Erdnussmus gegart Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	583 kcal (≈ 30 % NW) 30 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	49 g (≈ 78 % NW) 78 % Alternative finden	8 g	63 g
Eiweiß	26 g (≈ 51 % NW) 51 % Alternative finden	5 g	52 g
Kohlenhydrate	10 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	2 g	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 % Alternative finden	1 g	33 g

Energieverteilung

Fett 73 %
Kohlenhydrate 7 %
Proteine 17 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 18 %
einfach ungesättigte 49 %
mehrfach ungesättigte 29 %

Andere suchten auch nach

Erdnussmus

Erdnussmus gegrillt

Erdnussmus gesalzen

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	583 kcal (≈ 30 % NW) 30 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	2.442 kJ (≈ 30 % NW) 30 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	49 g (≈ 78 % NW) 78 %	8 g	63 g
Eiweiß	26 g (≈ 51 % NW) 51 %	5 g	52 g
Kohlenhydrate	10 g (≈ 4 % NW) 4 %	2 g	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 %	1 g	33 g
Wasser	3 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	95 µg (32 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	16 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	89 µg (≈ 7 % NW) 7 %	15 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	9.611 µg (≈ 64 % NW) 64 %	1.649 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	14.461 µg (≈ 85 % NW) 85 %	2.480 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	605 µg (≈ 10 % NW) 10 %	104 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	304 µg (≈ 22 % NW) 22 %	52 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	16 µg (≈ 35 % NW) 35 %	3 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	0,00	0,00	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	47 µg (≈ 12 % NW) 12 %	8 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	7.018 µg (10 i.E.) (≈ 50 % NW) 50 %	1.204 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	7.018,00	1.203,77	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	15 mg (≈ 1 % NW) 1 %	3 mg	1.500 mg
Chlorid	26 mg (≈ 1 % NW) 1 %	4 mg	2.300 mg
Kalium	638 mg (≈ 16 % NW) 16 %	109 mg	4.000 mg
Calcium	33 mg (≈ 3 % NW) 3 %	6 mg	1.000 mg
Magnesium	148 mg (≈ 42 % NW) 42 %	25 mg	350 mg
Phosphor	308 mg (≈ 44 % NW) 44 %	53 mg	700 mg
Schwefel	389 mg	67 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,11 : 1	0,11 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.685 µg (≈ 13 % NW) 13 %	289 µg	12.500 µg
Zink	2.500 µg (≈ 29 % NW) 29 %	429 µg	8.500 µg
Kupfer	456 µg (≈ 36 % NW) 36 %	78 µg	1.250 µg
Mangan	1.771 µg (≈ 51 % NW) 51 %	304 µg	3.500 µg
Fluorid	133 µg (≈ 4 % NW) 4 %	23 µg	3.800 µg
Iodid	13 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	4.188 mg	718 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.188 mg	718 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	6.282 mg	1.078 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Essentielle Aminosäuren	13.413 mg	2.301 mg	–
Isoleucin	1.084 mg (≈ 72 % NW) 72 %	186 mg	1.500 mg
Leucin	1.825 mg (≈ 62 % NW) 62 %	313 mg	2.925 mg
Lysin	1.032 mg (≈ 46 % NW) 46 %	177 mg	2.250 mg
Methionin	264 mg (≈ 34 % NW) 34 %	45 mg	780 mg
Phenylalanin	1.429 mg (≈ 461 % NW) 461 %	245 mg	310 mg
Threonin	741 mg (≈ 66 % NW) 66 %	127 mg	1.125 mg
Tryptophan	291 mg (≈ 97 % NW) 97 %	50 mg	300 mg
Tyrosin	1.112 mg (≈ 59 % NW) 59 %	191 mg	1.875 mg
Valin	1.269 mg (≈ 65 % NW) 65 %	218 mg	1.950 mg
Arginin	3.308 mg	567 mg	–
Histidin	661 mg (≈ 88 % NW) 88 %	113 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	661 mg	113 mg	–
Asparaginsäure	2.990 mg	513 mg	–
Cystein	397 mg (≈ 128 % NW) 128 %	68 mg	310 mg
Glutaminsäure	5.160 mg	885 mg	–
Glycin	1.296 mg	222 mg	–
Prolin	1.243 mg	213 mg	–
Serin	1.561 mg	268 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff		Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	72 mg	12 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	24 mg	4 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Gesättigte Fettsäuren	8.963 mg	1.537 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	47 mg	8 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	235 mg	40 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	4.927 mg	845 mg	–
Heptadecansäure	47 mg	8 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	1.267 mg	217 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	563 mg	97 mg	–
Decosansäure / Behensäure	1.361 mg	233 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	516 mg	89 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	23.934 mg	4.105 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	235,00	40,31	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	23.136,00	3.968,44	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	516,00	88,51	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	47,00	8,06	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	14.031 mg	2.407 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	375,00	64,32	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	13.656,00	2.342,37	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 %	1 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.092 mg	702 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.092 mg	702 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff		Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g	–
Rohasche	2,8 g	0,5 g	–

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Purine

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe