Okra Konserve Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	13 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,13 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	11 g (≈ 20 %) 20 %	52 g
Kohlenhydrate	1 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	11 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	25 g (≈ 75 %) 75 %	33 g

Energieverteilung

Fett 6 %
Kohlenhydrate 30 %
Proteine 30 %
Ballaststoffe 34 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 30 %
einfach ungesättigte 20 %
mehrfach ungesättigte 31 %

Andere suchten auch nach

Okra gesäuert

Okra Konserve abgetropft

Okra Konserve gegart

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	13 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	54 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	415 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,13 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	11 g (≈ 20 %) 20 %	52 g
Kohlenhydrate	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	11 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 %	25 g (≈ 75 %) 75 %	33 g
Wasser	93 g (≈ 3 % NW) 3 %	713 g (≈ 24 %) 24 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	39 µg (130 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	300 µg (≈ 33 %) 33 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	20 µg	151 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	236 µg (787 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	1.815 µg (≈ 91 %) 91 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	41 µg (14 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	315 µg (≈ 29 %) 29 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	39 µg (≈ 3 % NW) 3 %	300 µg (≈ 25 %) 25 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	395 µg (≈ 3 % NW) 3 %	3.038 µg (≈ 20 %) 20 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	578 µg (≈ 3 % NW) 3 %	4.446 µg (≈ 26 %) 26 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	115 µg (≈ 2 % NW) 2 %	885 µg (≈ 15 %) 15 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	47 µg (≈ 3 % NW) 3 %	362 µg (≈ 26 %) 26 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	0,00 µg	0,00 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	23 µg (≈ 6 % NW) 6 %	177 µg (≈ 44 %) 44 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	11.832 µg (237 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	91.015 µg (≈ 91 %) 91 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	85 µg (0 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	654 µg (≈ 5 %) 5 %	14.000 µg
Vitamin K	3 µg (≈ 5 % NW) 5 %	23 µg (≈ 36 %) 36 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 11 % NW) 11 %	4 g (≈ 84 %) 84 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,16 :1
PRAL-Wert	-2,6 mEq
Natrium	199 mg (≈ 13 % NW) 13 %	1.531 mg (≈ 102 %) 102 %	1.500 mg
Kalium	159 mg (≈ 4 % NW) 4 %	1.223 mg (≈ 31 %) 31 %	4.000 mg
Calcium	52 mg (≈ 5 % NW) 5 %	400 mg (≈ 40 %) 40 %	1.000 mg
Magnesium	36 mg (≈ 10 % NW) 10 %	277 mg (≈ 79 %) 79 %	350 mg
Phosphor	45 mg (≈ 6 % NW) 6 %	346 mg (≈ 49 %) 49 %	700 mg
Schwefel	18 mg	138 mg
Chlorid	348 mg (≈ 15 % NW) 15 %	2.677 mg (≈ 116 %) 116 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	674 µg (≈ 5 % NW) 5 %	5.185 µg (≈ 41 %) 41 %	12.500 µg
Zink	386 µg (≈ 5 % NW) 5 %	2.969 µg (≈ 35 %) 35 %	8.500 µg
Kupfer	88 µg (≈ 7 % NW) 7 %	677 µg (≈ 54 %) 54 %	1.250 µg
Mangan	587 µg (≈ 17 % NW) 17 %	4.515 µg (≈ 129 %) 129 %	3.500 µg
Fluorid	15 µg (≈ 0 % NW) 0 %	115 µg (≈ 3 %) 3 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	31 µg (≈ 15 %) 15 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	11 g (≈ 21 %) 21 %	50 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,11 BE	0,88 BE
Broteinheiten	0,14 BE	1,06 BE
Broteinheiten	0,09 BE	0,70 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	481 mg	3.700 mg
Fructose (Fruchtzucker)	548 mg	4.215 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.029 mg	7.915 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	344 mg	2.646 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	344 mg	2.646 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	82 %
Isoleucin	47 mg (≈ 3 % NW) 3 %	362 mg (≈ 24 %) 24 %	1.500 mg
Leucin	74 mg (≈ 3 % NW) 3 %	569 mg (≈ 19 %) 19 %	2.925 mg
Lysin	55 mg (≈ 2 % NW) 2 %	423 mg (≈ 19 %) 19 %	2.250 mg
Methionin	14 mg (≈ 2 % NW) 2 %	108 mg (≈ 14 %) 14 %	780 mg
Cystein	12 mg (≈ 4 % NW) 4 %	92 mg (≈ 30 %) 30 %	310 mg
Phenylalanin	44 mg (≈ 14 % NW) 14 %	338 mg (≈ 109 %) 109 %	310 mg
Tyrosin	59 mg (≈ 3 % NW) 3 %	454 mg (≈ 24 %) 24 %	1.875 mg
Threonin	44 mg (≈ 4 % NW) 4 %	338 mg (≈ 30 %) 30 %	1.125 mg
Tryptophan	11 mg (≈ 4 % NW) 4 %	85 mg (≈ 28 %) 28 %	300 mg
Valin	62 mg (≈ 3 % NW) 3 %	477 mg (≈ 24 %) 24 %	1.950 mg
Arginin	56 mg	431 mg
Histidin	21 mg (≈ 3 % NW) 3 %	162 mg (≈ 22 %) 22 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	499 mg	3.838 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	50 mg	385 mg
Asparaginsäure	99 mg	762 mg
Glutaminsäure	189 mg	1.454 mg
Glycin	29 mg	223 mg
Prolin	30 mg	231 mg
Serin	29 mg	223 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	426 mg	3.277 mg
Harnsäure	5 mg	38 mg
Purin	2 mg	15 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1 mg	8 mg
Omega 6 Fettsäuren	39 mg	300 mg
Omega 6:3 Verhältnis	39,00 :1	300,00
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	390,00 :1	3.000,00
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	34 mg	262 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	5 mg	38 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	39 mg	300 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	26 mg	200 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	26 mg	200 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	39 mg	300 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1 mg	8 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	40 mg	308 mg
Langkettige Fettsäuren	105 mg	808 mg
Glycerin und Lipoide	26 mg	200 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	483 mg	3.715 mg
Poly-Hexosen	644 mg	4.954 mg
Poly-Uronsäure	870 mg	6.692 mg
Cellulose	1.128 mg	8.677 mg
Lignin	96 mg	738 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	966 mg	7.431 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.254 mg	17.338 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	-0,4 P	-2,9 P
P2	0,2 P	1,7 P
P3	0,4 P	3,3 P
P4	0,4 P	3,2 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,16 g	1 g
Rohasche	1,1 g	8,2 g
Rohfaser	2,3 g	17,3 g
Rohfett	0,1 g	1,0 g
Rohprotein	0,9 g	7,2 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe