Gemüsemischung chinesische Art gegrillt Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	43 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	1 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	7 g (≈ 13 %) 13 %	52 g
Kohlenhydrate	6 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	7 g (≈ 21 %) 21 %	33 g

Energieverteilung

Fett 15 %
Kohlenhydrate 49 %
Proteine 25 %
Ballaststoffe 12 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 15 %
einfach ungesättigte 16 %
mehrfach ungesättigte 52 %

Andere suchten auch nach

Gemüsemischung chinesische Art geschmort (zubereitet ohne Fett)

Gemüsemischung Konserve gegart

Gemüsemischung Erbsen-Karotten Konserve abgetropft geschmort (zubereitet ohne Fett)

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	43 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	179 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	416 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 %	7 g (≈ 13 %) 13 %	52 g
Kohlenhydrate	6 g (≈ 2 % NW) 2 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 %	7 g (≈ 21 %) 21 %	33 g
Wasser	86 g (≈ 3 % NW) 3 %	200 g (≈ 7 %) 7 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	369 µg (1230 i.E.) (≈ 41 % NW) 41 %	858 µg (≈ 95 %) 95 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	184 µg	428 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	2.208 µg (7360 i.E.) (≈ 110 % NW) 110 %	5.135 µg (≈ 257 %) 257 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	88 µg (29 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	205 µg (≈ 19 %) 19 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	69 µg (≈ 6 % NW) 6 %	160 µg (≈ 13 %) 13 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	842 µg (≈ 6 % NW) 6 %	1.958 µg (≈ 13 %) 13 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.492 µg (≈ 9 % NW) 9 %	3.470 µg (≈ 20 %) 20 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	371 µg (≈ 6 % NW) 6 %	863 µg (≈ 14 %) 14 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	136 µg (≈ 10 % NW) 10 %	316 µg (≈ 23 %) 23 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 8 % NW) 8 %	8 µg (≈ 18 %) 18 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	27 µg (≈ 7 % NW) 7 %	63 µg (≈ 16 %) 16 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	15.603 µg (312 i.E.) (≈ 16 % NW) 16 %	36.286 µg (≈ 36 %) 36 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,13 µg (5 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,30 µg (≈ 2 %) 2 %	20 µg
Vitamin E	663 µg (1 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	1.542 µg (≈ 11 %) 11 %	14.000 µg
Vitamin K	38 µg (≈ 58 % NW) 58 %	88 µg (≈ 136 %) 136 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,32 g (≈ 6 % NW) 6 %	1 g (≈ 15 %) 15 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,63 :1
PRAL-Wert	-3,5 mEq
Natrium	115 mg (≈ 8 % NW) 8 %	267 mg (≈ 18 %) 18 %	1.500 mg
Kalium	296 mg (≈ 7 % NW) 7 %	688 mg (≈ 17 %) 17 %	4.000 mg
Calcium	38 mg (≈ 4 % NW) 4 %	88 mg (≈ 9 %) 9 %	1.000 mg
Magnesium	17 mg (≈ 5 % NW) 5 %	40 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	60 mg (≈ 9 % NW) 9 %	140 mg (≈ 20 %) 20 %	700 mg
Schwefel	41 mg	95 mg
Chlorid	200 mg (≈ 9 % NW) 9 %	465 mg (≈ 20 %) 20 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	889 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2.067 µg (≈ 17 %) 17 %	12.500 µg
Zink	302 µg (≈ 4 % NW) 4 %	702 µg (≈ 8 %) 8 %	8.500 µg
Kupfer	115 µg (≈ 9 % NW) 9 %	267 µg (≈ 21 %) 21 %	1.250 µg
Mangan	231 µg (≈ 7 % NW) 7 %	537 µg (≈ 15 %) 15 %	3.500 µg
Fluorid	22 µg (≈ 1 % NW) 1 %	51 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	10 µg (≈ 5 %) 5 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	9 g (≈ 18 %) 18 %	50 g
Netto-KH	2 g	5 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	685 mg	1.593 mg
Sorbit	31 mg	72 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	716 mg	1.665 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.021 mg	2.374 mg
Fructose (Fruchtzucker)	927 mg	2.156 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.948 mg	4.530 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.961 mg	4.560 mg
Maltose (Malzzucker)	9 mg	21 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.970 mg	4.581 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	273 mg	635 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	81 mg	188 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	1.017 mg	2.365 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.017 mg	2.365 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	100 %
Isoleucin	145 mg (≈ 10 % NW) 10 %	337 mg (≈ 22 %) 22 %	1.500 mg
Leucin	214 mg (≈ 7 % NW) 7 %	498 mg (≈ 17 %) 17 %	2.925 mg
Lysin	197 mg (≈ 9 % NW) 9 %	458 mg (≈ 20 %) 20 %	2.250 mg
Methionin	33 mg (≈ 4 % NW) 4 %	77 mg (≈ 10 %) 10 %	780 mg
Cystein	36 mg (≈ 12 % NW) 12 %	84 mg (≈ 27 %) 27 %	310 mg
Phenylalanin	127 mg (≈ 41 % NW) 41 %	295 mg (≈ 95 %) 95 %	310 mg
Tyrosin	120 mg (≈ 6 % NW) 6 %	279 mg (≈ 15 %) 15 %	1.875 mg
Threonin	119 mg (≈ 11 % NW) 11 %	277 mg (≈ 25 %) 25 %	1.125 mg
Tryptophan	39 mg (≈ 13 % NW) 13 %	91 mg (≈ 30 %) 30 %	300 mg
Valin	174 mg (≈ 9 % NW) 9 %	405 mg (≈ 21 %) 21 %	1.950 mg
Arginin	215 mg	500 mg
Histidin	63 mg (≈ 8 % NW) 8 %	147 mg (≈ 20 %) 20 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.482 mg	3.447 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	139 mg	323 mg
Asparaginsäure	382 mg	888 mg
Glutaminsäure	553 mg	1.286 mg
Glycin	111 mg	258 mg
Prolin	187 mg	435 mg
Serin	145 mg	337 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	1.517 mg	3.528 mg
Harnsäure	46 mg	107 mg
Purin	15 mg	35 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	76 mg	177 mg
Omega 6 Fettsäuren	331 mg	770 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,36 :1	10,13
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	43,55 :1	101,29
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	1 mg	2 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	2 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	89 mg	207 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	23 mg	53 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	1 mg	2 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg	2 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	116 mg	270 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	2 mg	5 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	120 mg	279 mg
Eicosensäure	1 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	123 mg	286 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	331 mg	770 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	76 mg	177 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	407 mg	947 mg
Langkettige Fettsäuren	646 mg	1.502 mg
Glycerin und Lipoide	141 mg	328 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	430 mg	1.000 mg
Poly-Hexosen	859 mg	1.998 mg
Poly-Uronsäure	606 mg	1.409 mg
Cellulose	1.016 mg	2.363 mg
Lignin	71 mg	165 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.148 mg	2.670 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.959 mg	4.556 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	0,3 P	0,8 P
P2	1,0 P	2,4 P
P3	1,5 P	3,5 P
P4	1,5 P	3,4 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,25 g	1 g
Rohasche	1,1 g	2,5 g
Rohfaser	2,0 g	4,6 g
Rohfett	0,8 g	1,8 g
Rohprotein	3,1 g	7,3 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe