Erdnuss roh mit Küchenabfall Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	403 kcal (≈ 21 % NW) 21 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	34 g (≈ 53 % NW) 53 % Alternative finden	8 g	63 g
Eiweiß	21 g (≈ 40 % NW) 40 % Alternative finden	5 g	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	1 g	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 % Alternative finden	2 g	33 g

Energieverteilung

Fett 72 %
Kohlenhydrate 5 %
Proteine 20 %
Ballaststoffe 4 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 19 %
einfach ungesättigte 47 %
mehrfach ungesättigte 30 %

Andere suchten auch nach

Fisch-Curry mit Seelachs und Erdnüssen

Erdnuss-Krokant

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	403 kcal (≈ 21 % NW) 21 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.689 kJ (≈ 21 % NW) 21 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	34 g (≈ 53 % NW) 53 %	8 g	63 g
Eiweiß	21 g (≈ 40 % NW) 40 %	5 g	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 %	2 g	33 g
Wasser	0,48 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,12 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	1 µg (3 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,25 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	630 µg (210 i.E.) (≈ 57 % NW) 57 %	156 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	109 µg (≈ 9 % NW) 9 %	27 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	10.780 µg (≈ 72 % NW) 72 %	2.675 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	14.580 µg (≈ 86 % NW) 86 %	3.618 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	2.030 µg (≈ 34 % NW) 34 %	504 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	308 µg (≈ 22 % NW) 22 %	76 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	24 µg (≈ 53 % NW) 53 %	6 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	0,00	0,00	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	118 µg (≈ 30 % NW) 30 %	29 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	7.019 µg (10 i.E.) (≈ 50 % NW) 50 %	1.742 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	7.019,00	1.741,69	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	8 mg (≈ 1 % NW) 1 %	2 mg	1.500 mg
Chlorid	5 mg (≈ 0 % NW) 0 %	1 mg	2.300 mg
Kalium	462 mg (≈ 12 % NW) 12 %	115 mg	4.000 mg
Calcium	28 mg (≈ 3 % NW) 3 %	7 mg	1.000 mg
Magnesium	112 mg (≈ 32 % NW) 32 %	28 mg	350 mg
Phosphor	238 mg (≈ 34 % NW) 34 %	59 mg	700 mg
Schwefel	266 mg	66 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,12 : 1	0,12 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.269 µg (≈ 10 % NW) 10 %	315 µg	12.500 µg
Zink	1.980 µg (≈ 23 % NW) 23 %	491 µg	8.500 µg
Kupfer	537 µg (≈ 43 % NW) 43 %	133 µg	1.250 µg
Mangan	1.123 µg (≈ 32 % NW) 32 %	279 µg	3.500 µg
Fluorid	91 µg (≈ 2 % NW) 2 %	23 µg	3.800 µg
Iodid	9 µg (≈ 5 % NW) 5 %	2 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	1.845 mg	458 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.845 mg	458 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	3.391 mg	841 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Essentielle Aminosäuren	10.412 mg	2.584 mg	–
Isoleucin	876 mg (≈ 58 % NW) 58 %	217 mg	1.500 mg
Leucin	1.446 mg (≈ 49 % NW) 49 %	359 mg	2.925 mg
Lysin	783 mg (≈ 35 % NW) 35 %	194 mg	2.250 mg
Methionin	221 mg (≈ 28 % NW) 28 %	55 mg	780 mg
Phenylalanin	1.097 mg (≈ 354 % NW) 354 %	272 mg	310 mg
Threonin	605 mg (≈ 54 % NW) 54 %	150 mg	1.125 mg
Tryptophan	228 mg (≈ 76 % NW) 76 %	57 mg	300 mg
Tyrosin	847 mg (≈ 45 % NW) 45 %	210 mg	1.875 mg
Valin	1.033 mg (≈ 53 % NW) 53 %	256 mg	1.950 mg
Arginin	2.464 mg	611 mg	–
Histidin	506 mg (≈ 67 % NW) 67 %	126 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	577 mg	143 mg	–
Asparaginsäure	2.357 mg	585 mg	–
Cystein	306 mg (≈ 99 % NW) 99 %	76 mg	310 mg
Glutaminsäure	4.009 mg	995 mg	–
Glycin	1.168 mg	290 mg	–
Prolin	1.018 mg	253 mg	–
Serin	1.303 mg	323 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff		Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	52 mg	13 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	17 mg	4 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Gesättigte Fettsäuren	6.356 mg	1.577 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	32 mg	8 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	160 mg	40 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	3.554 mg	882 mg	–
Heptadecansäure	32 mg	8 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	906 mg	225 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	390 mg	97 mg	–
Decosansäure / Behensäure	930 mg	231 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	352 mg	87 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.785 mg	3.917 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	15.401,00	3.821,59	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	352,00	87,34	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	32,00	7,94	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.055 mg	2.495 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	369,00	91,56	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	9.686,00	2.403,47	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 %	2 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.370 mg	1.829 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	847 mg	210 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff		Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g	–
Rohasche	1,6 g	0,4 g	–

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Purine

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe