Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	117 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	4 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	4 g (≈ 6 %) 6 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	11 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	2 g (≈ 6 %) 6 %	33 g

Energieverteilung

Fett 34 %
Kohlenhydrate 44 %
Proteine 18 %
Ballaststoffe 4 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 40 %
einfach ungesättigte 26 %
mehrfach ungesättigte 27 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	117 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	491 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	420 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	4 g (≈ 7 % NW) 7 %	4 g (≈ 6 %) 6 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 5 % NW) 5 %	11 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 7 % NW) 7 %	2 g (≈ 6 %) 6 %	33 g
Wasser	73 g (≈ 2 % NW) 2 %	62 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	30 µg (100 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	26 µg (≈ 3 %) 3 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	25 µg	22 µg
Retinol	24 µg (80 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	21 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	16 µg (53 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	14 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	100 µg (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	85 µg (≈ 8 %) 8 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	133 µg (≈ 11 % NW) 11 %	114 µg (≈ 9 %) 9 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	680 µg (≈ 5 % NW) 5 %	581 µg (≈ 4 %) 4 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.880 µg (≈ 11 % NW) 11 %	1.607 µg (≈ 9 %) 9 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	500 µg (≈ 8 % NW) 8 %	427 µg (≈ 7 %) 7 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	111 µg (≈ 8 % NW) 8 %	95 µg (≈ 7 %) 7 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	3 µg (≈ 8 %) 8 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	21 µg (≈ 5 % NW) 5 %	18 µg (≈ 4 %) 4 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,1 µg (≈ 3 %) 3 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	3.203 µg (64 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	2.738 µg (≈ 3 %) 3 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	500 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	427 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	2 µg (≈ 3 % NW) 3 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,11 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,65 :1
PRAL-Wert	0,7 mEq
Natrium	27 mg (≈ 2 % NW) 2 %	23 mg (≈ 2 %) 2 %	1.500 mg
Kalium	218 mg (≈ 5 % NW) 5 %	186 mg (≈ 5 %) 5 %	4.000 mg
Calcium	84 mg (≈ 8 % NW) 8 %	72 mg (≈ 7 %) 7 %	1.000 mg
Magnesium	36 mg (≈ 10 % NW) 10 %	31 mg (≈ 9 %) 9 %	350 mg
Phosphor	130 mg (≈ 19 % NW) 19 %	111 mg (≈ 16 %) 16 %	700 mg
Schwefel	24 mg	21 mg
Chlorid	80 mg (≈ 3 % NW) 3 %	68 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	900 µg (≈ 7 % NW) 7 %	769 µg (≈ 6 %) 6 %	12.500 µg
Zink	870 µg (≈ 10 % NW) 10 %	744 µg (≈ 9 %) 9 %	8.500 µg
Kupfer	121 µg (≈ 10 % NW) 10 %	103 µg (≈ 8 %) 8 %	1.250 µg
Mangan	690 µg (≈ 20 % NW) 20 %	590 µg (≈ 17 %) 17 %	3.500 µg
Fluorid	24 µg (≈ 1 % NW) 1 %	21 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	4 g (≈ 9 %) 9 %	50 g
Netto-KH	10 g	9 g
Broteinheiten	1,06 BE	0,90 BE
Broteinheiten	1,27 BE	1,09 BE
Broteinheiten	0,85 BE	0,72 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	100 mg	85 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	100 mg	85 mg
Glucose (Traubenzucker)	430 mg	368 mg
Fructose (Fruchtzucker)	900 mg	769 mg
Galactose (Schleimzucker)	490 mg	419 mg
Monosaccharide (1 M)	1.820 mg	1.556 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.185 mg	1.013 mg
Maltose (Malzzucker)	16 mg	14 mg
Lactose (Milchzucker)	2.060 mg	1.761 mg
Disaccharide (2 M)	3.260 mg	2.786 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	7.500 mg	6.410 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	127 %
Isoleucin	241 mg (≈ 16 % NW) 16 %	206 mg (≈ 14 %) 14 %	1.500 mg
Leucin	433 mg (≈ 15 % NW) 15 %	370 mg (≈ 13 %) 13 %	2.925 mg
Lysin	306 mg (≈ 14 % NW) 14 %	262 mg (≈ 12 %) 12 %	2.250 mg
Methionin	112 mg (≈ 14 % NW) 14 %	96 mg (≈ 12 %) 12 %	780 mg
Cystein	81 mg (≈ 26 % NW) 26 %	69 mg (≈ 22 %) 22 %	310 mg
Phenylalanin	256 mg (≈ 83 % NW) 83 %	219 mg (≈ 71 %) 71 %	310 mg
Tyrosin	203 mg (≈ 11 % NW) 11 %	174 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	203 mg (≈ 18 % NW) 18 %	174 mg (≈ 15 %) 15 %	1.125 mg
Tryptophan	72 mg (≈ 24 % NW) 24 %	62 mg (≈ 21 %) 21 %	300 mg
Valin	294 mg (≈ 15 % NW) 15 %	251 mg (≈ 13 %) 13 %	1.950 mg
Arginin	264 mg	226 mg
Histidin	130 mg (≈ 17 % NW) 17 %	111 mg (≈ 15 %) 15 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.047 mg	1.750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	216 mg	185 mg
Asparaginsäure	431 mg	368 mg
Glutaminsäure	1.121 mg	958 mg
Glycin	196 mg	168 mg
Prolin	408 mg	349 mg
Serin	258 mg	221 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.630 mg	2.248 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	334 mg	286 mg
Omega 6 Fettsäuren	810 mg	692 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,42 :1	2,07
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	24,16 :1	20,65
Butansäure / Buttersäure	58 mg	49 mg
Hexansäure / Capronsäure	37 mg	32 mg
Octansäure / Caprylsäure	24 mg	21 mg
Decansäure / Caprinsäure	59 mg	50 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	73 mg	62 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	230 mg	197 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	970 mg	829 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	260 mg	222 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	10 mg	9 mg
Decosansäure / Behensäure	10 mg	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.730 mg	1.479 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	39 mg	33 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.090 mg	932 mg
Eicosensäure	1 mg	1 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	4 mg	4 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.130 mg	966 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	810 mg	692 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	334 mg	285 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,13 mg	0,11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.150 mg	983 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	6 mg	5 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,2 P	1,9 P
P2	2,9 P	2,5 P
P3	3,9 P	3,3 P
P4	3,8 P	3,3 P
Alkohol	0,01 g	0,01 g
Säuren (organisch)	1 g	1 g
Rohasche	1,0 g	0,8 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	4,3 g	3,7 g
Rohprotein	4,7 g	4,0 g

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