Haferflockenplätzchen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	448 kcal (≈ 23 % NW) 23 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	22 g (≈ 35 % NW) 35 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	9 g (≈ 17 % NW) 17 % Alternative finden	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	52 g (≈ 22 % NW) 22 % Alternative finden	12 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	448 kcal (≈ 23 % NW) 23 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.875 kJ (≈ 23 % NW) 23 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	22 g (≈ 35 % NW) 35 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	9 g (≈ 17 % NW) 17 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	52 g (≈ 22 % NW) 22 %	12 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 14 % NW) 14 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g
Wasser	11 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	197 µg  (657 i.E.) (≈ 22 % NW) 22 %	44 µg (≈ 5 %) 5 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	191 µg	43 µg
Retinol	185 µg  (617 i.E.) (≈ 19 % NW) 19 %	41 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	70 µg  (235 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	16 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	182 µg  (61 i.E.) (≈ 17 % NW) 17 %	41 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	98 µg (≈ 8 % NW) 8 %	22 µg (≈ 2 %) 2 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	480 µg (≈ 3 % NW) 3 %	107 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.460 µg (≈ 14 % NW) 14 %	549 µg (≈ 3 %) 3 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	490 µg (≈ 8 % NW) 8 %	109 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	50 µg (≈ 4 % NW) 4 %	11 µg (≈ 1 %) 1 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	11 µg (≈ 24 % NW) 24 %	2 µg (≈ 5 %) 5 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	28 µg (≈ 7 % NW) 7 %	6 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,5 µg (≈ 13 % NW) 13 %	0,1 µg (≈ 3 %) 3 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	44 µg  (1 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	10 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,30 µg  (12 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	0,07 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	848 µg  (1 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	189 µg (≈ 1 %) 1 %	14.000 µg
Vitamin K	8 µg (≈ 12 % NW) 12 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,19 g (≈ 4 % NW) 4 %	0,04 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,12 :1
PRAL-Wert	7,8 mEq
Natrium	129 mg (≈ 9 % NW) 9 %	29 mg (≈ 2 %) 2 %	1.500 mg
Kalium	184 mg (≈ 5 % NW) 5 %	41 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	30 mg (≈ 3 % NW) 3 %	7 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	49 mg (≈ 14 % NW) 14 %	11 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	245 mg (≈ 35 % NW) 35 %	55 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	19 mg	4 mg
Chlorid	65 mg (≈ 3 % NW) 3 %	15 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	2.100 µg (≈ 17 % NW) 17 %	469 µg (≈ 4 %) 4 %	12.500 µg
Zink	1.600 µg (≈ 19 % NW) 19 %	357 µg (≈ 4 %) 4 %	8.500 µg
Kupfer	174 µg (≈ 14 % NW) 14 %	39 µg (≈ 3 %) 3 %	1.250 µg
Mangan	1.850 µg (≈ 53 % NW) 53 %	413 µg (≈ 12 %) 12 %	3.500 µg
Fluorid	45 µg (≈ 1 % NW) 1 %	10 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	12 µg (≈ 6 % NW) 6 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Zucker	22 g (≈ 44 % NW) 44 %	5 g (≈ 10 %) 10 %	50 g
Netto-KH	47 g	11 g
Broteinheiten	4,32 BE	0,96 BE
Broteinheiten	5,18 BE	1,16 BE
Broteinheiten	3,45 BE	0,77 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	58 mg	13 mg
Fructose (Fruchtzucker)	2 mg	0,48 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	60 mg	13 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	22.028 mg	4.917 mg
Maltose (Malzzucker)	37 mg	8 mg
Lactose (Milchzucker)	124 mg	28 mg
Disaccharide (2 M)	22.189 mg	4.953 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	29.600 mg	6.607 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Chemical Score	87 %
Isoleucin	408 mg (≈ 27 % NW) 27 %	91 mg (≈ 6 %) 6 %	1.500 mg
Leucin	710 mg (≈ 24 % NW) 24 %	158 mg (≈ 5 %) 5 %	2.925 mg
Lysin	360 mg (≈ 16 % NW) 16 %	80 mg (≈ 4 %) 4 %	2.250 mg
Methionin	187 mg (≈ 24 % NW) 24 %	42 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	229 mg (≈ 74 % NW) 74 %	51 mg (≈ 16 %) 16 %	310 mg
Phenylalanin	486 mg (≈ 157 % NW) 157 %	108 mg (≈ 35 %) 35 %	310 mg
Tyrosin	341 mg (≈ 18 % NW) 18 %	76 mg (≈ 4 %) 4 %	1.875 mg
Threonin	340 mg (≈ 30 % NW) 30 %	76 mg (≈ 7 %) 7 %	1.125 mg
Tryptophan	119 mg (≈ 40 % NW) 40 %	27 mg (≈ 9 %) 9 %	300 mg
Valin	519 mg (≈ 27 % NW) 27 %	116 mg (≈ 6 %) 6 %	1.950 mg
Arginin	502 mg	112 mg
Histidin	194 mg (≈ 26 % NW) 26 %	43 mg (≈ 6 %) 6 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	3.323 mg	742 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	464 mg	104 mg
Asparaginsäure	754 mg	168 mg
Glutaminsäure	1.930 mg	431 mg
Glycin	442 mg	99 mg
Prolin	593 mg	132 mg
Serin	496 mg	111 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	4.679 mg	1.044 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	134 mg	30 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.510 mg	337 mg
Omega 6:3 Verhältnis	11,27 :1	2,52
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	34,32 :1	7,66
Butansäure / Buttersäure	865 mg	193 mg
Hexansäure / Capronsäure	435 mg	97 mg
Octansäure / Caprylsäure	241 mg	54 mg
Decansäure / Caprinsäure	484 mg	108 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	542 mg	121 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1.871 mg	418 mg
Pentadecansäure	174 mg	39 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	5.920 mg	1.321 mg
Heptadecansäure	128 mg	29 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.650 mg	368 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	22 mg	5 mg
Decosansäure / Behensäure	7 mg	2 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	12.340 mg	2.754 mg
Tetradecensäure	1 mg	0,22 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	414 mg	92 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	4.690 mg	1.047 mg
Eicosensäure	12 mg	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.270 mg	1.176 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.450 mg	324 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	100 mg	22 mg
Stearidonsäure Omega 3	2 mg	0,45 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	3 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	15 mg	3 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	42 mg	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	7 mg	2 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	14 mg	3 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg	2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.650 mg	368 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	102 mg	23 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
P1	9,8 P	2,2 P
P2	11,9 P	2,7 P
P3	16,8 P	3,8 P
P4	16,6 P	3,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,02 g	0,00 g
Rohasche	2,0 g	0,4 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	21,9 g	4,9 g
Rohprotein	8,0 g	1,8 g