Strauchbohnen frisch Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	87 kcal (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	8 g (≈ 16 %) 16 %	52 g
Kohlenhydrate	11 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	13 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	6 g (≈ 17 %) 17 %	33 g

Energieverteilung

Fett 14 %
Kohlenhydrate 46 %
Proteine 30 %
Ballaststoffe 10 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 23 %
einfach ungesättigte 1 %
mehrfach ungesättigte 56 %

Andere suchten auch nach

Strauchbohnen gesäuert

Strauchbohnen tiefgefroren

Strauchbohnen Pulver

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	87 kcal (≈ 4 % NW) 4 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	366 kJ (≈ 4 % NW) 4 %	421 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 14 % NW) 14 %	8 g (≈ 16 %) 16 %	52 g
Kohlenhydrate	11 g (≈ 5 % NW) 5 %	13 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 %	6 g (≈ 17 %) 17 %	33 g
Wasser	74 g (≈ 2 % NW) 2 %	85 g (≈ 3 %) 3 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	57 µg (190 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	66 µg (≈ 7 %) 7 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	28 µg	33 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	340 µg (1133 i.E.) (≈ 17 % NW) 17 %	391 µg (≈ 20 %) 20 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	400 µg (133 i.E.) (≈ 36 % NW) 36 %	460 µg (≈ 42 %) 42 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	170 µg (≈ 14 % NW) 14 %	195 µg (≈ 16 %) 16 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	2.200 µg (≈ 15 % NW) 15 %	2.529 µg (≈ 17 %) 17 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.683 µg (≈ 16 % NW) 16 %	3.084 µg (≈ 18 %) 18 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	680 µg (≈ 11 % NW) 11 %	782 µg (≈ 13 %) 13 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	200 µg (≈ 14 % NW) 14 %	230 µg (≈ 16 %) 16 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	3 µg (≈ 8 %) 8 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	33 µg (≈ 8 % NW) 8 %	38 µg (≈ 9 %) 9 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	39.000 µg (780 i.E.) (≈ 39 % NW) 39 %	44.828 µg (≈ 45 %) 45 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	1.000 µg (1 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	1.149 µg (≈ 8 %) 8 %	14.000 µg
Vitamin K	30 µg (≈ 46 % NW) 46 %	34 µg (≈ 53 %) 53 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,05 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,05 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,33 :1
PRAL-Wert	-3,9 mEq
Natrium	5 mg (≈ 0 % NW) 0 %	6 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	552 mg (≈ 14 % NW) 14 %	634 mg (≈ 16 %) 16 %	4.000 mg
Calcium	42 mg (≈ 4 % NW) 4 %	48 mg (≈ 5 %) 5 %	1.000 mg
Magnesium	0,00 mg	0,00 mg
Phosphor	127 mg (≈ 18 % NW) 18 %	146 mg (≈ 21 %) 21 %	700 mg
Schwefel	50 mg	57 mg
Chlorid	40 mg (≈ 2 % NW) 2 %	46 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.600 µg (≈ 13 % NW) 13 %	1.839 µg (≈ 15 %) 15 %	12.500 µg
Zink	500 µg (≈ 6 % NW) 6 %	575 µg (≈ 7 %) 7 %	8.500 µg
Kupfer	140 µg (≈ 11 % NW) 11 %	161 µg (≈ 13 %) 13 %	1.250 µg
Mangan	450 µg (≈ 13 % NW) 13 %	517 µg (≈ 15 %) 15 %	3.500 µg
Fluorid	20 µg (≈ 1 % NW) 1 %	23 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	5 g (≈ 9 %) 9 %	50 g
Netto-KH	6 g	7 g
Broteinheiten	0,92 BE	1,05 BE
Broteinheiten	1,10 BE	1,26 BE
Broteinheiten	0,73 BE	0,84 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.485 mg	1.707 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.925 mg	2.213 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	3.410 mg	3.920 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	660 mg	759 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	660 mg	759 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.200 mg	2.529 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	4.400 mg	5.057 mg
Polysaccharide (> 9 M)	4.400 mg	5.057 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	61 %
Isoleucin	216 mg (≈ 14 % NW) 14 %	248 mg (≈ 17 %) 17 %	1.500 mg
Leucin	446 mg (≈ 15 % NW) 15 %	513 mg (≈ 18 %) 18 %	2.925 mg
Lysin	547 mg (≈ 24 % NW) 24 %	629 mg (≈ 28 %) 28 %	2.250 mg
Methionin	86 mg (≈ 11 % NW) 11 %	99 mg (≈ 13 %) 13 %	780 mg
Cystein	79 mg (≈ 25 % NW) 25 %	91 mg (≈ 29 %) 29 %	310 mg
Phenylalanin	598 mg (≈ 193 % NW) 193 %	687 mg (≈ 222 %) 222 %	310 mg
Tyrosin	144 mg (≈ 8 % NW) 8 %	166 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	202 mg (≈ 18 % NW) 18 %	232 mg (≈ 21 %) 21 %	1.125 mg
Tryptophan	29 mg (≈ 10 % NW) 10 %	33 mg (≈ 11 %) 11 %	300 mg
Valin	259 mg (≈ 13 % NW) 13 %	298 mg (≈ 15 %) 15 %	1.950 mg
Arginin	346 mg	398 mg
Histidin	259 mg (≈ 35 % NW) 35 %	298 mg (≈ 40 %) 40 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	3.211 mg	3.691 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	295 mg	339 mg
Asparaginsäure	684 mg	786 mg
Glutaminsäure	1.332 mg	1.531 mg
Glycin	230 mg	264 mg
Prolin	288 mg	331 mg
Serin	295 mg	339 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.124 mg	3.591 mg
Harnsäure	45 mg	52 mg
Purin	19 mg	22 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	42 mg	48 mg
Omega 6 Fettsäuren	800 mg	920 mg
Omega 6:3 Verhältnis	19,05 :1	21,89
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	190,48 :1	218,94
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	318 mg	366 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	25 mg	29 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	343 mg	394 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	14 mg	16 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14 mg	16 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	800 mg	920 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	42 mg	48 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	842 mg	968 mg
Langkettige Fettsäuren	1.199 mg	1.378 mg
Glycerin und Lipoide	300 mg	345 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	650 mg	747 mg
Poly-Hexosen	1.750 mg	2.011 mg
Poly-Uronsäure	650 mg	747 mg
Cellulose	1.850 mg	2.126 mg
Lignin	100 mg	115 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.500 mg	2.874 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.500 mg	2.874 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	0,9 P	1,0 P
P2	2,1 P	2,4 P
P3	2,5 P	2,8 P
P4	2,4 P	2,8 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,30 g	0,34 g
Rohasche	1,0 g	1,1 g
Rohfaser	2,5 g	2,9 g
Rohfett	1,5 g	1,7 g
Rohprotein	6,5 g	7,5 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe