg (≈ 21 % NW) 21 %	59 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	81 mg	33 mg
Chlorid	697 mg (≈ 30 % NW) 30 %	287 mg (≈ 12 %) 12 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.637 µg (≈ 13 % NW) 13 %	674 µg (≈ 5 %) 5 %	12.500 µg
Zink	1.295 µg (≈ 15 % NW) 15 %	533 µg (≈ 6 %) 6 %	8.500 µg
Kupfer	223 µg (≈ 18 % NW) 18 %	92 µg (≈ 7 %) 7 %	1.250 µg
Mangan	1.319 µg (≈ 38 % NW) 38 %	543 µg (≈ 16 %) 16 %	3.500 µg
Fluorid	86 µg (≈ 2 % NW) 2 %	35 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	50 g
Netto-KH	41 g	17 g
Broteinheiten	3,83 BE	1,58 BE
Broteinheiten	4,60 BE	1,89 BE
Broteinheiten	3,07 BE	1,26 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	478 mg	197 mg
Fructose (Fruchtzucker)	324 mg	133 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	802 mg	330 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.841 mg	758 mg
Maltose (Malzzucker)	1.852 mg	762 mg
Lactose (Milchzucker)	658 mg	271 mg
Disaccharide (2 M)	4.351 mg	1.791 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	77 mg	32 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	83 mg	34 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	40.745 mg	16.767 mg
Polysaccharide (> 9 M)	40.745 mg	16.767 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	76 %
Isoleucin	264 mg (≈ 18 % NW) 18 %	109 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Leucin	448 mg (≈ 15 % NW) 15 %	184 mg (≈ 6 %) 6 %	2.925 mg
Lysin	235 mg (≈ 10 % NW) 10 %	97 mg (≈ 4 %) 4 %	2.250 mg
Methionin	98 mg (≈ 13 % NW) 13 %	40 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	122 mg (≈ 39 % NW) 39 %	50 mg (≈ 16 %) 16 %	310 mg
Phenylalanin	290 mg (≈ 94 % NW) 94 %	119 mg (≈ 38 %) 38 %	310 mg
Tyrosin	171 mg (≈ 9 % NW) 9 %	70 mg (≈ 4 %) 4 %	1.875 mg
Threonin	223 mg (≈ 20 % NW) 20 %	92 mg (≈ 8 %) 8 %	1.125 mg
Tryptophan	66 mg (≈ 22 % NW) 22 %	27 mg (≈ 9 %) 9 %	300 mg
Valin	308 mg (≈ 16 % NW) 16 %	127 mg (≈ 6 %) 6 %	1.950 mg
Arginin	269 mg	111 mg
Histidin	138 mg (≈ 18 % NW) 18 %	57 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.632 mg	1.083 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	271 mg	112 mg
Asparaginsäure	427 mg	176 mg
Glutaminsäure	1.711 mg	704 mg
Glycin	273 mg	112 mg
Prolin	662 mg	272 mg
Serin	307 mg	126 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.651 mg	1.502 mg
Harnsäure	56 mg	23 mg
Purin	23 mg	9 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	211 mg	87 mg
Omega 6 Fettsäuren	668 mg	275 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,17 :1	1,30
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	5,10 :1	2,10
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	2 mg	1 mg
Octansäure / Caprylsäure	44 mg	18 mg
Decansäure / Caprinsäure	35 mg	14 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	124 mg	51 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	131 mg	54 mg
Pentadecansäure	3 mg	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	521 mg	214 mg
Heptadecansäure	12 mg	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	203 mg	84 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	38 mg	16 mg
Decosansäure / Behensäure	37 mg	15 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.150 mg	473 mg
Tetradecensäure	2 mg	1 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	126 mg	52 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	573 mg	236 mg
Eicosensäure	151 mg	62 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	147 mg	60 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	999 mg	411 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	443 mg	182 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	89 mg	37 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	20 mg	8 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	113 mg	47 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	112 mg	46 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	61 mg	25 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	61 mg	25 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	899 mg	370 mg
Langkettige Fettsäuren	2.967 mg	1.221 mg
Glycerin und Lipoide	329 mg	135 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	2 mg	1 mg
Mittelkettige Fettsäuren	79 mg	33 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.663 mg	684 mg
Poly-Hexosen	2.128 mg	876 mg
Poly-Uronsäure	132 mg	54 mg
Cellulose	761 mg	313 mg
Lignin	140 mg	58 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.284 mg	940 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.540 mg	1.045 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,2 P	1,7 P
P2	6,3 P	2,6 P
P3	7,5 P	3,1 P
P4	7,4 P	3,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,07 g	0,03 g
Rohasche	1,8 g	0,7 g
Rohfaser	2,5 g	1,0 g
Rohfett	3,4 g	1,4 g
Rohprotein	6,5 g	2,7 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe