Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	147 kcal (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	23 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	16 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	2 g (≈ 7 %) 7 %	33 g

Energieverteilung

Fett 19 %
Kohlenhydrate 63 %
Proteine 13 %
Ballaststoffe 4 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 38 %
einfach ungesättigte 28 %
mehrfach ungesättigte 24 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	147 kcal (≈ 8 % NW) 8 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	618 kJ (≈ 8 % NW) 8 %	420 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 9 % NW) 9 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	23 g (≈ 10 % NW) 10 %	16 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 %	2 g (≈ 7 %) 7 %	33 g
Wasser	63 g (≈ 2 % NW) 2 %	43 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	15 µg (50 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	10 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	10 µg	7 µg
Retinol	8 µg (28 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	1.000 µg
Beta-Carotin	15 µg (50 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	10 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	176 µg (59 i.E.) (≈ 16 % NW) 16 %	120 µg (≈ 11 %) 11 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	84 µg (≈ 7 % NW) 7 %	57 µg (≈ 5 %) 5 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	539 µg (≈ 4 % NW) 4 %	367 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.656 µg (≈ 10 % NW) 10 %	1.127 µg (≈ 7 %) 7 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	500 µg (≈ 8 % NW) 8 %	340 µg (≈ 6 %) 6 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	82 µg (≈ 6 % NW) 6 %	56 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	7 µg (≈ 16 % NW) 16 %	5 µg (≈ 11 %) 11 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	27 µg (≈ 7 % NW) 7 %	18 µg (≈ 5 %) 5 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 4 % NW) 4 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	5.142 µg (103 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	3.498 µg (≈ 3 %) 3 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	339 µg (1 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	231 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	2 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1 µg (≈ 2 %) 2 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,07 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,05 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,48 :1
PRAL-Wert	0,6 mEq
Natrium	14 mg (≈ 1 % NW) 1 %	10 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	210 mg (≈ 5 % NW) 5 %	143 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	57 mg (≈ 6 % NW) 6 %	39 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	38 mg (≈ 11 % NW) 11 %	26 mg (≈ 7 %) 7 %	350 mg
Phosphor	119 mg (≈ 17 % NW) 17 %	81 mg (≈ 12 %) 12 %	700 mg
Schwefel	7 mg	5 mg
Chlorid	58 mg (≈ 3 % NW) 3 %	39 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.200 µg (≈ 10 % NW) 10 %	816 µg (≈ 7 %) 7 %	12.500 µg
Zink	1.100 µg (≈ 13 % NW) 13 %	748 µg (≈ 9 %) 9 %	8.500 µg
Kupfer	122 µg (≈ 10 % NW) 10 %	83 µg (≈ 7 %) 7 %	1.250 µg
Mangan	1.270 µg (≈ 36 % NW) 36 %	864 µg (≈ 25 %) 25 %	3.500 µg
Fluorid	29 µg (≈ 1 % NW) 1 %	20 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	6 µg (≈ 3 % NW) 3 %	4 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	10 g (≈ 19 % NW) 19 %	6 g (≈ 13 %) 13 %	50 g
Netto-KH	20 g	13 g
Broteinheiten	1,91 BE	1,30 BE
Broteinheiten	2,29 BE	1,56 BE
Broteinheiten	1,53 BE	1,04 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	100 mg	68 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	100 mg	68 mg
Glucose (Traubenzucker)	2.450 mg	1.667 mg
Fructose (Fruchtzucker)	3.670 mg	2.497 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	6.120 mg	4.163 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.780 mg	1.211 mg
Maltose (Malzzucker)	165 mg	112 mg
Lactose (Milchzucker)	1.430 mg	973 mg
Disaccharide (2 M)	3.380 mg	2.299 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	203 mg	138 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	13.100 mg	8.912 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	104 %
Isoleucin	217 mg (≈ 14 % NW) 14 %	148 mg (≈ 10 %) 10 %	1.500 mg
Leucin	401 mg (≈ 14 % NW) 14 %	273 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	238 mg (≈ 11 % NW) 11 %	162 mg (≈ 7 %) 7 %	2.250 mg
Methionin	90 mg (≈ 12 % NW) 12 %	61 mg (≈ 8 %) 8 %	780 mg
Cystein	105 mg (≈ 34 % NW) 34 %	71 mg (≈ 23 %) 23 %	310 mg
Phenylalanin	255 mg (≈ 82 % NW) 82 %	173 mg (≈ 56 %) 56 %	310 mg
Tyrosin	201 mg (≈ 11 % NW) 11 %	137 mg (≈ 7 %) 7 %	1.875 mg
Threonin	186 mg (≈ 17 % NW) 17 %	127 mg (≈ 11 %) 11 %	1.125 mg
Tryptophan	67 mg (≈ 22 % NW) 22 %	46 mg (≈ 15 %) 15 %	300 mg
Valin	280 mg (≈ 14 % NW) 14 %	190 mg (≈ 10 %) 10 %	1.950 mg
Arginin	261 mg	178 mg
Histidin	114 mg (≈ 15 % NW) 15 %	78 mg (≈ 10 %) 10 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.848 mg	1.257 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	242 mg	165 mg
Asparaginsäure	440 mg	299 mg
Glutaminsäure	1.034 mg	703 mg
Glycin	239 mg	163 mg
Prolin	330 mg	224 mg
Serin	247 mg	168 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.532 mg	1.722 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	51 mg	35 mg
Omega 6 Fettsäuren	692 mg	471 mg
Omega 6:3 Verhältnis	13,52 :1	9,20
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	130,82 :1	89,00
Butansäure / Buttersäure	51 mg	35 mg
Hexansäure / Capronsäure	29 mg	20 mg
Octansäure / Caprylsäure	16 mg	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	36 mg	24 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	47 mg	32 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	150 mg	102 mg
Pentadecansäure	15 mg	10 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	678 mg	461 mg
Heptadecansäure	8 mg	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	150 mg	102 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	4 mg	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,01 mg	0,01 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.185 mg	806 mg
Tetradecensäure	14 mg	10 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	33 mg	22 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	820 mg	558 mg
Eicosensäure	3 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	871 mg	593 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	691 mg	470 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	51 mg	35 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,06 mg	0,04 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	1 mg	1 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,19 mg	0,13 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	743 mg	505 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	5 mg	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,5 P	1,7 P
P2	3,6 P	2,5 P
P3	5,3 P	3,6 P
P4	5,2 P	3,5 P
Alkohol	0,02 g	0,01 g
Säuren (organisch)	0,33 g	0,22 g
Rohasche	0,8 g	0,5 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	3,1 g	2,1 g
Rohprotein	4,4 g	3,0 g

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