Heringsfilet in Tomatencreme/Tomatensauce, Konserve Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)205 kcal (≈ 11 % NW)
11 % Alternative finden		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Fett15 g (≈ 23 % NW)
23 % Alternative finden		7 g (≈ 11 %)
11 %		63 g
Eiweiß14 g (≈ 26 % NW)
26 % Alternative finden		7 g (≈ 13 %)
13 %		52 g
Kohlenhydrate4 g (≈ 2 % NW)
2 % Alternative finden		2 g (≈ 1 %)
1 %		238 g
Ballaststoffe0,27 g (≈ 1 % NW)
1 % Alternative finden		0,13 g (≈ 0 %)
0 %		33 g
Energieverteilung

Fett 65 %
Kohlenhydrate 9 %
Proteine 26 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %
Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 26 %
einfach ungesättigte 38 %
mehrfach ungesättigte 27 %

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Makronährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)205 kcal (≈ 11 % NW)
11 % 		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Energie (kJ)853 kJ (≈ 10 % NW)
10 % 		416 kJ (≈ 5 %)
5 %		8.164 kJ
Fett15 g (≈ 23 % NW)
23 % 		7 g (≈ 11 %)
11 %		63 g
Eiweiß14 g (≈ 26 % NW)
26 % 		7 g (≈ 13 %)
13 %		52 g
Kohlenhydrate4 g (≈ 2 % NW)
2 % 		2 g (≈ 1 %)
1 %		238 g
Ballaststoffe0,27 g (≈ 1 % NW)
1 % 		0,13 g (≈ 0 %)
0 %		33 g
Wasser66 g (≈ 2 % NW)
2 % 		32 g (≈ 1 %)
1 %		3.000 g

