Suppengrün/Suppenkraut, gekocht Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	31 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,31 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	2 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	7 g (≈ 13 %) 13 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	11 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	11 g (≈ 32 %) 32 %	33 g

Energieverteilung

Fett 9 %
Kohlenhydrate 43 %
Proteine 26 %
Ballaststoffe 21 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 18 %
einfach ungesättigte 10 %
mehrfach ungesättigte 41 %

Andere suchten auch nach

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet, gekocht

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren

Suppengrün/Suppenkraut, getrocknet

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	31 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	130 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,31 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	2 g (≈ 4 % NW) 4 %	7 g (≈ 13 %) 13 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 %	11 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 %	11 g (≈ 32 %) 32 %	33 g
Wasser	90 g (≈ 3 % NW) 3 %	290 g (≈ 10 %) 10 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	686 µg (2287 i.E.) (≈ 76 % NW) 76 %	2.213 µg (≈ 246 %) 246 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	307 µg	992 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	3.689 µg (12297 i.E.) (≈ 184 % NW) 184 %	11.900 µg (≈ 595 %) 595 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	50 µg (17 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	161 µg (≈ 15 %) 15 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	80 µg (≈ 7 % NW) 7 %	258 µg (≈ 22 %) 22 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	500 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1.613 µg (≈ 11 %) 11 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.000 µg (≈ 6 % NW) 6 %	3.226 µg (≈ 19 %) 19 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	220 µg (≈ 4 % NW) 4 %	710 µg (≈ 12 %) 12 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	140 µg (≈ 10 % NW) 10 %	452 µg (≈ 32 %) 32 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	1 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	45 µg (≈ 11 % NW) 11 %	145 µg (≈ 36 %) 36 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	29.373 µg (587 i.E.) (≈ 29 % NW) 29 %	94.752 µg (≈ 95 %) 95 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	620 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	2.000 µg (≈ 14 %) 14 %	14.000 µg
Vitamin K	168 µg (≈ 258 % NW) 258 %	542 µg (≈ 834 %) 834 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,14 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,45 g (≈ 9 %) 9 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,18 :1
PRAL-Wert	-4,1 mEq
Natrium	47 mg (≈ 3 % NW) 3 %	152 mg (≈ 10 %) 10 %	1.500 mg
Kalium	276 mg (≈ 7 % NW) 7 %	890 mg (≈ 22 %) 22 %	4.000 mg
Calcium	60 mg (≈ 6 % NW) 6 %	194 mg (≈ 19 %) 19 %	1.000 mg
Magnesium	14 mg (≈ 4 % NW) 4 %	45 mg (≈ 13 %) 13 %	350 mg
Phosphor	51 mg (≈ 7 % NW) 7 %	165 mg (≈ 24 %) 24 %	700 mg
Schwefel	0,00 mg	0,00 mg
Chlorid	92 mg (≈ 4 % NW) 4 %	297 mg (≈ 13 %) 13 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.100 µg (≈ 9 % NW) 9 %	3.548 µg (≈ 28 %) 28 %	12.500 µg
Zink	400 µg (≈ 5 % NW) 5 %	1.290 µg (≈ 15 %) 15 %	8.500 µg
Kupfer	80 µg (≈ 6 % NW) 6 %	258 µg (≈ 21 %) 21 %	1.250 µg
Mangan	460 µg (≈ 13 % NW) 13 %	1.484 µg (≈ 42 %) 42 %	3.500 µg
Fluorid	28 µg (≈ 1 % NW) 1 %	90 µg (≈ 2 %) 2 %	3.800 µg
Iodid	2 µg (≈ 1 % NW) 1 %	6 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	3 g (≈ 6 % NW) 6 %	10 g (≈ 21 %) 21 %	50 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,28 BE	0,89 BE
Broteinheiten	0,33 BE	1,06 BE
Broteinheiten	0,22 BE	0,71 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	60 mg	194 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	60 mg	194 mg
Glucose (Traubenzucker)	800 mg	2.581 mg
Fructose (Fruchtzucker)	800 mg	2.581 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.600 mg	5.161 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.600 mg	5.161 mg
Maltose (Malzzucker)	10 mg	32 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.600 mg	5.161 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	62 %
Isoleucin	90 mg (≈ 6 % NW) 6 %	290 mg (≈ 19 %) 19 %	1.500 mg
Leucin	128 mg (≈ 4 % NW) 4 %	413 mg (≈ 14 %) 14 %	2.925 mg
Lysin	127 mg (≈ 6 % NW) 6 %	410 mg (≈ 18 %) 18 %	2.250 mg
Methionin	18 mg (≈ 2 % NW) 2 %	58 mg (≈ 7 %) 7 %	780 mg
Cystein	11 mg (≈ 4 % NW) 4 %	35 mg (≈ 11 %) 11 %	310 mg
Phenylalanin	90 mg (≈ 29 % NW) 29 %	290 mg (≈ 94 %) 94 %	310 mg
Tyrosin	48 mg (≈ 3 % NW) 3 %	155 mg (≈ 8 %) 8 %	1.875 mg
Threonin	81 mg (≈ 7 % NW) 7 %	261 mg (≈ 23 %) 23 %	1.125 mg
Tryptophan	31 mg (≈ 10 % NW) 10 %	100 mg (≈ 33 %) 33 %	300 mg
Valin	118 mg (≈ 6 % NW) 6 %	381 mg (≈ 20 %) 20 %	1.950 mg
Arginin	87 mg	281 mg
Histidin	41 mg (≈ 5 % NW) 5 %	132 mg (≈ 18 %) 18 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	724 mg	2.335 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	130 mg	419 mg
Asparaginsäure	198 mg	639 mg
Glutaminsäure	250 mg	806 mg
Glycin	79 mg	255 mg
Prolin	126 mg	406 mg
Serin	76 mg	245 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	859 mg	2.771 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	37 mg	119 mg
Omega 6 Fettsäuren	91 mg	295 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,47 :1	7,96
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	24,69 :1	79,64
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,20 mg	1 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,20 mg	1 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,09 mg	0,29 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	2 mg
Pentadecansäure	0,20 mg	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	48 mg	155 mg
Heptadecansäure	0,22 mg	1 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	8 mg	25 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,20 mg	1 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	58 mg	187 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	3 mg	9 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	26 mg	84 mg
Eicosensäure	0,40 mg	1 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	31 mg	100 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	91 mg	294 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	37 mg	119 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,21 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,14 mg	0,45 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	128 mg	413 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	700 mg	2.258 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.500 mg	8.065 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	0,0 P	0,0 P
P2	0,5 P	1,7 P
P3	1,1 P	3,7 P
P4	1,1 P	3,6 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,14 g	0,45 g
Rohasche	0,7 g	2,3 g
Rohfaser	2,5 g	8,1 g
Rohfett	0,3 g	1,0 g
Rohprotein	1,6 g	5,1 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe