Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	36 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	3 g (≈ 8 %) 8 %	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	36 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	151 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 %	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	3 g (≈ 8 %) 8 %	33 g
Wasser	91 g (≈ 3 % NW) 3 %	253 g (≈ 8 %) 8 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	127 µg  (423 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	353 µg (≈ 39 %) 39 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	64 µg	178 µg
Retinol	0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	693 µg  (2310 i.E.) (≈ 35 % NW) 35 %	1.925 µg (≈ 96 %) 96 %	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	140,00	388,89
Vitamin D Calciferole	0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00
Vitamin E	190 µg  (0 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	528 µg (≈ 4 %) 4 %	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	190,00	527,78
Beta-Tocopherol	2,00	5,56
Gamma-Tocopherol	123,00	341,67
Delta-Tocopherol	4,00	11,11
Alpha-Tocotrienol	95,00	263,89
Vitamin K	34 µg (≈ 52 % NW) 52 %	94 µg (≈ 145 %) 145 %	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	34,00	94,44
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00
Vitamin B1 Thiamin	50 µg  (17 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	139 µg (≈ 13 %) 13 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	40 µg (≈ 3 % NW) 3 %	111 µg (≈ 9 %) 9 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	500 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1.389 µg (≈ 9 %) 9 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	700 µg (≈ 4 % NW) 4 %	1.944 µg (≈ 11 %) 11 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	130 µg (≈ 2 % NW) 2 %	361 µg (≈ 6 %) 6 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	40 µg (≈ 3 % NW) 3 %	111 µg (≈ 8 %) 8 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	1 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Folat-Äquivalent	11,00	30,56
Vitamin B9 gesamte Folsäure	11 µg (≈ 3 % NW) 3 %	31 µg (≈ 8 %) 8 %	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	11.000 µg  (220 i.E.) (≈ 11 % NW) 11 %	30.556 µg (≈ 31 %) 31 %	100.000 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	1 g (≈ 14 % NW) 14 %	2 g (≈ 39 %) 39 %	5 g
Natrium	282 mg (≈ 19 % NW) 19 %	783 mg (≈ 52 %) 52 %	1.500 mg
Chlorid	72 mg (≈ 3 % NW) 3 %	200 mg (≈ 9 %) 9 %	2.300 mg
Kalium	112 mg (≈ 3 % NW) 3 %	311 mg (≈ 8 %) 8 %	4.000 mg
Calcium	18 mg (≈ 2 % NW) 2 %	50 mg (≈ 5 %) 5 %	1.000 mg
Magnesium	10 mg (≈ 3 % NW) 3 %	28 mg (≈ 8 %) 8 %	350 mg
Phosphor	25 mg (≈ 4 % NW) 4 %	69 mg (≈ 10 %) 10 %	700 mg
Schwefel	0,00 mg	0,00 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	500 µg (≈ 4 % NW) 4 %	1.389 µg (≈ 11 %) 11 %	12.500 µg
Zink	200 µg (≈ 2 % NW) 2 %	556 µg (≈ 7 %) 7 %	8.500 µg
Kupfer	30 µg (≈ 2 % NW) 2 %	83 µg (≈ 7 %) 7 %	1.250 µg
Mangan	250 µg (≈ 7 % NW) 7 %	694 µg (≈ 20 %) 20 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	1 µg (≈ 1 % NW) 1 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg
Chrom	1,00	2,78
Molybdän	3,00	8,33

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00
Zitronensäure	8,00	22,22
Milchsäure	0,00	0,00
Äpfelsäure	52,00	144,44
Weinsäure	0,00	0,00
Summe Zuckeralkohole	10 mg	28 mg
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	10 mg	28 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	500 mg	1.389 mg
Glucose (Traubenzucker)	300 mg	833 mg
Fructose (Fruchtzucker)	200 mg	556 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	800 mg	2.222 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	800 mg	2.222 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Zucker	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	k. A.	k. A.
Stärke	2.000 mg	5.556 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	370 mg	1.028 mg
Isoleucin	50 mg (≈ 3 % NW) 3 %	139 mg (≈ 9 %) 9 %	1.500 mg
Leucin	80 mg (≈ 3 % NW) 3 %	222 mg (≈ 8 %) 8 %	2.925 mg
Lysin	50 mg (≈ 2 % NW) 2 %	139 mg (≈ 6 %) 6 %	2.250 mg
Methionin	12 mg (≈ 2 % NW) 2 %	33 mg (≈ 4 %) 4 %	780 mg
Phenylalanin	50 mg (≈ 16 % NW) 16 %	139 mg (≈ 45 %) 45 %	310 mg
Threonin	40 mg (≈ 4 % NW) 4 %	111 mg (≈ 10 %) 10 %	1.125 mg
Tryptophan	13 mg (≈ 4 % NW) 4 %	36 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Tyrosin	40 mg (≈ 2 % NW) 2 %	111 mg (≈ 6 %) 6 %	1.875 mg
Valin	60 mg (≈ 3 % NW) 3 %	167 mg (≈ 9 %) 9 %	1.950 mg
Arginin	60 mg	167 mg
Histidin	19 mg (≈ 3 % NW) 3 %	53 mg (≈ 7 %) 7 %	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	70 mg	194 mg
Asparaginsäure	100 mg	278 mg
Cystein	15 mg (≈ 5 % NW) 5 %	42 mg (≈ 13 %) 13 %	310 mg
Glutaminsäure	240 mg	667 mg
Glycin	50 mg	139 mg
Prolin	60 mg	167 mg
Serin	50 mg	139 mg
Stickstoff, gesamt	200,00	555,56

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	200 mg	556 mg
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,04 mg	0,11 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	2 mg	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,02 mg	0,06 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	1 mg	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	200 mg	556 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	30 mg	83 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	10 mg	28 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	880 mg	2.444 mg
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	0,00	0,00
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,30	0,83
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	860,00	2.388,89
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	20,00	55,56
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	500 mg	1.389 mg
Omega 3 Fettsäuren	130 mg	361 mg
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	130,00	361,11
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Omega 6 Fettsäuren	370 mg	1.028 mg
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	370,00	1.027,78
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,04	0,11
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,03	0,08
Fettsäuren, sonstige	40,00	111,11
Cholesterin	0,03 mg	0,08 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	3 g (≈ 8 %) 8 %	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular	k. A.	k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Wasserlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	k. A.	k. A.

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,06 g	0,17 g
Rohasche	1,0 g	2,8 g