Haferflocken-Nussplätzchen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	517 kcal (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	35 g (≈ 56 % NW) 56 % Alternative finden	7 g (≈ 11 %) 11 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	38 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	7 g (≈ 3 %) 3 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g

Energieverteilung

Fett 61 %
Kohlenhydrate 29 %
Proteine 7 %
Ballaststoffe 2 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 38 %
einfach ungesättigte 46 %
mehrfach ungesättigte 8 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	517 kcal (≈ 27 % NW) 27 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	2.150 kJ (≈ 26 % NW) 26 %	416 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	35 g (≈ 56 % NW) 56 %	7 g (≈ 11 %) 11 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	38 g (≈ 16 % NW) 16 %	7 g (≈ 3 %) 3 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g
Wasser	9 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	199 µg (663 i.E.) (≈ 22 % NW) 22 %	38 µg (≈ 4 %) 4 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	192 µg	37 µg
Retinol	186 µg (619 i.E.) (≈ 19 % NW) 19 %	36 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	75 µg (250 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	15 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	224 µg (75 i.E.) (≈ 20 % NW) 20 %	43 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	125 µg (≈ 10 % NW) 10 %	24 µg (≈ 2 %) 2 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	587 µg (≈ 4 % NW) 4 %	114 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.787 µg (≈ 16 % NW) 16 %	539 µg (≈ 3 %) 3 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	500 µg (≈ 8 % NW) 8 %	97 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	175 µg (≈ 13 % NW) 13 %	34 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	21 µg (≈ 47 % NW) 47 %	4 µg (≈ 9 %) 9 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	39 µg (≈ 10 % NW) 10 %	8 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,5 µg (≈ 13 % NW) 13 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	171 µg (3 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	33 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,30 µg (12 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	0,06 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	5.600 µg (8 i.E.) (≈ 40 % NW) 40 %	1.083 µg (≈ 8 %) 8 %	14.000 µg
Vitamin K	10 µg (≈ 15 % NW) 15 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,14 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,03 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,30 :1
PRAL-Wert	3,8 mEq
Natrium	79 mg (≈ 5 % NW) 5 %	15 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	317 mg (≈ 8 % NW) 8 %	61 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	70 mg (≈ 7 % NW) 7 %	14 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	77 mg (≈ 22 % NW) 22 %	15 mg (≈ 4 %) 4 %	350 mg
Phosphor	234 mg (≈ 33 % NW) 33 %	45 mg (≈ 6 %) 6 %	700 mg
Schwefel	37 mg	7 mg
Chlorid	58 mg (≈ 3 % NW) 3 %	11 mg (≈ 0 %) 0 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	2.700 µg (≈ 22 % NW) 22 %	522 µg (≈ 4 %) 4 %	12.500 µg
Zink	1.730 µg (≈ 20 % NW) 20 %	335 µg (≈ 4 %) 4 %	8.500 µg
Kupfer	480 µg (≈ 38 % NW) 38 %	93 µg (≈ 7 %) 7 %	1.250 µg
Mangan	2.830 µg (≈ 81 % NW) 81 %	547 µg (≈ 16 %) 16 %	3.500 µg
Fluorid	41 µg (≈ 1 % NW) 1 %	8 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	12 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	22 g (≈ 45 % NW) 45 %	4 g (≈ 9 %) 9 %	50 g
Netto-KH	33 g	6 g
Broteinheiten	3,16 BE	0,61 BE
Broteinheiten	3,79 BE	0,73 BE
Broteinheiten	2,53 BE	0,49 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	54 mg	10 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	54 mg	10 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	22.171 mg	4.288 mg
Maltose (Malzzucker)	9 mg	2 mg
Lactose (Milchzucker)	125 mg	24 mg
Disaccharide (2 M)	22.305 mg	4.314 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	15.500 mg	2.998 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	84 %
Isoleucin	429 mg (≈ 29 % NW) 29 %	83 mg (≈ 6 %) 6 %	1.500 mg
Leucin	751 mg (≈ 26 % NW) 26 %	145 mg (≈ 5 %) 5 %	2.925 mg
Lysin	389 mg (≈ 17 % NW) 17 %	75 mg (≈ 3 %) 3 %	2.250 mg
Methionin	187 mg (≈ 24 % NW) 24 %	36 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	232 mg (≈ 75 % NW) 75 %	45 mg (≈ 14 %) 14 %	310 mg
Phenylalanin	502 mg (≈ 162 % NW) 162 %	97 mg (≈ 31 %) 31 %	310 mg
Tyrosin	347 mg (≈ 19 % NW) 19 %	67 mg (≈ 4 %) 4 %	1.875 mg
Threonin	359 mg (≈ 32 % NW) 32 %	69 mg (≈ 6 %) 6 %	1.125 mg
Tryptophan	132 mg (≈ 44 % NW) 44 %	26 mg (≈ 9 %) 9 %	300 mg
Valin	554 mg (≈ 28 % NW) 28 %	107 mg (≈ 5 %) 5 %	1.950 mg
Arginin	847 mg	164 mg
Histidin	223 mg (≈ 30 % NW) 30 %	43 mg (≈ 6 %) 6 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	3.526 mg	682 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	519 mg	100 mg
Asparaginsäure	938 mg	181 mg
Glutaminsäure	1.951 mg	377 mg
Glycin	481 mg	93 mg
Prolin	465 mg	90 mg
Serin	517 mg	100 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	4.871 mg	942 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	131 mg	25 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.636 mg	510 mg
Omega 6:3 Verhältnis	20,12 :1	3,89
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	60,32 :1	11,67
Butansäure / Buttersäure	868 mg	168 mg
Hexansäure / Capronsäure	437 mg	85 mg
Octansäure / Caprylsäure	242 mg	47 mg
Decansäure / Caprinsäure	486 mg	94 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	544 mg	105 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1.881 mg	364 mg
Pentadecansäure	176 mg	34 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.631 mg	1.283 mg
Heptadecansäure	134 mg	26 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.978 mg	383 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	39 mg	8 mg
Decosansäure / Behensäure	10 mg	2 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	6 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	13.432 mg	2.598 mg
Tetradecensäure	1 mg	0,19 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	442 mg	85 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	15.526 mg	3.003 mg
Eicosensäure	32 mg	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.152 mg	3.124 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.575 mg	498 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	97 mg	19 mg
Stearidonsäure Omega 3	2 mg	0,39 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	3 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	15 mg	3 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	43 mg	8 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	7 mg	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	14 mg	3 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg	2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.774 mg	537 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	103 mg	20 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	12,3 P	2,4 P
P2	13,9 P	2,7 P
P3	19,0 P	3,7 P
P4	18,7 P	3,6 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,02 g	0,00 g
Rohasche	2,0 g	0,4 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	35,2 g	6,8 g
Rohprotein	8,4 g	1,6 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe