Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	204 kcal (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	11 g (≈ 18 % NW) 18 % Alternative finden	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	16 g (≈ 31 % NW) 31 % Alternative finden	8 g (≈ 15 %) 15 %	52 g
Kohlenhydrate	9 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	4 g (≈ 2 %) 2 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	0,49 g (≈ 1 %) 1 %	33 g

Energieverteilung

Fett 51 %
Kohlenhydrate 17 %
Proteine 31 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 64 %
einfach ungesättigte 24 %
mehrfach ungesättigte 3 %

Andere suchten auch nach

Toast mit Spargel, Schinken und Käse (Zubereitung Haushalt)

Käsetoast (Zubereitung Gastronomie)

Weizentoastbrot mit Roggen

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	204 kcal (≈ 10 % NW) 10 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	854 kJ (≈ 10 % NW) 10 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	11 g (≈ 18 % NW) 18 %	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	16 g (≈ 31 % NW) 31 %	8 g (≈ 15 %) 15 %	52 g
Kohlenhydrate	9 g (≈ 4 % NW) 4 %	4 g (≈ 2 %) 2 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,49 g (≈ 1 %) 1 %	33 g
Wasser	61 g (≈ 2 % NW) 2 %	30 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	103 µg (343 i.E.) (≈ 11 % NW) 11 %	50 µg (≈ 6 %) 6 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	89 µg	44 µg
Retinol	75 µg (251 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	37 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	166 µg (553 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	81 µg (≈ 4 %) 4 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	90 µg (30 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	44 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	120 µg (≈ 10 % NW) 10 %	59 µg (≈ 5 %) 5 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.540 µg (≈ 10 % NW) 10 %	755 µg (≈ 5 %) 5 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	5.090 µg (≈ 30 % NW) 30 %	2.495 µg (≈ 15 %) 15 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	190 µg (≈ 3 % NW) 3 %	93 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	127 µg (≈ 9 % NW) 9 %	62 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	1 µg (≈ 2 % NW) 2 %	0,49 µg (≈ 1 %) 1 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	11 µg (≈ 3 % NW) 3 %	5 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,1 µg (≈ 4 %) 4 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	5.021 µg (100 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	2.461 µg (≈ 2 %) 2 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,01 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	517 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	253 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	10 µg (≈ 15 % NW) 15 %	5 µg (≈ 8 %) 8 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 20 % NW) 20 %	0,49 g (≈ 10 %) 10 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,24 :1
PRAL-Wert	8,2 mEq
Natrium	400 mg (≈ 27 % NW) 27 %	196 mg (≈ 13 %) 13 %	1.500 mg
Kalium	187 mg (≈ 5 % NW) 5 %	92 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	289 mg (≈ 29 % NW) 29 %	142 mg (≈ 14 %) 14 %	1.000 mg
Magnesium	21 mg (≈ 6 % NW) 6 %	10 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	233 mg (≈ 33 % NW) 33 %	114 mg (≈ 16 %) 16 %	700 mg
Schwefel	64 mg	31 mg
Chlorid	600 mg (≈ 26 % NW) 26 %	294 mg (≈ 13 %) 13 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	500 µg (≈ 4 % NW) 4 %	245 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	1.830 µg (≈ 22 % NW) 22 %	897 µg (≈ 11 %) 11 %	8.500 µg
Kupfer	97 µg (≈ 8 % NW) 8 %	48 µg (≈ 4 %) 4 %	1.250 µg
Mangan	140 µg (≈ 4 % NW) 4 %	69 µg (≈ 2 %) 2 %	3.500 µg
Fluorid	41 µg (≈ 1 % NW) 1 %	20 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	50 g
Netto-KH	8 g	4 g
Broteinheiten	0,72 BE	0,35 BE
Broteinheiten	0,87 BE	0,42 BE
Broteinheiten	0,58 BE	0,28 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	410 mg	201 mg
Fructose (Fruchtzucker)	550 mg	270 mg
Galactose (Schleimzucker)	2 mg	1 mg
Monosaccharide (1 M)	960 mg	471 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	244 mg	120 mg
Maltose (Malzzucker)	470 mg	230 mg
Lactose (Milchzucker)	18 mg	9 mg
Disaccharide (2 M)	732 mg	359 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	6.974 mg	3.419 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	141 %
Isoleucin	810 mg (≈ 54 % NW) 54 %	397 mg (≈ 26 %) 26 %	1.500 mg
Leucin	1.368 mg (≈ 47 % NW) 47 %	671 mg (≈ 23 %) 23 %	2.925 mg
Lysin	1.250 mg (≈ 56 % NW) 56 %	613 mg (≈ 27 %) 27 %	2.250 mg
Methionin	440 mg (≈ 56 % NW) 56 %	216 mg (≈ 28 %) 28 %	780 mg
Cystein	147 mg (≈ 47 % NW) 47 %	72 mg (≈ 23 %) 23 %	310 mg
Phenylalanin	745 mg (≈ 240 % NW) 240 %	365 mg (≈ 118 %) 118 %	310 mg
Tyrosin	697 mg (≈ 37 % NW) 37 %	342 mg (≈ 18 %) 18 %	1.875 mg
Threonin	659 mg (≈ 59 % NW) 59 %	323 mg (≈ 29 %) 29 %	1.125 mg
Tryptophan	213 mg (≈ 71 % NW) 71 %	104 mg (≈ 35 %) 35 %	300 mg
Valin	923 mg (≈ 47 % NW) 47 %	452 mg (≈ 23 %) 23 %	1.950 mg
Arginin	881 mg	432 mg
Histidin	567 mg (≈ 76 % NW) 76 %	278 mg (≈ 37 %) 37 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	6.975 mg	3.419 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	698 mg	342 mg
Asparaginsäure	1.263 mg	619 mg
Glutaminsäure	2.991 mg	1.466 mg
Glycin	546 mg	268 mg
Prolin	1.175 mg	576 mg
Serin	796 mg	390 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	7.469 mg	3.661 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	71 mg	35 mg
Omega 6 Fettsäuren	319 mg	156 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,51 :1	2,21
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	24,17 :1	11,85
Butansäure / Buttersäure	390 mg	191 mg
Hexansäure / Capronsäure	252 mg	124 mg
Octansäure / Caprylsäure	158 mg	77 mg
Decansäure / Caprinsäure	342 mg	168 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	394 mg	193 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1.237 mg	606 mg
Pentadecansäure	32 mg	16 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	3.395 mg	1.664 mg
Heptadecansäure	51 mg	25 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.026 mg	503 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	62 mg	30 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg	6 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	0,49 mg
Gesättigte Fettsäuren	7.352 mg	3.604 mg
Tetradecensäure	6 mg	3 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	193 mg	95 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.550 mg	1.250 mg
Eicosensäure	2 mg	1 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	1 mg	1 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.810 mg	1.377 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	302 mg	148 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	64 mg	31 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,20 mg	0,10 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	7 mg	3 mg
Eicosatriensäure Omega 6	4 mg	2 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	6 mg	3 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	2 mg	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	4 mg	2 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	1 mg	0,29 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	395 mg	194 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	47 mg	23 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,8 P	2,4 P
P2	5,3 P	2,6 P
P3	5,7 P	2,8 P
P4	5,5 P	2,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,26 g	0,13 g
Rohasche	2,0 g	1,0 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	11,5 g	5,6 g
Rohprotein	14,4 g	7,1 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe