Spinat tiefgefroren gegart Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	20 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,35 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	15 g (≈ 28 %) 28 %	52 g
Kohlenhydrate	0,48 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	2 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	16 g (≈ 47 %) 47 %	33 g

Energieverteilung

Fett 14 %
Kohlenhydrate 8 %
Proteine 51 %
Ballaststoffe 27 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 12 %
einfach ungesättigte 8 %
mehrfach ungesättigte 60 %

Andere suchten auch nach

Spinat chinesisch Konserve

Teigwaren mit Spinat

Spinat chinesisch tiefgefroren

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	20 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	84 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	420 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,35 g (≈ 1 % NW) 1 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 %	15 g (≈ 28 %) 28 %	52 g
Kohlenhydrate	0,48 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 %	16 g (≈ 47 %) 47 %	33 g
Wasser	91 g (≈ 3 % NW) 3 %	453 g (≈ 15 %) 15 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	868 µg (2893 i.E.) (≈ 96 % NW) 96 %	4.340 µg (≈ 482 %) 482 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	434 µg	2.170 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	5.207 µg (17357 i.E.) (≈ 260 % NW) 260 %	26.035 µg (≈ 1302 %) 1302 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	57 µg (19 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	285 µg (≈ 26 %) 26 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	161 µg (≈ 13 % NW) 13 %	805 µg (≈ 67 %) 67 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	435 µg (≈ 3 % NW) 3 %	2.175 µg (≈ 14 %) 14 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.185 µg (≈ 7 % NW) 7 %	5.925 µg (≈ 35 %) 35 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	216 µg (≈ 4 % NW) 4 %	1.080 µg (≈ 18 %) 18 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	149 µg (≈ 11 % NW) 11 %	745 µg (≈ 53 %) 53 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	6 µg (≈ 13 % NW) 13 %	30 µg (≈ 67 %) 67 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	35 µg (≈ 9 % NW) 9 %	175 µg (≈ 44 %) 44 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	21.283 µg (426 i.E.) (≈ 21 % NW) 21 %	106.415 µg (≈ 106 %) 106 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	1.776 µg (3 i.E.) (≈ 13 % NW) 13 %	8.880 µg (≈ 63 %) 63 %	14.000 µg
Vitamin K	364 µg (≈ 560 % NW) 560 %	1.820 µg (≈ 2800 %) 2800 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,12 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g (≈ 12 %) 12 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,41 :1
PRAL-Wert	-7,1 mEq
Natrium	58 mg (≈ 4 % NW) 4 %	290 mg (≈ 19 %) 19 %	1.500 mg
Kalium	370 mg (≈ 9 % NW) 9 %	1.850 mg (≈ 46 %) 46 %	4.000 mg
Calcium	140 mg (≈ 14 % NW) 14 %	700 mg (≈ 70 %) 70 %	1.000 mg
Magnesium	41 mg (≈ 12 % NW) 12 %	205 mg (≈ 59 %) 59 %	350 mg
Phosphor	58 mg (≈ 8 % NW) 8 %	290 mg (≈ 41 %) 41 %	700 mg
Schwefel	21 mg	105 mg
Chlorid	57 mg (≈ 2 % NW) 2 %	285 mg (≈ 12 %) 12 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	3.596 µg (≈ 29 % NW) 29 %	17.980 µg (≈ 144 %) 144 %	12.500 µg
Zink	513 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2.565 µg (≈ 30 %) 30 %	8.500 µg
Kupfer	133 µg (≈ 11 % NW) 11 %	665 µg (≈ 53 %) 53 %	1.250 µg
Mangan	499 µg (≈ 14 % NW) 14 %	2.495 µg (≈ 71 %) 71 %	3.500 µg
Fluorid	116 µg (≈ 3 % NW) 3 %	580 µg (≈ 15 %) 15 %	3.800 µg
Iodid	12 µg (≈ 6 % NW) 6 %	62 µg (≈ 31 %) 31 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	0,40 g (≈ 1 % NW) 1 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	50 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,04 BE	0,20 BE
Broteinheiten	0,05 BE	0,24 BE
Broteinheiten	0,03 BE	0,16 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	118 mg	590 mg
Fructose (Fruchtzucker)	95 mg	475 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	213 mg	1.065 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	190 mg	950 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	190 mg	950 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	72 mg	360 mg
Polysaccharide (> 9 M)	72 mg	360 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	128 %
Isoleucin	142 mg (≈ 9 % NW) 9 %	710 mg (≈ 47 %) 47 %	1.500 mg
Leucin	235 mg (≈ 8 % NW) 8 %	1.175 mg (≈ 40 %) 40 %	2.925 mg
Lysin	192 mg (≈ 9 % NW) 9 %	960 mg (≈ 43 %) 43 %	2.250 mg
Methionin	52 mg (≈ 7 % NW) 7 %	260 mg (≈ 33 %) 33 %	780 mg
Cystein	35 mg (≈ 11 % NW) 11 %	175 mg (≈ 56 %) 56 %	310 mg
Phenylalanin	147 mg (≈ 47 % NW) 47 %	735 mg (≈ 237 %) 237 %	310 mg
Tyrosin	118 mg (≈ 6 % NW) 6 %	590 mg (≈ 31 %) 31 %	1.875 mg
Threonin	133 mg (≈ 12 % NW) 12 %	665 mg (≈ 59 %) 59 %	1.125 mg
Tryptophan	45 mg (≈ 15 % NW) 15 %	225 mg (≈ 75 %) 75 %	300 mg
Valin	168 mg (≈ 9 % NW) 9 %	840 mg (≈ 43 %) 43 %	1.950 mg
Arginin	165 mg	825 mg
Histidin	65 mg (≈ 9 % NW) 9 %	325 mg (≈ 43 %) 43 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.497 mg	7.485 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	157 mg	785 mg
Asparaginsäure	265 mg	1.325 mg
Glutaminsäure	348 mg	1.740 mg
Glycin	142 mg	710 mg
Prolin	126 mg	630 mg
Serin	118 mg	590 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	1.156 mg	5.780 mg
Harnsäure	74 mg	370 mg
Purin	31 mg	155 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	176 mg	880 mg
Omega 6 Fettsäuren	35 mg	175 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,20 :1	0,99
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	1,99 :1	9,94
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2 mg	10 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	35 mg	175 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	6 mg	30 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	43 mg	215 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	6 mg	30 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	21 mg	105 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	27 mg	135 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	35 mg	175 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	176 mg	880 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	211 mg	1.055 mg
Langkettige Fettsäuren	281 mg	1.405 mg
Glycerin und Lipoide	70 mg	350 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	468 mg	2.340 mg
Poly-Hexosen	468 mg	2.340 mg
Poly-Uronsäure	780 mg	3.900 mg
Cellulose	1.247 mg	6.235 mg
Lignin	155 mg	775 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	780 mg	3.900 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.338 mg	11.690 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	-0,2 P	-1,0 P
P2	0,3 P	1,6 P
P3	0,4 P	1,9 P
P4	0,4 P	1,8 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	5 g
Rohasche	1,5 g	7,4 g
Rohfaser	2,3 g	11,7 g
Rohfett	0,4 g	1,8 g
Rohprotein	2,9 g	14,5 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe