| Nährstoff | relativ | absolut | kcal |
|---|---|---|---|
| Fett | 12 % | 0.3 g | 3 kcal |
| Kohlenhydrate | 8 % | 0.5 g | 2 kcal |
| Protein | 45 % | 2.8 g | 12 kcal |
| Ballaststoffe | 23 % | 3 g | 6 kcal |
| Alkohol | 0 % | 0 g | 0 kcal |
| organische Säuren | 11 % | 0.9 g | 3 kcal |
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Makronährwerte je 100 g
mit Küchenabfall gewogen
| Energie (kcal) | 19,0 kcal | |
| Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf | 1 % | |
| Fett | 0,3 g | |
| Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf | 0 % | |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | |
| Tagesbedarf: 238 g | 0 % | |
| Netto-Kohlenhydrate | 0,5 g | |
| Tagesbedarf: k. A. | k. A. | |
| Eiweiß, Proteingehalt | 2,8 g | Eiweiß kaufen |
| Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf | 5 % | |
| Ballaststoffe | 3,0 g | |
| Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf | 9 % | |
| Wasser | 91,0 g | |
| Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf | 3 % | |
Broteinheiten  | 0,0 BE | |
Broteinheiten  | 0,0 BE | |
Broteinheiten  | 0,0 BE | |
| Alkohol (Ethanol) | 0,0 g | |
| Mineralstoffe (Rohasche) | 1,5 g | |
| organische Säuren | 0,9 g | |
| PRAL-Wert | -7,6 | |
| Tagesbedarf: k. A. | k. A. | |
Aminosäureprofil von Spinat frisch gegart
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.
| 135 mg Isoleucin: | 9 % | suchen | |
| 61 mg Histidin: | 8 % | suchen | |
| 227 mg Leucin: | 8 % | suchen | |
| 183 mg Lysin: | 8 % | suchen | |
| 83 mg Methionin + Cystein: | 7 % | suchen | |
| 253 mg Phenylalanin + Tyrosin: | 13 % | suchen | |
| 126 mg Threonin: | 11 % | suchen | |
| 42 mg Tryptophan: | 14 % | suchen | |
| 161 mg Valin: | 8 % | suchen |
Nährwertampel
| Fett gesamt | 0,3 g | gering |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | gering |
| Zucker | 0,4 g | gering |
| Salz | 0,1 g | gering |
Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Mineralstoffe je 100 g
| Natrium | 61,0 mg | Natrium kaufen |
| Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf | 4 % | |
| Kalium | 393,0 mg | Kalium kaufen |
| Tagesbedarf: 4000 mg Informationen zum Tagesbedarf | 10 % | |
| Calcium | 149,0 mg | Calcium kaufen |
| Tagesbedarf: 1000 mg Informationen zum Tagesbedarf | 15 % | |
| Magnesium | 43,0 mg | Magnesium kaufen |
| Tagesbedarf: 350 mg Informationen zum Tagesbedarf | 12 % | |
| Phosphor | 62,0 mg | Phosphor kaufen |
| Tagesbedarf: 700 mg Informationen zum Tagesbedarf | 9 % | |
| Chlorid | 61,0 mg | Chlorid kaufen |
| Tagesbedarf: 2300 mg Informationen zum Tagesbedarf | 3 % | |
| Schwefel | 22,0 mg | Schwefel kaufen |
Spurenelemente je 100 g
| Eisen | 3.810,0 µg | Eisen kaufen |
| Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf | 30 % | |
| Zink | 543,0 µg | Zink kaufen |
| Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf | 6 % | |
| Kupfer | 141,0 µg | Kupfer kaufen |
| Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf | 11 % | |
| Mangan | 529,0 µg | Mangan kaufen |
| Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf | 15 % | |
| Fluorid | 123,0 µg | Fluorid kaufen |
| Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert | 3 % | |
| Iodid | 13,6 µg | Iodid kaufen |
| Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf | 7 % |
Kohlenhydrate je 100 g
| Broteinheiten | 0,0 BE | |
| Broteinheiten | 0,0 BE | |
| Broteinheiten | 0,0 BE | |
| Mannit | 0,0 mg | Mannit kaufen |
| Sorbit | 0,0 mg | Sorbit kaufen |
| Xylit | 0,0 mg | Xylit kaufen |
| Summe Zuckeralkohole | 0,0 mg | |
| Glucose (Traubenzucker) | 119,0 mg | Glucose kaufen |
| Fructose (Fruchtzucker) | 95,0 mg | Fructose kaufen |
| Galactose (Schleimzucker) | 0,0 mg | Galactose kaufen |
| Monosaccharide (1 M) | 214,0 mg | Monosaccharide kaufen |
| Saccharose (Rübenzucker) | 191,0 mg | Saccharose (Rübenzucker) kaufen |
| Maltose (Malzzucker) | 0,0 mg | Maltose (Malzzucker) kaufen |
