Früchte-Müsli Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	340 kcal (≈ 17 % NW) 17 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	6 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	60 g (≈ 25 % NW) 25 % Alternative finden	18 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 26 % NW) 26 % Alternative finden	2 g (≈ 8 %) 8 %	33 g

Energieverteilung

Fett 16 %
Kohlenhydrate 68 %
Proteine 11 %
Ballaststoffe 5 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 14 %
einfach ungesättigte 44 %
mehrfach ungesättigte 34 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	340 kcal (≈ 17 % NW) 17 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.423 kJ (≈ 17 % NW) 17 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	6 g (≈ 10 % NW) 10 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	60 g (≈ 25 % NW) 25 %	18 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 26 % NW) 26 %	2 g (≈ 8 %) 8 %	33 g
Wasser	13 g (≈ 0 % NW) 0 %	4 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	29 µg (97 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	9 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	15 µg	4 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	174 µg (580 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	51 µg (≈ 3 %) 3 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	404 µg (135 i.E.) (≈ 37 % NW) 37 %	119 µg (≈ 11 %) 11 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	136 µg (≈ 11 % NW) 11 %	40 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	2.275 µg (≈ 15 % NW) 15 %	669 µg (≈ 4 %) 4 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	4.108 µg (≈ 24 % NW) 24 %	1.208 µg (≈ 7 %) 7 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	901 µg (≈ 15 % NW) 15 %	265 µg (≈ 4 %) 4 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	283 µg (≈ 20 % NW) 20 %	83 µg (≈ 6 %) 6 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	11 µg (≈ 25 % NW) 25 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	37 µg (≈ 9 % NW) 9 %	11 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	2.945 µg (59 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	866 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	2.705 µg (4 i.E.) (≈ 19 % NW) 19 %	796 µg (≈ 6 %) 6 %	14.000 µg
Vitamin K	32 µg (≈ 49 % NW) 49 %	9 µg (≈ 14 %) 14 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,17 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,05 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,18 :1
PRAL-Wert	2,6 mEq
Natrium	44 mg (≈ 3 % NW) 3 %	13 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	451 mg (≈ 11 % NW) 11 %	133 mg (≈ 3 %) 3 %	4.000 mg
Calcium	53 mg (≈ 5 % NW) 5 %	16 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	110 mg (≈ 31 % NW) 31 %	32 mg (≈ 9 %) 9 %	350 mg
Phosphor	290 mg (≈ 41 % NW) 41 %	85 mg (≈ 12 %) 12 %	700 mg
Schwefel	135 mg	40 mg
Chlorid	127 mg (≈ 6 % NW) 6 %	37 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	3.329 µg (≈ 27 % NW) 27 %	979 µg (≈ 8 %) 8 %	12.500 µg
Zink	2.493 µg (≈ 29 % NW) 29 %	733 µg (≈ 9 %) 9 %	8.500 µg
Kupfer	435 µg (≈ 35 % NW) 35 %	128 µg (≈ 10 %) 10 %	1.250 µg
Mangan	2.855 µg (≈ 82 % NW) 82 %	840 µg (≈ 24 %) 24 %	3.500 µg
Fluorid	69 µg (≈ 2 % NW) 2 %	20 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	13 g (≈ 25 % NW) 25 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	50 g
Netto-KH	52 g	15 g
Broteinheiten	5,03 BE	1,48 BE
Broteinheiten	6,03 BE	1,77 BE
Broteinheiten	4,02 BE	1,18 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	301 mg	89 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	301 mg	89 mg
Glucose (Traubenzucker)	3.941 mg	1.159 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.738 mg	1.394 mg
Galactose (Schleimzucker)	15 mg	4 mg
Monosaccharide (1 M)	8.694 mg	2.557 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.711 mg	1.091 mg
Maltose (Malzzucker)	134 mg	39 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	3.845 mg	1.131 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	412 mg	121 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	185 mg	54 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	47.078 mg	13.846 mg
Polysaccharide (> 9 M)	47.078 mg	13.846 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	71 %
Isoleucin	417 mg (≈ 28 % NW) 28 %	123 mg (≈ 8 %) 8 %	1.500 mg
Leucin	687 mg (≈ 23 % NW) 23 %	202 mg (≈ 7 %) 7 %	2.925 mg
Lysin	337 mg (≈ 15 % NW) 15 %	99 mg (≈ 4 %) 4 %	2.250 mg
Methionin	140 mg (≈ 18 % NW) 18 %	41 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	175 mg (≈ 56 % NW) 56 %	51 mg (≈ 17 %) 17 %	310 mg
Phenylalanin	468 mg (≈ 151 % NW) 151 %	138 mg (≈ 44 %) 44 %	310 mg
Tyrosin	314 mg (≈ 17 % NW) 17 %	92 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	315 mg (≈ 28 % NW) 28 %	93 mg (≈ 8 %) 8 %	1.125 mg
Tryptophan	110 mg (≈ 37 % NW) 37 %	32 mg (≈ 11 %) 11 %	300 mg
Valin	503 mg (≈ 26 % NW) 26 %	148 mg (≈ 8 %) 8 %	1.950 mg
Arginin	592 mg	174 mg
Histidin	194 mg (≈ 26 % NW) 26 %	57 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	4.252 mg	1.251 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	463 mg	136 mg
Asparaginsäure	764 mg	225 mg
Glutaminsäure	2.300 mg	676 mg
Glycin	461 mg	136 mg
Prolin	846 mg	249 mg
Serin	510 mg	150 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.344 mg	1.572 mg
Harnsäure	95 mg	28 mg
Purin	40 mg	12 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	173 mg	51 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.882 mg	554 mg
Omega 6:3 Verhältnis	10,88 :1	3,20
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	108,79 :1	32,00
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	3 mg	1 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	15 mg	4 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	667 mg	196 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	110 mg	32 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	20 mg	6 mg
Decosansäure / Behensäure	4 mg	1 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	0,29 mg
Gesättigte Fettsäuren	820 mg	241 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	20 mg	6 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.611 mg	768 mg
Eicosensäure	7 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.638 mg	776 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.879 mg	553 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	173 mg	51 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	3 mg	1 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.055 mg	604 mg
Langkettige Fettsäuren	5.513 mg	1.621 mg
Glycerin und Lipoide	528 mg	155 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	2.855 mg	840 mg
Poly-Hexosen	2.896 mg	852 mg
Poly-Uronsäure	836 mg	246 mg
Cellulose	1.371 mg	403 mg
Lignin	521 mg	153 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.451 mg	721 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.028 mg	1.773 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,6 P	1,6 P
P2	8,8 P	2,6 P
P3	11,0 P	3,2 P
P4	10,8 P	3,2 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	0,17 g
Rohasche	1,9 g	0,6 g
Rohfaser	6,0 g	1,8 g
Rohfett	6,0 g	1,8 g
Rohprotein	9,9 g	2,9 g

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