Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	64 kcal (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	1 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	4 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	6 g (≈ 11 %) 11 %	52 g
Kohlenhydrate	9 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	13 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	8 g (≈ 23 %) 23 %	33 g

Energieverteilung

Fett 7 %
Kohlenhydrate 55 %
Proteine 23 %
Ballaststoffe 15 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 13 %
einfach ungesättigte 8 %
mehrfach ungesättigte 25 %

Andere suchten auch nach

Gemüsemischung Erbsen-Karotten Konserve abgetropft gebacken

Gemüsemischung Erbsen-Karotten Konserve abgetropft

Gemüsemischung getrocknet

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	64 kcal (≈ 3 % NW) 3 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	267 kJ (≈ 3 % NW) 3 %	417 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	4 g (≈ 7 % NW) 7 %	6 g (≈ 11 %) 11 %	52 g
Kohlenhydrate	9 g (≈ 4 % NW) 4 %	13 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 15 % NW) 15 %	8 g (≈ 23 %) 23 %	33 g
Wasser	82 g (≈ 3 % NW) 3 %	128 g (≈ 4 %) 4 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	112 µg (373 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	175 µg (≈ 19 %) 19 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	52 µg	81 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	622 µg (2073 i.E.) (≈ 31 % NW) 31 %	972 µg (≈ 49 %) 49 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	100 µg (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	156 µg (≈ 14 %) 14 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	50 µg (≈ 4 % NW) 4 %	78 µg (≈ 7 %) 7 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	700 µg (≈ 5 % NW) 5 %	1.094 µg (≈ 7 %) 7 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.400 µg (≈ 8 % NW) 8 %	2.188 µg (≈ 13 %) 13 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	290 µg (≈ 5 % NW) 5 %	453 µg (≈ 8 %) 8 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	140 µg (≈ 10 % NW) 10 %	219 µg (≈ 16 %) 16 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	31 µg (≈ 8 % NW) 8 %	48 µg (≈ 12 %) 12 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	66.270 µg (1325 i.E.) (≈ 66 % NW) 66 %	103.547 µg (≈ 104 %) 104 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	2.000 µg (3 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	3.125 µg (≈ 22 %) 22 %	14.000 µg
Vitamin K	13 µg (≈ 20 % NW) 20 %	20 µg (≈ 31 %) 31 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,01 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,01 g (≈ 0 %) 0 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,37 :1
PRAL-Wert	-2,4 mEq
Natrium	2 mg (≈ 0 % NW) 0 %	3 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	277 mg (≈ 7 % NW) 7 %	433 mg (≈ 11 %) 11 %	4.000 mg
Calcium	26 mg (≈ 3 % NW) 3 %	41 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	24 mg (≈ 7 % NW) 7 %	38 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	70 mg (≈ 10 % NW) 10 %	109 mg (≈ 16 %) 16 %	700 mg
Schwefel	0,00 mg	0,00 mg
Chlorid	7 mg (≈ 0 % NW) 0 %	11 mg (≈ 0 %) 0 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.020 µg (≈ 8 % NW) 8 %	1.594 µg (≈ 13 %) 13 %	12.500 µg
Zink	460 µg (≈ 5 % NW) 5 %	719 µg (≈ 8 %) 8 %	8.500 µg
Kupfer	120 µg (≈ 10 % NW) 10 %	188 µg (≈ 15 %) 15 %	1.250 µg
Mangan	310 µg (≈ 9 % NW) 9 %	484 µg (≈ 14 %) 14 %	3.500 µg
Fluorid	15 µg (≈ 0 % NW) 0 %	23 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	5 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	6 g (≈ 12 %) 12 %	50 g
Netto-KH	4 g	6 g
Broteinheiten	0,71 BE	1,11 BE
Broteinheiten	0,85 BE	1,33 BE
Broteinheiten	0,57 BE	0,89 BE
Mannit	20 mg	31 mg
Sorbit	80 mg	125 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	100 mg	156 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.630 mg	2.547 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.650 mg	2.578 mg
Galactose (Schleimzucker)	11 mg	17 mg
Monosaccharide (1 M)	3.290 mg	5.141 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	500 mg	781 mg
Maltose (Malzzucker)	40 mg	63 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	500 mg	781 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	300 mg	469 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	4.300 mg	6.719 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	121 %
Isoleucin	160 mg (≈ 11 % NW) 11 %	250 mg (≈ 17 %) 17 %	1.500 mg
Leucin	300 mg (≈ 10 % NW) 10 %	469 mg (≈ 16 %) 16 %	2.925 mg
Lysin	240 mg (≈ 11 % NW) 11 %	375 mg (≈ 17 %) 17 %	2.250 mg
Methionin	58 mg (≈ 7 % NW) 7 %	91 mg (≈ 12 %) 12 %	780 mg
Cystein	42 mg (≈ 14 % NW) 14 %	66 mg (≈ 21 %) 21 %	310 mg
Phenylalanin	200 mg (≈ 65 % NW) 65 %	313 mg (≈ 101 %) 101 %	310 mg
Tyrosin	95 mg (≈ 5 % NW) 5 %	148 mg (≈ 8 %) 8 %	1.875 mg
Threonin	159 mg (≈ 14 % NW) 14 %	248 mg (≈ 22 %) 22 %	1.125 mg
Tryptophan	45 mg (≈ 15 % NW) 15 %	70 mg (≈ 23 %) 23 %	300 mg
Valin	210 mg (≈ 11 % NW) 11 %	328 mg (≈ 17 %) 17 %	1.950 mg
Arginin	230 mg	359 mg
Histidin	101 mg (≈ 13 % NW) 13 %	158 mg (≈ 21 %) 21 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.470 mg	2.297 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	130 mg	203 mg
Asparaginsäure	380 mg	594 mg
Glutaminsäure	400 mg	625 mg
Glycin	120 mg	188 mg
Prolin	21 mg	33 mg
Serin	160 mg	250 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	1.211 mg	1.892 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	26 mg	41 mg
Omega 6 Fettsäuren	98 mg	153 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,77 :1	5,89
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	37,69 :1	58,89
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,13 mg	0,20 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	1 mg
Pentadecansäure	0,10 mg	0,16 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	54 mg	84 mg
Heptadecansäure	0,22 mg	0,34 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	9 mg	14 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	1 mg	1 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg	1 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	66 mg	103 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	1 mg	1 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	37 mg	58 mg
Eicosensäure	0,02 mg	0,03 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,40 mg	1 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	38 mg	59 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	98 mg	153 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	26 mg	41 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	124 mg	194 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.000 mg	1.563 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.600 mg	5.625 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	0,4 P	0,6 P
P2	1,2 P	1,9 P
P3	2,1 P	3,2 P
P4	2,0 P	3,2 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,18 g	0,28 g
Rohasche	1,0 g	1,6 g
Rohfaser	3,6 g	5,6 g
Rohfett	0,5 g	0,8 g
Rohprotein	2,7 g	4,2 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe