Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	124 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	18 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	15 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	3 g (≈ 10 %) 10 %	33 g

Energieverteilung

Fett 18 %
Kohlenhydrate 59 %
Proteine 16 %
Ballaststoffe 7 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 20 %
einfach ungesättigte 31 %
mehrfach ungesättigte 44 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	124 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	520 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 4 % NW) 4 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	18 g (≈ 8 % NW) 8 %	15 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 13 % NW) 13 %	3 g (≈ 10 %) 10 %	33 g
Wasser	68 g (≈ 2 % NW) 2 %	55 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	7 µg (23 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg	1 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	11 µg (37 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	9 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	179 µg (60 i.E.) (≈ 16 % NW) 16 %	144 µg (≈ 13 %) 13 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	27 µg (≈ 2 % NW) 2 %	22 µg (≈ 2 %) 2 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	405 µg (≈ 3 % NW) 3 %	327 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.588 µg (≈ 9 % NW) 9 %	1.281 µg (≈ 8 %) 8 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	400 µg (≈ 7 % NW) 7 %	323 µg (≈ 5 %) 5 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	71 µg (≈ 5 % NW) 5 %	57 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	6 µg (≈ 13 % NW) 13 %	5 µg (≈ 11 %) 11 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	31 µg (≈ 8 % NW) 8 %	25 µg (≈ 6 %) 6 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	5.078 µg (102 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	4.095 µg (≈ 4 %) 4 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	382 µg (1 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	308 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	2 µg (≈ 3 % NW) 3 %	2 µg (≈ 2 %) 2 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,05 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,04 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,19 :1
PRAL-Wert	0,6 mEq
Natrium	11 mg (≈ 1 % NW) 1 %	9 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	211 mg (≈ 5 % NW) 5 %	170 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	20 mg (≈ 2 % NW) 2 %	16 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	42 mg (≈ 12 % NW) 12 %	34 mg (≈ 10 %) 10 %	350 mg
Phosphor	106 mg (≈ 15 % NW) 15 %	85 mg (≈ 12 %) 12 %	700 mg
Schwefel	12 mg	10 mg
Chlorid	37 mg (≈ 2 % NW) 2 %	30 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.400 µg (≈ 11 % NW) 11 %	1.129 µg (≈ 9 %) 9 %	12.500 µg
Zink	1.080 µg (≈ 13 % NW) 13 %	871 µg (≈ 10 %) 10 %	8.500 µg
Kupfer	172 µg (≈ 14 % NW) 14 %	139 µg (≈ 11 %) 11 %	1.250 µg
Mangan	1.410 µg (≈ 40 % NW) 40 %	1.137 µg (≈ 32 %) 32 %	3.500 µg
Fluorid	49 µg (≈ 1 % NW) 1 %	40 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	1 µg (≈ 1 % NW) 1 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	3 g (≈ 7 %) 7 %	50 g
Netto-KH	14 g	11 g
Broteinheiten	1,52 BE	1,22 BE
Broteinheiten	1,82 BE	1,47 BE
Broteinheiten	1,21 BE	0,98 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	100 mg	81 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	100 mg	81 mg
Glucose (Traubenzucker)	680 mg	548 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.420 mg	1.145 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	2.100 mg	1.694 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.972 mg	1.590 mg
Maltose (Malzzucker)	8 mg	6 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.980 mg	1.597 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	14.000 mg	11.290 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	90 %
Isoleucin	222 mg (≈ 15 % NW) 15 %	179 mg (≈ 12 %) 12 %	1.500 mg
Leucin	393 mg (≈ 13 % NW) 13 %	317 mg (≈ 11 %) 11 %	2.925 mg
Lysin	213 mg (≈ 9 % NW) 9 %	172 mg (≈ 8 %) 8 %	2.250 mg
Methionin	77 mg (≈ 10 % NW) 10 %	62 mg (≈ 8 %) 8 %	780 mg
Cystein	115 mg (≈ 37 % NW) 37 %	93 mg (≈ 30 %) 30 %	310 mg
Phenylalanin	271 mg (≈ 87 % NW) 87 %	219 mg (≈ 70 %) 70 %	310 mg
Tyrosin	199 mg (≈ 11 % NW) 11 %	160 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	186 mg (≈ 17 % NW) 17 %	150 mg (≈ 13 %) 13 %	1.125 mg
Tryptophan	71 mg (≈ 24 % NW) 24 %	57 mg (≈ 19 %) 19 %	300 mg
Valin	275 mg (≈ 14 % NW) 14 %	222 mg (≈ 11 %) 11 %	1.950 mg
Arginin	328 mg	265 mg
Histidin	117 mg (≈ 16 % NW) 16 %	94 mg (≈ 13 %) 13 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.825 mg	1.472 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	260 mg	210 mg
Asparaginsäure	506 mg	408 mg
Glutaminsäure	1.037 mg	836 mg
Glycin	260 mg	210 mg
Prolin	289 mg	233 mg
Serin	255 mg	206 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.607 mg	2.102 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	80 mg	65 mg
Omega 6 Fettsäuren	966 mg	779 mg
Omega 6:3 Verhältnis	12,05 :1	9,72
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	117,83 :1	95,02
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2 mg	2 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	14 mg	11 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	393 mg	317 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	56 mg	45 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	4 mg	3 mg
Decosansäure / Behensäure	2 mg	2 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	472 mg	381 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	15 mg	12 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	715 mg	577 mg
Eicosensäure	2 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	740 mg	597 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	966 mg	779 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	80 mg	65 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,20 mg	0,16 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,20 mg	0,16 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.046 mg	844 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	1,8 P	1,5 P
P2	2,9 P	2,4 P
P3	3,8 P	3,1 P
P4	3,8 P	3,0 P
Alkohol	0,02 g	0,02 g
Säuren (organisch)	0,33 g	0,27 g
Rohasche	0,8 g	0,6 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	2,4 g	1,9 g
Rohprotein	4,4 g	3,6 g

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