Seezunge Konserve in Öl, abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	146 kcal (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	10 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	7 g (≈ 10 %) 10 %	63 g
Eiweiß	15 g (≈ 29 % NW) 29 % Alternative finden	10 g (≈ 20 %) 20 %	52 g
Kohlenhydrate	0,00 g Alternative finden	0,00 g
Ballaststoffe	0,00 g Alternative finden	0,00 g

Energieverteilung

Fett 59 %
Kohlenhydrate 0 %
Proteine 41 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 12 %
einfach ungesättigte 22 %
mehrfach ungesättigte 60 %

Andere suchten auch nach

Seezunge frisch gebraten Fischzuschnitt

Seezunge gebraten (Zubereitung Haushalt)

Seezunge frisch gegart mit Küchenabfall

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	146 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	610 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	10 g (≈ 15 % NW) 15 %	7 g (≈ 10 %) 10 %	63 g
Eiweiß	15 g (≈ 29 % NW) 29 %	10 g (≈ 20 %) 20 %	52 g
Kohlenhydrate	0,00 g	0,00 g
Ballaststoffe	0,00 g	0,00 g
Wasser	73 g (≈ 2 % NW) 2 %	50 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	2 µg (7 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg	1 µg
Retinol	1 µg (3 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	2 µg (7 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	37 µg (12 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	25 µg (≈ 2 %) 2 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	54 µg (≈ 5 % NW) 5 %	37 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.619 µg (≈ 11 % NW) 11 %	1.109 µg (≈ 7 %) 7 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	4.119 µg (≈ 24 % NW) 24 %	2.821 µg (≈ 17 %) 17 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	162 µg (≈ 3 % NW) 3 %	111 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	135 µg (≈ 10 % NW) 10 %	92 µg (≈ 7 %) 7 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2 µg (≈ 5 %) 5 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	6 µg (≈ 2 % NW) 2 %	4 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	1,0 µg (≈ 25 % NW) 25 %	0,7 µg (≈ 17 %) 17 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	7.451 µg (11 i.E.) (≈ 53 % NW) 53 %	5.103 µg (≈ 36 %) 36 %	14.000 µg
Vitamin K	1 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	2 g (≈ 42 % NW) 42 %	1 g (≈ 29 %) 29 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,18 :1
PRAL-Wert	6,7 mEq
Natrium	826 mg (≈ 55 % NW) 55 %	566 mg (≈ 38 %) 38 %	1.500 mg
Kalium	239 mg (≈ 6 % NW) 6 %	164 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	28 mg (≈ 3 % NW) 3 %	19 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	40 mg (≈ 11 % NW) 11 %	27 mg (≈ 8 %) 8 %	350 mg
Phosphor	154 mg (≈ 22 % NW) 22 %	105 mg (≈ 15 %) 15 %	700 mg
Schwefel	178 mg	122 mg
Chlorid	1.264 mg (≈ 55 % NW) 55 %	866 mg (≈ 38 %) 38 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	624 µg (≈ 5 % NW) 5 %	427 µg (≈ 3 %) 3 %	12.500 µg
Zink	271 µg (≈ 3 % NW) 3 %	186 µg (≈ 2 %) 2 %	8.500 µg
Kupfer	156 µg (≈ 12 % NW) 12 %	107 µg (≈ 9 %) 9 %	1.250 µg
Mangan	31 µg (≈ 1 % NW) 1 %	21 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	24 µg (≈ 1 % NW) 1 %	16 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	14 µg (≈ 7 % NW) 7 %	10 µg (≈ 5 %) 5 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	0,00 g	0,00 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	128 %
Isoleucin	724 mg (≈ 48 % NW) 48 %	496 mg (≈ 33 %) 33 %	1.500 mg
Leucin	1.176 mg (≈ 40 % NW) 40 %	805 mg (≈ 28 %) 28 %	2.925 mg
Lysin	1.386 mg (≈ 62 % NW) 62 %	949 mg (≈ 42 %) 42 %	2.250 mg
Methionin	392 mg (≈ 50 % NW) 50 %	268 mg (≈ 34 %) 34 %	780 mg
Cystein	150 mg (≈ 48 % NW) 48 %	103 mg (≈ 33 %) 33 %	310 mg
Phenylalanin	573 mg (≈ 185 % NW) 185 %	392 mg (≈ 127 %) 127 %	310 mg
Tyrosin	498 mg (≈ 27 % NW) 27 %	341 mg (≈ 18 %) 18 %	1.875 mg
Threonin	679 mg (≈ 60 % NW) 60 %	465 mg (≈ 41 %) 41 %	1.125 mg
Tryptophan	150 mg (≈ 50 % NW) 50 %	103 mg (≈ 34 %) 34 %	300 mg
Valin	800 mg (≈ 41 % NW) 41 %	548 mg (≈ 28 %) 28 %	1.950 mg
Arginin	905 mg	620 mg
Histidin	392 mg (≈ 52 % NW) 52 %	268 mg (≈ 36 %) 36 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	7.825 mg	5.360 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	964 mg	660 mg
Asparaginsäure	1.477 mg	1.012 mg
Glutaminsäure	2.141 mg	1.466 mg
Glycin	649 mg	445 mg
Prolin	573 mg	392 mg
Serin	693 mg	475 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	6.497 mg	4.450 mg
Harnsäure	119 mg	82 mg
Purin	50 mg	34 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	188 mg	129 mg
Omega 6 Fettsäuren	5.555 mg	3.805 mg
Omega 6:3 Verhältnis	29,55 :1	20,24
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	37,66 :1	25,80
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	18 mg	12 mg
Pentadecansäure	3 mg	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	563 mg	386 mg
Heptadecansäure	3 mg	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	427 mg	292 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	35 mg	24 mg
Decosansäure / Behensäure	61 mg	42 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	17 mg	12 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.127 mg	772 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	38 mg	26 mg
Heptadecensäure	7 mg	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.037 mg	1.395 mg
Eicosensäure	35 mg	24 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	13 mg	9 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.130 mg	1.459 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	5.530 mg	3.788 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	45 mg	31 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	25 mg	17 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	87 mg	60 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	14 mg	10 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	42 mg	29 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.743 mg	3.934 mg
Langkettige Fettsäuren	9.000 mg	6.164 mg
Glycerin und Lipoide	547 mg	375 mg
Cholesterin	45 mg	31 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	3,7 P	2,5 P
P2	3,8 P	2,6 P
P3	3,1 P	2,1 P
P4	3,0 P	2,1 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	2,9 g	2,0 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	9,5 g	6,5 g
Rohprotein	14,7 g	10,1 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe