Getreideflocken Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	370 kcal (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	7 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	13 g (≈ 24 % NW) 24 % Alternative finden	3 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	63 g (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	17 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	1 g (≈ 4 %) 4 %	33 g

Energieverteilung

Fett 17 %
Kohlenhydrate 67 %
Proteine 13 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 18 %
einfach ungesättigte 36 %
mehrfach ungesättigte 40 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	370 kcal (≈ 19 % NW) 19 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.548 kJ (≈ 19 % NW) 19 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	7 g (≈ 11 % NW) 11 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	13 g (≈ 24 % NW) 24 %	3 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	63 g (≈ 27 % NW) 27 %	17 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 16 % NW) 16 %	1 g (≈ 4 %) 4 %	33 g
Wasser	10 g (≈ 0 % NW) 0 %	3 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin B1 Thiamin	590 µg (197 i.E.) (≈ 54 % NW) 54 %	159 µg (≈ 14 %) 14 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	150 µg (≈ 13 % NW) 13 %	41 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.000 µg (≈ 7 % NW) 7 %	270 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	3.300 µg (≈ 19 % NW) 19 %	892 µg (≈ 5 %) 5 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.090 µg (≈ 18 % NW) 18 %	295 µg (≈ 5 %) 5 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	160 µg (≈ 11 % NW) 11 %	43 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	20 µg (≈ 44 % NW) 44 %	5 µg (≈ 12 %) 12 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	24 µg (≈ 6 % NW) 6 %	6 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	1.455 µg (2 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	393 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	63 µg (≈ 97 % NW) 97 %	17 µg (≈ 26 %) 26 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,07 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,02 g (≈ 0 %) 0 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,14 :1
PRAL-Wert	9,0 mEq
Natrium	7 mg (≈ 0 % NW) 0 %	2 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	348 mg (≈ 9 % NW) 9 %	94 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	54 mg (≈ 5 % NW) 5 %	15 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	139 mg (≈ 40 % NW) 40 %	38 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	391 mg (≈ 56 % NW) 56 %	106 mg (≈ 15 %) 15 %	700 mg
Schwefel	200 mg	54 mg
Chlorid	61 mg (≈ 3 % NW) 3 %	16 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	4.606 µg (≈ 37 % NW) 37 %	1.245 µg (≈ 10 %) 10 %	12.500 µg
Zink	4.060 µg (≈ 48 % NW) 48 %	1.097 µg (≈ 13 %) 13 %	8.500 µg
Kupfer	530 µg (≈ 42 % NW) 42 %	143 µg (≈ 11 %) 11 %	1.250 µg
Mangan	4.544 µg (≈ 130 % NW) 130 %	1.228 µg (≈ 35 %) 35 %	3.500 µg
Fluorid	37 µg (≈ 1 % NW) 1 %	10 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,27 g (≈ 1 %) 1 %	50 g
Netto-KH	58 g	16 g
Broteinheiten	5,27 BE	1,43 BE
Broteinheiten	6,33 BE	1,71 BE
Broteinheiten	4,22 BE	1,14 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	949 mg	256 mg
Maltose (Malzzucker)	63 mg	17 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.012 mg	274 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	633 mg	171 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	61.645 mg	16.661 mg
Polysaccharide (> 9 M)	61.645 mg	16.661 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	71 %
Isoleucin	576 mg (≈ 38 % NW) 38 %	156 mg (≈ 10 %) 10 %	1.500 mg
Leucin	865 mg (≈ 30 % NW) 30 %	234 mg (≈ 8 %) 8 %	2.925 mg
Lysin	426 mg (≈ 19 % NW) 19 %	115 mg (≈ 5 %) 5 %	2.250 mg
Methionin	163 mg (≈ 21 % NW) 21 %	44 mg (≈ 6 %) 6 %	780 mg
Cystein	251 mg (≈ 81 % NW) 81 %	68 mg (≈ 22 %) 22 %	310 mg
Phenylalanin	627 mg (≈ 202 % NW) 202 %	169 mg (≈ 55 %) 55 %	310 mg
Tyrosin	426 mg (≈ 23 % NW) 23 %	115 mg (≈ 6 %) 6 %	1.875 mg
Threonin	376 mg (≈ 33 % NW) 33 %	102 mg (≈ 9 %) 9 %	1.125 mg
Tryptophan	138 mg (≈ 46 % NW) 46 %	37 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Valin	689 mg (≈ 35 % NW) 35 %	186 mg (≈ 10 %) 10 %	1.950 mg
Arginin	764 mg	206 mg
Histidin	213 mg (≈ 28 % NW) 28 %	58 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	5.514 mg	1.490 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	627 mg	169 mg
Asparaginsäure	1.065 mg	288 mg
Glutaminsäure	2.756 mg	745 mg
Glycin	601 mg	162 mg
Prolin	902 mg	244 mg
Serin	689 mg	186 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	6.640 mg	1.795 mg
Harnsäure	100 mg	27 mg
Purin	42 mg	11 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	99 mg	27 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.670 mg	722 mg
Omega 6:3 Verhältnis	26,97 :1	7,29
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	269,70 :1	72,89
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	7 mg	2 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	20 mg	5 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.138 mg	308 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	86 mg	23 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	33 mg	9 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.284 mg	347 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	20 mg	5 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.500 mg	676 mg
Eicosensäure	7 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.527 mg	683 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.663 mg	720 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	99 mg	27 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	7 mg	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.769 mg	748 mg
Langkettige Fettsäuren	6.580 mg	1.778 mg
Glycerin und Lipoide	420 mg	114 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.738 mg	470 mg
Poly-Hexosen	2.442 mg	660 mg
Poly-Uronsäure	272 mg	74 mg
Cellulose	652 mg	176 mg
Lignin	326 mg	88 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.629 mg	440 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.801 mg	1.027 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	6,9 P	1,9 P
P2	9,7 P	2,6 P
P3	10,3 P	2,8 P
P4	10,1 P	2,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,7 g	0,5 g
Rohfaser	3,8 g	1,0 g
Rohfett	7,0 g	1,9 g
Rohprotein	12,5 g	3,4 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe