Spinat frisch gegart

g

Energieverteilung

Energieverteilung 100 g Spinat frisch gegart
Nährstoff relativ absolut kcal
Fett 12 % 0.3 g 3 kcal
Kohlenhydrate 8 % 0.5 g 2 kcal
Protein 45 % 2.8 g 12 kcal
Ballaststoffe 23 % 3 g 6 kcal
Alkohol 0 % 0 g 0 kcal
organische Säuren 11 % 0.9 g 3 kcal
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Makronährwerte je 100 g

mit Küchenabfall gewogen

Energie (kcal)19,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf1 %
Fett0,3 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf0 %
Kohlenhydrate0,5 g
Tagesbedarf: 238 g0 %
Netto-Kohlenhydrate0,5 g
Tagesbedarf: k. A.k. A.
Eiweiß, Proteingehalt2,8 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf5 %
Ballaststoffe3,0 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf9 %
Wasser91,0 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf3 %
Broteinheiten DE0,0 BE
Broteinheiten CH0,0 BE
Broteinheiten EN0,0 BE
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche)1,5 g
organische Säuren0,9 g
PRAL-Wert-7,6
Tagesbedarf: k. A.k. A.

Aminosäureprofil von Spinat frisch gegart

Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.

135 mg Isoleucin:9 %suchen
61 mg Histidin:8 %suchen
227 mg Leucin:8 %suchen
183 mg Lysin:8 %suchen
83 mg Methionin + Cystein:7 %suchen
253 mg Phenylalanin + Tyrosin:13 %suchen
126 mg Threonin:11 %suchen
42 mg Tryptophan:14 %suchen
161 mg Valin:8 %suchen

Nährwertampel

Fett gesamt 0,3 g gering
gesättigte Fettsäuren 0,0 g gering
Zucker 0,4 g gering
Salz 0,1 g gering

Vitamine je 100 g

Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.

Vitamin A Retinoläquivalent871,0 µg (= 2.903,3 IE)Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf97 %
Vitamin A Retinol0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Beta-Carotin5.226,0 µg (= 17.420,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf261 %
Vitamin B1 Thiamin68,0 µg (= 22,7 IE)Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf6 %
Vitamin B2 Riboflavin171,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf14 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure461,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent1.161,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf7 %
Vitamin B5 Pantothensäure217,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf4 %
Vitamin B6 Pyridoxin177,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf13 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)6,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf13 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure48,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf12 %
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin C Ascorbinsäure28.992,0 µg (= 579,8 IE)Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf29 %
Vitamin D Calciferole0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin E Tocopherole1.694,0 µg (= 2,5 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf12 %
Vitamin K347,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf534 %

Mineralstoffe je 100 g

Spurenelemente je 100 g

Eisen3.810,0 µg Eisen kaufen
Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf30 %
Zink543,0 µg Zink kaufen
Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf6 %
Kupfer141,0 µg Kupfer kaufen
Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf11 %
Mangan529,0 µg Mangan kaufen
Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf15 %
Fluorid123,0 µg Fluorid kaufen
Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert3 %
Iodid13,6 µg Iodid kaufen
Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf7 %

Kohlenhydrate je 100 g

Broteinheiten DE0,0 BE
Broteinheiten CH0,0 BE
Broteinheiten EN0,0 BE
Mannit0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)119,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker)95,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M)214,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker)191,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker)0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker)0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M)191,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M)0,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,0 mg
Stärke72,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)72,0 mg

Aminosäuren (Protein) je 100 g Spinat frisch gegart

Isoleucin135,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf9 %
Leucin227,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Lysin183,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Methionin50,0 mg Methionin kaufen
Cystein33,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin140,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin113,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin126,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf11 %
Tryptophan42,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf14 %
Valin161,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Arginin157,0 mg Arginin kaufen
Histidin61,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Essentielle Aminosäuren1.428,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin149,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure253,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure331,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin135,0 mg Glycin kaufen
Prolin120,0 mg Prolin kaufen
Serin113,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren1.101,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure71,0 mg
Purin24,0 mg

Ballaststoffe je 100 g

Poly-Pentosen446,0 mg
Poly-Hexosen446,0 mg
Poly-Uronsäure743,0 mg
Cellulose1.189,0 mg Cellulose kaufen
Lignin149,0 mg Lignin kaufen
Wasserlösliche Ballaststoffe743,0 mg Ballaststoffe kaufen
Wasserunlösliche Ballaststoffe2.230,0 mg

Omega Fettsäuren je 100 g

Octadecadiensäure/Linolsäure ω−633,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3168,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−60,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen

Alle Fettsäuren je 100 g

Butansäure/Buttersäure0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure0,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure0,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure0,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure2,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure0,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure33,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure0,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure6,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure0,0 mg
Decosansäure/Behensäure0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren41,0 mg
Tetradecensäure0,0 mg
Pentadecensäure0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure6,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure20,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure0,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren26,0 mg
Hexadecadiensäure0,0 mg
Hexadecatetraensäure0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−633,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3168,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure0,0 mg
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−60,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren201,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,0 mg
Langkettige Fettsäuren268,0 mg
Glycerin und Lipoide67,0 mg
Cholesterin0,0 mg

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Nährwertrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt.


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