| Lactose (Milchzucker) | 0,0 mg | Lactose (Milchzucker) kaufen |
| Disaccharide (2 M) | 191,0 mg | |
| Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) | 0,0 mg | |
| Oligosaccharide, nicht resorbierbar | 0,0 mg | |
| Glykogen (tierische Stärke) | 0,0 mg | |
| Stärke | 72,0 mg | |
| Polysaccharide (> 9 M) | 72,0 mg | |
Aminosäuren (Protein) je 100 g Spinat frisch gegart
Ballaststoffe je 100 g
| Poly-Pentosen | 446,0 mg | |
| Poly-Hexosen | 446,0 mg | |
| Poly-Uronsäure | 743,0 mg | |
| Cellulose | 1.189,0 mg | Cellulose kaufen |
| Lignin | 149,0 mg | Lignin kaufen |
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 743,0 mg | Ballaststoffe kaufen |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 2.230,0 mg | |
Omega Fettsäuren je 100 g
| Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 | 33,0 mg | Linolsäure kaufen |
| ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 | 168,0 mg | Linolensäure kaufen |
| Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 | 0,0 mg | Stearidonsäure kaufen |
| Eicosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | Eicosadiensäure kaufen |
| Eicosatriensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 | 0,0 mg | |
| EPA - Eicosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | EPA - Eicosapentaensäure kaufen |
| Docosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatriensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatetraensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| DHA - Docosahexaensäure ω−3 | 0,0 mg | DHA - Docosahexaensäure kaufen |
Alle Fettsäuren je 100 g
| Butansäure/Buttersäure | 0,0 mg | Butansäure/Buttersäure kaufen |
| Hexansäure/Capronsäure | 0,0 mg | |
| Octansäure/Caprylsäure | 0,0 mg | Caprylsäure kaufen |
| Decansäure/Caprinsäure | 0,0 mg | Caprinsäure kaufen |
| Dodecansäure/Laurinsäure | 0,0 mg | Laurinsäure kaufen |
| Tetradecansäure/Myristinsäure | 2,0 mg | Myristinsäure kaufen |
| Pentadecansäure | 0,0 mg | |
| Hexadecansäure/Palmitinsäure | 33,0 mg | Palmitinsäure kaufen |
| Heptadecansäure | 0,0 mg | |
| Octadecansäure/Stearinsäure | 6,0 mg | Stearinsäure kaufen |
| Eicosansäure/Arachinsäure | 0,0 mg | |
| Decosansäure/Behensäure | 0,0 mg | |
| Tetracosansäure/Lignocerinsäure | 0,0 mg | |
| Gesättigte Fettsäuren | 41,0 mg | |
| Tetradecensäure | 0,0 mg | |
| Pentadecensäure | 0,0 mg | |
| Hexadecensäure/Palmitoleinsäure | 6,0 mg | Palmitoleinsäure kaufen |
| Heptadecensäure | 0,0 mg | |
| Octadecensäure/Ölsäure | 20,0 mg | Oelsäure kaufen |
| Eicosensäure | 0,0 mg | Eicosensäure kaufen |
| Decosensäure/Erucasäure | 0,0 mg | Erucasäure kaufen |
| Tetracosensäure/Nervonsäure | 0,0 mg | Nervonsäure kaufen |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 26,0 mg | |
| Hexadecadiensäure | 0,0 mg | |
| Hexadecatetraensäure | 0,0 mg | |
| Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 | 33,0 mg | Linolsäure kaufen |
| ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 | 168,0 mg | Linolensäure kaufen |
| Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 | 0,0 mg | Stearidonsäure kaufen |
| Nonadecatriensäure | 0,0 mg | |
| Eicosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | Eicosadiensäure kaufen |
| Eicosatriensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 | 0,0 mg | |
| EPA - Eicosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | EPA - Eicosapentaensäure kaufen |
| Docosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatriensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatetraensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| DHA - Docosahexaensäure ω−3 | 0,0 mg | DHA - Docosahexaensäure kaufen |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 201,0 mg | |
| Kurzkettige Fettsäuren | 0,0 mg | |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,0 mg | |
| Langkettige Fettsäuren | 268,0 mg | |
| Glycerin und Lipoide | 67,0 mg | |
| Cholesterin | 0,0 mg | |