Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	89 kcal (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	6 g (≈ 11 %) 11 %	52 g
Kohlenhydrate	10 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	11 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	89 kcal (≈ 5 % NW) 5 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	375 kJ (≈ 5 % NW) 5 %	421 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 4 % NW) 4 %	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	6 g (≈ 11 %) 11 %	52 g
Kohlenhydrate	10 g (≈ 4 % NW) 4 %	11 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 8 % NW) 8 %	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g
Wasser	78 g (≈ 3 % NW) 3 %	88 g (≈ 3 %) 3 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	237 µg  (790 i.E.) (≈ 26 % NW) 26 %	266 µg (≈ 30 %) 30 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	135 µg	152 µg
Retinol	33 µg  (110 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	37 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	1.184 µg  (3947 i.E.) (≈ 59 % NW) 59 %	1.330 µg (≈ 67 %) 67 %	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	84,00	94,38
Vitamin D Calciferole	0,20 µg  (8 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,22 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,20	0,22
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00
Vitamin E	1.300 µg  (2 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	1.461 µg (≈ 10 %) 10 %	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	1.300,00	1.460,67
Beta-Tocopherol	70,00	78,65
Gamma-Tocopherol	230,00	258,43
Delta-Tocopherol	100,00	112,36
Alpha-Tocotrienol	6,00	6,74
Vitamin K	137 µg (≈ 211 % NW) 211 %	154 µg (≈ 237 %) 237 %	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	136,00	152,81
Vitamin K2 (Menachinone)	1,00	1,12
Vitamin B1 Thiamin	100 µg  (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	112 µg (≈ 10 %) 10 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	120 µg (≈ 10 % NW) 10 %	135 µg (≈ 11 %) 11 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.110 µg (≈ 7 % NW) 7 %	1.247 µg (≈ 8 %) 8 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.280 µg (≈ 13 % NW) 13 %	2.562 µg (≈ 15 %) 15 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	290 µg (≈ 5 % NW) 5 %	326 µg (≈ 5 %) 5 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	100 µg (≈ 7 % NW) 7 %	112 µg (≈ 8 %) 8 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Folat-Äquivalent	37,00	41,57
Vitamin B9 gesamte Folsäure	37 µg (≈ 9 % NW) 9 %	42 µg (≈ 10 %) 10 %	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	12.000 µg  (240 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	13.483 µg (≈ 13 %) 13 %	100.000 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,48 g (≈ 10 % NW) 10 %	1 g (≈ 11 %) 11 %	5 g
Natrium	190 mg (≈ 13 % NW) 13 %	213 mg (≈ 14 %) 14 %	1.500 mg
Chlorid	340 mg (≈ 15 % NW) 15 %	382 mg (≈ 17 %) 17 %	2.300 mg
Kalium	270 mg (≈ 7 % NW) 7 %	303 mg (≈ 8 %) 8 %	4.000 mg
Calcium	90 mg (≈ 9 % NW) 9 %	101 mg (≈ 10 %) 10 %	1.000 mg
Magnesium	39 mg (≈ 11 % NW) 11 %	44 mg (≈ 13 %) 13 %	350 mg
Phosphor	110 mg (≈ 16 % NW) 16 %	124 mg (≈ 18 %) 18 %	700 mg
Schwefel	29 mg	33 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	1.300 µg (≈ 10 % NW) 10 %	1.461 µg (≈ 12 %) 12 %	12.500 µg
Zink	960 µg (≈ 11 % NW) 11 %	1.079 µg (≈ 13 %) 13 %	8.500 µg
Kupfer	140 µg (≈ 11 % NW) 11 %	157 µg (≈ 13 %) 13 %	1.250 µg
Mangan	660 µg (≈ 19 % NW) 19 %	742 µg (≈ 21 %) 21 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	5 µg (≈ 3 % NW) 3 %	6 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg
Chrom	3,00	3,37
Molybdän	1,00	1,12

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	9,00	10,11
Zitronensäure	80,00	89,89
Milchsäure	14,00	15,73
Äpfelsäure	29,00	32,58
Weinsäure	0,00	0,00
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	920 mg	1.034 mg
Glucose (Traubenzucker)	450 mg	506 mg
Fructose (Fruchtzucker)	440 mg	494 mg
Galactose (Schleimzucker)	30 mg	34 mg
Disaccharide (2 M)	400 mg	449 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	200 mg	225 mg
Maltose (Malzzucker)	50 mg	56 mg
Lactose (Milchzucker)	100 mg	112 mg
Zucker	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	k. A.	k. A.
Stärke	8.730 mg	9.809 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	2.020 mg	2.270 mg
Isoleucin	240 mg (≈ 16 % NW) 16 %	270 mg (≈ 18 %) 18 %	1.500 mg
Leucin	410 mg (≈ 14 % NW) 14 %	461 mg (≈ 16 %) 16 %	2.925 mg
Lysin	290 mg (≈ 13 % NW) 13 %	326 mg (≈ 14 %) 14 %	2.250 mg
Methionin	120 mg (≈ 15 % NW) 15 %	135 mg (≈ 17 %) 17 %	780 mg
Phenylalanin	260 mg (≈ 84 % NW) 84 %	292 mg (≈ 94 %) 94 %	310 mg
Threonin	200 mg (≈ 18 % NW) 18 %	225 mg (≈ 20 %) 20 %	1.125 mg
Tryptophan	70 mg (≈ 23 % NW) 23 %	79 mg (≈ 26 %) 26 %	300 mg
Tyrosin	190 mg (≈ 10 % NW) 10 %	213 mg (≈ 11 %) 11 %	1.875 mg
Valin	300 mg (≈ 15 % NW) 15 %	337 mg (≈ 17 %) 17 %	1.950 mg
Arginin	250 mg	281 mg
Histidin	130 mg (≈ 17 % NW) 17 %	146 mg (≈ 19 %) 19 %	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	180 mg	202 mg
Asparaginsäure	340 mg	382 mg
Cystein	86 mg (≈ 28 % NW) 28 %	97 mg (≈ 31 %) 31 %	310 mg
Glutaminsäure	1.100 mg	1.236 mg
Glycin	150 mg	169 mg
Prolin	380 mg	427 mg
Serin	250 mg	281 mg
Stickstoff, gesamt	800,00	898,88

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	1.000 mg	1.124 mg
Butansäure / Buttersäure	36 mg	40 mg
Hexansäure / Capronsäure	22 mg	25 mg
Octansäure / Caprylsäure	13 mg	14 mg
Decansäure / Caprinsäure	29 mg	32 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	33 mg	37 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	100 mg	112 mg
Pentadecansäure	11 mg	12 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	600 mg	674 mg
Heptadecansäure	6 mg	7 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	200 mg	225 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,10 mg	0,11 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,20 mg	0,22 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	700 mg	787 mg
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	13,00	14,61
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	35,00	39,33
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	15,00	16,85
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	600,00	674,16
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	0,00	0,00
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,10	0,11
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	350 mg	393 mg
Omega 3 Fettsäuren	70 mg	79 mg
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	60,00	67,42
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	1,00	1,12
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,80	0,90
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	4,00	4,49
Omega 6 Fettsäuren	280 mg	315 mg
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	270,00	303,37
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,70	0,79
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,01	0,01
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,70	0,79
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	10,00	11,24
Fettsäuren, sonstige	20,00	22,47
Cholesterin	33 mg	37 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	3 g (≈ 8 % NW) 8 %	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular	k. A.	k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Wasserlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	k. A.	k. A.

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,14 g	0,16 g
Rohasche	1,7 g	1,9 g