Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	120 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	4 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	2 g (≈ 5 %) 5 %	33 g

Energieverteilung

Fett 25 %
Kohlenhydrate 56 %
Proteine 16 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 49 %
einfach ungesättigte 28 %
mehrfach ungesättigte 16 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	120 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	505 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	421 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 9 % NW) 9 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	2 g (≈ 5 %) 5 %	33 g
Wasser	71 g (≈ 2 % NW) 2 %	59 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	28 µg (93 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	23 µg (≈ 3 %) 3 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	24 µg	20 µg
Retinol	23 µg (77 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	19 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	14 µg (47 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	12 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	98 µg (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	82 µg (≈ 7 %) 7 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	124 µg (≈ 10 % NW) 10 %	103 µg (≈ 9 %) 9 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	472 µg (≈ 3 % NW) 3 %	393 µg (≈ 3 %) 3 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.555 µg (≈ 9 % NW) 9 %	1.296 µg (≈ 8 %) 8 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	500 µg (≈ 8 % NW) 8 %	417 µg (≈ 7 %) 7 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	86 µg (≈ 6 % NW) 6 %	72 µg (≈ 5 %) 5 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	20 µg (≈ 5 % NW) 5 %	17 µg (≈ 4 %) 4 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,1 µg (≈ 3 %) 3 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	3.171 µg (63 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	2.643 µg (≈ 3 %) 3 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	250 µg (0 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	208 µg (≈ 1 %) 1 %	14.000 µg
Vitamin K	2 µg (≈ 3 % NW) 3 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,10 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,63 :1
PRAL-Wert	0,7 mEq
Natrium	24 mg (≈ 2 % NW) 2 %	20 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	200 mg (≈ 5 % NW) 5 %	167 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	74 mg (≈ 7 % NW) 7 %	62 mg (≈ 6 %) 6 %	1.000 mg
Magnesium	28 mg (≈ 8 % NW) 8 %	23 mg (≈ 7 %) 7 %	350 mg
Phosphor	118 mg (≈ 17 % NW) 17 %	98 mg (≈ 14 %) 14 %	700 mg
Schwefel	15 mg	13 mg
Chlorid	78 mg (≈ 3 % NW) 3 %	65 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	800 µg (≈ 6 % NW) 6 %	667 µg (≈ 5 %) 5 %	12.500 µg
Zink	830 µg (≈ 10 % NW) 10 %	692 µg (≈ 8 %) 8 %	8.500 µg
Kupfer	85 µg (≈ 7 % NW) 7 %	71 µg (≈ 6 %) 6 %	1.250 µg
Mangan	820 µg (≈ 23 % NW) 23 %	683 µg (≈ 20 %) 20 %	3.500 µg
Fluorid	23 µg (≈ 1 % NW) 1 %	19 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	8 g (≈ 16 % NW) 16 %	7 g (≈ 13 %) 13 %	50 g
Netto-KH	14 g	12 g
Broteinheiten	1,38 BE	1,15 BE
Broteinheiten	1,65 BE	1,38 BE
Broteinheiten	1,10 BE	0,92 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	100 mg	83 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	100 mg	83 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.750 mg	1.458 mg
Fructose (Fruchtzucker)	2.390 mg	1.992 mg
Galactose (Schleimzucker)	470 mg	392 mg
Monosaccharide (1 M)	4.610 mg	3.842 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.202 mg	1.002 mg
Maltose (Malzzucker)	106 mg	88 mg
Lactose (Milchzucker)	1.970 mg	1.642 mg
Disaccharide (2 M)	3.280 mg	2.733 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	36 mg	30 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	8.500 mg	7.083 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	130 %
Isoleucin	227 mg (≈ 15 % NW) 15 %	189 mg (≈ 13 %) 13 %	1.500 mg
Leucin	417 mg (≈ 14 % NW) 14 %	348 mg (≈ 12 %) 12 %	2.925 mg
Lysin	288 mg (≈ 13 % NW) 13 %	240 mg (≈ 11 %) 11 %	2.250 mg
Methionin	101 mg (≈ 13 % NW) 13 %	84 mg (≈ 11 %) 11 %	780 mg
Cystein	81 mg (≈ 26 % NW) 26 %	68 mg (≈ 22 %) 22 %	310 mg
Phenylalanin	241 mg (≈ 78 % NW) 78 %	201 mg (≈ 65 %) 65 %	310 mg
Tyrosin	201 mg (≈ 11 % NW) 11 %	168 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	190 mg (≈ 17 % NW) 17 %	158 mg (≈ 14 %) 14 %	1.125 mg
Tryptophan	65 mg (≈ 22 % NW) 22 %	54 mg (≈ 18 %) 18 %	300 mg
Valin	281 mg (≈ 14 % NW) 14 %	234 mg (≈ 12 %) 12 %	1.950 mg
Arginin	224 mg	187 mg
Histidin	119 mg (≈ 16 % NW) 16 %	99 mg (≈ 13 %) 13 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.929 mg	1.608 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	210 mg	175 mg
Asparaginsäure	411 mg	343 mg
Glutaminsäure	1.025 mg	854 mg
Glycin	185 mg	154 mg
Prolin	376 mg	313 mg
Serin	244 mg	203 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.451 mg	2.043 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	37 mg	31 mg
Omega 6 Fettsäuren	485 mg	404 mg
Omega 6:3 Verhältnis	13,07 :1	10,89
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	126,97 :1	105,81
Butansäure / Buttersäure	55 mg	46 mg
Hexansäure / Capronsäure	36 mg	30 mg
Octansäure / Caprylsäure	23 mg	19 mg
Decansäure / Caprinsäure	56 mg	47 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	71 mg	59 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	223 mg	186 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	900 mg	750 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	214 mg	178 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	4 mg	3 mg
Decosansäure / Behensäure	2 mg	2 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,08 mg	0,07 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.580 mg	1.317 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	40 mg	33 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	846 mg	705 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	4 mg	3 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	891 mg	743 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	485 mg	404 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	37 mg	31 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,04 mg	0,03 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,12 mg	0,10 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	527 mg	439 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	5 mg	4 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,2 P	1,9 P
P2	3,0 P	2,5 P
P3	4,3 P	3,6 P
P4	4,3 P	3,6 P
Alkohol	0,01 g	0,01 g
Säuren (organisch)	1 g	1 g
Rohasche	0,9 g	0,7 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	3,2 g	2,7 g
Rohprotein	4,4 g	3,7 g

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