Vitamine

Nährstoff Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent38 µg  (127 i.E.) (≈ 4 % NW)
4 % 		19 µg (≈ 2 %)
2 %		900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent29 µg
14 µg
Retinol19 µg  (63 i.E.) (≈ 2 % NW)
2 % 		9 µg (≈ 1 %)
1 %		1.000 µg
Beta-Carotin115 µg  (383 i.E.) (≈ 6 % NW)
6 % 		56 µg (≈ 3 %)
3 %		2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin0,00 µg  (0 i.E.)
0,00 µg
Vitamin B2 Riboflavin78 µg (≈ 7 % NW)
7 % 		38 µg (≈ 3 %)
3 %		1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure880 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		429 µg (≈ 3 %)
3 %		15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent3.797 µg (≈ 22 % NW)
22 % 		1.852 µg (≈ 11 %)
11 %		17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure374 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		182 µg (≈ 3 %)
3 %		6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin119 µg (≈ 9 % NW)
9 % 		58 µg (≈ 4 %)
4 %		1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)9 µg (≈ 20 % NW)
20 % 		4 µg (≈ 10 %)
10 %		45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure10 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		5 µg (≈ 1 %)
1 %		400 µg
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg
0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure0,00 µg  (0 i.E.)
0,00 µg
Vitamin D Calciferole4 µg  (179 i.E.) (≈ 22 % NW)
22 % 		2 µg (≈ 11 %)
11 %		20 µg
Vitamin E3.000 µg  (4 i.E.) (≈ 21 % NW)
21 % 		1.463 µg (≈ 10 %)
10 %		14.000 µg
Vitamin K8 µg (≈ 12 % NW)
12 % 		4 µg (≈ 6 %)
6 %		65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff Normwert
Salz1 g (≈ 20 % NW)
20 % 		0,50 g (≈ 10 %)
10 %		5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis0,33 :1
PRAL-Wert4,9 mEq
Natrium373 mg (≈ 25 % NW)
25 % 		182 mg (≈ 12 %)
12 %		1.500 mg
Kalium288 mg (≈ 7 % NW)
7 % 		140 mg (≈ 4 %)
4 %		4.000 mg
Calcium53 mg (≈ 5 % NW)
5 % 		26 mg (≈ 3 %)
3 %		1.000 mg
Magnesium31 mg (≈ 9 % NW)
9 % 		15 mg (≈ 4 %)
4 %		350 mg
Phosphor159 mg (≈ 23 % NW)
23 % 		78 mg (≈ 11 %)
11 %		700 mg
Schwefel248 mg
121 mg
Chlorid645 mg (≈ 28 % NW)
28 % 		315 mg (≈ 14 %)
14 %		2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff Normwert
Eisen920 µg (≈ 7 % NW)
7 % 		449 µg (≈ 4 %)
4 %		12.500 µg
Zink1.120 µg (≈ 13 % NW)
13 % 		546 µg (≈ 6 %)
6 %		8.500 µg
Kupfer115 µg (≈ 9 % NW)
9 % 		56 µg (≈ 4 %)
4 %		1.250 µg
Mangan76 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		37 µg (≈ 1 %)
1 %		3.500 µg
Fluorid316 µg (≈ 8 % NW)
8 % 		154 µg (≈ 4 %)
4 %		3.800 µg
Iodid39 µg (≈ 19 % NW)
19 % 		19 µg (≈ 9 %)
9 %		200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff Normwert
Zucker4 g (≈ 8 % NW)
8 % 		2 g (≈ 4 %)
4 %		50 g
Netto-KH4 g
2 g
Broteinheiten DE0,37 BE
0,18 BE
Broteinheiten CH0,45 BE
0,22 BE
Broteinheiten EN0,30 BE
0,15 BE
Mannit0,00 mg
0,00 mg
Sorbit0,00 mg
0,00 mg
Xylit0,00 mg
0,00 mg
Summe Zuckeralkohole0,00 mg
0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)1.280 mg
624 mg
Fructose (Fruchtzucker)1.520 mg
741 mg
Galactose (Schleimzucker)0,00 mg
0,00 mg
Monosaccharide (1 M)2.800 mg
1.366 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)1.340 mg
654 mg
Maltose (Malzzucker)0,00 mg
0,00 mg
Lactose (Milchzucker)0,00 mg
0,00 mg
Disaccharide (2 M)1.340 mg
654 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,00 mg
0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,00 mg
0,00 mg
Stärke320 mg
156 mg
Polysaccharide (> 9 M)0,00 mg
0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff Normwert
Chemical Score142 %
Isoleucin688 mg (≈ 46 % NW)
46 % 		336 mg (≈ 22 %)
22 %		1.500 mg
Leucin1.168 mg (≈ 40 % NW)
40 % 		570 mg (≈ 19 %)
19 %		2.925 mg
Lysin1.310 mg (≈ 58 % NW)
58 % 		639 mg (≈ 28 %)
28 %		2.250 mg
Methionin431 mg (≈ 55 % NW)
55 % 		210 mg (≈ 27 %)
27 %		780 mg
Cystein125 mg (≈ 40 % NW)
40 % 		61 mg (≈ 20 %)
20 %		310 mg
Phenylalanin591 mg (≈ 191 % NW)
191 % 		288 mg (≈ 93 %)
93 %		310 mg
Tyrosin472 mg (≈ 25 % NW)
25 % 		230 mg (≈ 12 %)
12 %		1.875 mg
Threonin674 mg (≈ 60 % NW)
60 % 		329 mg (≈ 29 %)
29 %		1.125 mg
Tryptophan175 mg (≈ 58 % NW)
58 % 		85 mg (≈ 28 %)
28 %		300 mg
Valin779 mg (≈ 40 % NW)
40 % 		380 mg (≈ 19 %)
19 %		1.950 mg
Arginin853 mg
416 mg
Histidin382 mg (≈ 51 % NW)
51 % 		186 mg (≈ 25 %)
25 %		750 mg
Essentielle Aminosäuren6.198 mg
3.023 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff Normwert
Alanin882 mg
430 mg
Asparaginsäure1.505 mg
734 mg
Glutaminsäure2.349 mg
1.146 mg
Glycin661 mg
322 mg
Prolin511 mg
249 mg
Serin580 mg
283 mg
Nichtessentielle Aminosäuren6.488 mg
3.165 mg
Harnsäure0,00 mg
0,00 mg
Purin0,00 mg
0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff Normwert
Omega 3 Fettsäuren3.180 mg
1.551 mg
Omega 6 Fettsäuren760 mg
371 mg
Omega 6:3 Verhältnis0,24 :1
0,12
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)0,25 :1
0,12
Butansäure / Buttersäure0,00 mg
0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure0,00 mg
0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure0,00 mg
0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure0,00 mg
0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure10 mg
5 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure980 mg
478 mg
Pentadecansäure70 mg
34 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure2.280 mg
1.112 mg
Heptadecansäure70 mg
34 mg
Octadecansäure / Stearinsäure380 mg
185 mg
Eicosansäure / Arachinsäure50 mg
24 mg
Decosansäure / Behensäure10 mg
5 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure10 mg
5 mg
Gesättigte Fettsäuren3.860 mg
1.883 mg
Tetradecensäure0,00 mg
0,00 mg
Pentadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure870 mg
424 mg
Heptadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 91.690 mg
824 mg
Eicosensäure1.110 mg
541 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 91.860 mg
907 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 90,00 mg
0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.530 mg
2.698 mg
Hexadecadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6620 mg
302 mg
ALA - Linolensäure Omega 3170 mg
83 mg
Stearidonsäure Omega 3260 mg
127 mg
Nonadecatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 610 mg
5 mg
Eicosatriensäure Omega 60,00 mg
0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6130 mg
63 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 31.150 mg
561 mg
Docosadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3190 mg
93 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 31.410 mg
688 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.950 mg
1.927 mg
Langkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg
Glycerin und Lipoide0,00 mg
0,00 mg
Cholesterin94 mg
46 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff Normwert
Poly-Pentosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Hexosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Uronsäure0,00 mg
0,00 mg
Cellulose0,00 mg
0,00 mg
Lignin0,00 mg
0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe270 mg
132 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg

Sonstige

Nährstoff Normwert
P15,3 P
2,6 P
P25,5 P
2,7 P
P35,9 P
2,9 P
P45,7 P
2,8 P
Alkohol0,00 g
0,00 g
Säuren (organisch)0,44 g
0,21 g
Rohasche1,8 g
0,9 g
Rohfaser0,0 g
0,0 g
Rohfett14,6 g
7,1 g
Rohprotein12,7 g
6,2 g
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