Makrele in Tomatensauce Konserve Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	200 kcal (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	15 g (≈ 24 % NW) 24 % Alternative finden	8 g (≈ 12 %) 12 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	6 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	3 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	0,30 g (≈ 1 %) 1 %	33 g

Energieverteilung

Fett 68 %
Kohlenhydrate 11 %
Proteine 20 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 11 %
einfach ungesättigte 52 %
mehrfach ungesättigte 27 %

Andere suchten auch nach

Makrele spanisch Präserve, abgetropft

Makrele paniert, gebraten (Zubereitung Gastronomie)

Schildmakrele gesalzen

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	200 kcal (≈ 10 % NW) 10 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	830 kJ (≈ 10 % NW) 10 %	415 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	15 g (≈ 24 % NW) 24 %	8 g (≈ 12 %) 12 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 %	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	6 g (≈ 2 % NW) 2 %	3 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,30 g (≈ 1 %) 1 %	33 g
Wasser	64 g (≈ 2 % NW) 2 %	32 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	43 µg (143 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	22 µg (≈ 2 %) 2 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	34 µg	17 µg
Retinol	25 µg (83 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	13 µg (≈ 1 %) 1 %	1.000 µg
Beta-Carotin	106 µg (353 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	53 µg (≈ 3 %) 3 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	90 µg (30 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	45 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	130 µg (≈ 11 % NW) 11 %	65 µg (≈ 5 %) 5 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	4.100 µg (≈ 27 % NW) 27 %	2.050 µg (≈ 14 %) 14 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	6.100 µg (≈ 36 % NW) 36 %	3.050 µg (≈ 18 %) 18 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	220 µg (≈ 4 % NW) 4 %	110 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	90 µg (≈ 6 % NW) 6 %	45 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	10 µg (≈ 3 % NW) 3 %	5 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	4,0 µg (≈ 99 % NW) 99 %	2,0 µg (≈ 50 %) 50 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	3.821 µg (76 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	1.911 µg (≈ 2 %) 2 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	4 µg (160 i.E.) (≈ 20 % NW) 20 %	2 µg (≈ 10 %) 10 %	20 µg
Vitamin E	4.211 µg (6 i.E.) (≈ 30 % NW) 30 %	2.106 µg (≈ 15 %) 15 %	14.000 µg
Vitamin K	14 µg (≈ 22 % NW) 22 %	7 µg (≈ 11 %) 11 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 19 % NW) 19 %	0,47 g (≈ 9 %) 9 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,16 :1
PRAL-Wert	2,5 mEq
Natrium	365 mg (≈ 24 % NW) 24 %	183 mg (≈ 12 %) 12 %	1.500 mg
Kalium	300 mg (≈ 8 % NW) 8 %	150 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	21 mg (≈ 2 % NW) 2 %	11 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	27 mg (≈ 8 % NW) 8 %	14 mg (≈ 4 %) 4 %	350 mg
Phosphor	133 mg (≈ 19 % NW) 19 %	67 mg (≈ 10 %) 10 %	700 mg
Schwefel	3 mg	2 mg
Chlorid	581 mg (≈ 25 % NW) 25 %	291 mg (≈ 13 %) 13 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	920 µg (≈ 7 % NW) 7 %	460 µg (≈ 4 %) 4 %	12.500 µg
Zink	390 µg (≈ 5 % NW) 5 %	195 µg (≈ 2 %) 2 %	8.500 µg
Kupfer	70 µg (≈ 6 % NW) 6 %	35 µg (≈ 3 %) 3 %	1.250 µg
Mangan	158 µg (≈ 5 % NW) 5 %	79 µg (≈ 2 %) 2 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	13 µg (≈ 7 % NW) 7 %	7 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	5 g (≈ 9 % NW) 9 %	2 g (≈ 5 %) 5 %	50 g
Netto-KH	5 g	3 g
Broteinheiten	0,47 BE	0,23 BE
Broteinheiten	0,56 BE	0,28 BE
Broteinheiten	0,37 BE	0,19 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	700 mg	350 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.000 mg	500 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.700 mg	850 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.840 mg	1.420 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	2.840 mg	1.420 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	1.110 mg	555 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	148 %
Isoleucin	500 mg (≈ 33 % NW) 33 %	250 mg (≈ 17 %) 17 %	1.500 mg
Leucin	900 mg (≈ 31 % NW) 31 %	450 mg (≈ 15 %) 15 %	2.925 mg
Lysin	900 mg (≈ 40 % NW) 40 %	450 mg (≈ 20 %) 20 %	2.250 mg
Methionin	304 mg (≈ 39 % NW) 39 %	152 mg (≈ 19 %) 19 %	780 mg
Cystein	109 mg (≈ 35 % NW) 35 %	55 mg (≈ 18 %) 18 %	310 mg
Phenylalanin	400 mg (≈ 129 % NW) 129 %	200 mg (≈ 65 %) 65 %	310 mg
Tyrosin	323 mg (≈ 17 % NW) 17 %	162 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	500 mg (≈ 44 % NW) 44 %	250 mg (≈ 22 %) 22 %	1.125 mg
Tryptophan	122 mg (≈ 41 % NW) 41 %	61 mg (≈ 20 %) 20 %	300 mg
Valin	600 mg (≈ 31 % NW) 31 %	300 mg (≈ 15 %) 15 %	1.950 mg
Arginin	600 mg	300 mg
Histidin	354 mg (≈ 47 % NW) 47 %	177 mg (≈ 24 %) 24 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	4.600 mg	2.300 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	800 mg	400 mg
Asparaginsäure	1.100 mg	550 mg
Glutaminsäure	1.700 mg	850 mg
Glycin	600 mg	300 mg
Prolin	400 mg	200 mg
Serin	400 mg	200 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.000 mg	2.500 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.899 mg	949 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.174 mg	1.087 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,14 :1	0,57
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	2,12 :1	1,06
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	200 mg	100 mg
Pentadecansäure	37 mg	19 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	990 mg	495 mg
Heptadecansäure	20 mg	10 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	310 mg	155 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	70 mg	35 mg
Decosansäure / Behensäure	40 mg	20 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	10 mg	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.680 mg	840 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	350 mg	175 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	6.850 mg	3.425 mg
Eicosensäure	320 mg	160 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	310 mg	155 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.830 mg	3.915 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.110 mg	1.055 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	970 mg	485 mg
Stearidonsäure Omega 3	137 mg	69 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	28 mg	14 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	36 mg	18 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	316 mg	158 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	78 mg	39 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	398 mg	199 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.070 mg	2.035 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	57 mg	28 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,1 P	2,6 P
P2	5,4 P	2,7 P
P3	5,8 P	2,9 P
P4	5,7 P	2,9 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,34 g	0,17 g
Rohasche	1,6 g	0,8 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	15,0 g	7,5 g
Rohprotein	9,6 g	4,8 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe