Grießpudding salzig, mit Käse und Petersilie Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	167 kcal (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	8 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	5 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	0,44 g (≈ 1 %) 1 %	33 g

Energieverteilung

Fett 42 %
Kohlenhydrate 41 %
Proteine 16 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 47 %
einfach ungesättigte 31 %
mehrfach ungesättigte 10 %

Andere suchten auch nach

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Mandeln

Grießpudding „englische Art“ (Zubereitung Gastronomie)

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	167 kcal (≈ 9 % NW) 9 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	700 kJ (≈ 9 % NW) 9 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	8 g (≈ 12 % NW) 12 %	5 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 13 % NW) 13 %	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 %	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,44 g (≈ 1 %) 1 %	33 g
Wasser	67 g (≈ 2 % NW) 2 %	40 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	94 µg (313 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	56 µg (≈ 6 %) 6 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	92 µg	55 µg
Retinol	89 µg (297 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	53 µg (≈ 5 %) 5 %	1.000 µg
Beta-Carotin	32 µg (107 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	19 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	59 µg (20 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	35 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	180 µg (≈ 15 % NW) 15 %	108 µg (≈ 9 %) 9 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	450 µg (≈ 3 % NW) 3 %	269 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.930 µg (≈ 11 % NW) 11 %	1.156 µg (≈ 7 %) 7 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	460 µg (≈ 8 % NW) 8 %	275 µg (≈ 5 %) 5 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	61 µg (≈ 4 % NW) 4 %	37 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	6 µg (≈ 13 % NW) 13 %	4 µg (≈ 8 %) 8 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	15 µg (≈ 4 % NW) 4 %	9 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	1,0 µg (≈ 25 % NW) 25 %	0,6 µg (≈ 15 %) 15 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	532 µg (11 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	319 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	559 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	335 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	8 µg (≈ 12 % NW) 12 %	5 µg (≈ 7 %) 7 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,36 g (≈ 7 % NW) 7 %	0,21 g (≈ 4 %) 4 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,90 :1
PRAL-Wert	3,5 mEq
Natrium	139 mg (≈ 9 % NW) 9 %	83 mg (≈ 6 %) 6 %	1.500 mg
Kalium	142 mg (≈ 4 % NW) 4 %	85 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	122 mg (≈ 12 % NW) 12 %	73 mg (≈ 7 %) 7 %	1.000 mg
Magnesium	13 mg (≈ 4 % NW) 4 %	8 mg (≈ 2 %) 2 %	350 mg
Phosphor	135 mg (≈ 19 % NW) 19 %	81 mg (≈ 12 %) 12 %	700 mg
Schwefel	37 mg	22 mg
Chlorid	219 mg (≈ 10 % NW) 10 %	131 mg (≈ 6 %) 6 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	501 µg (≈ 4 % NW) 4 %	300 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	730 µg (≈ 9 % NW) 9 %	437 µg (≈ 5 %) 5 %	8.500 µg
Kupfer	60 µg (≈ 5 % NW) 5 %	36 µg (≈ 3 %) 3 %	1.250 µg
Mangan	110 µg (≈ 3 % NW) 3 %	66 µg (≈ 2 %) 2 %	3.500 µg
Fluorid	13 µg (≈ 0 % NW) 0 %	8 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	17 µg (≈ 9 % NW) 9 %	10 µg (≈ 5 %) 5 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	3 g (≈ 6 % NW) 6 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	50 g
Netto-KH	16 g	10 g
Broteinheiten	1,42 BE	0,85 BE
Broteinheiten	1,70 BE	1,02 BE
Broteinheiten	1,13 BE	0,68 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	60 mg	36 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10 mg	6 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	70 mg	42 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	90 mg	54 mg
Maltose (Malzzucker)	310 mg	186 mg
Lactose (Milchzucker)	2.300 mg	1.377 mg
Disaccharide (2 M)	2.700 mg	1.617 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	14.220 mg	8.515 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	132 %
Isoleucin	331 mg (≈ 22 % NW) 22 %	198 mg (≈ 13 %) 13 %	1.500 mg
Leucin	581 mg (≈ 20 % NW) 20 %	348 mg (≈ 12 %) 12 %	2.925 mg
Lysin	438 mg (≈ 19 % NW) 19 %	262 mg (≈ 12 %) 12 %	2.250 mg
Methionin	167 mg (≈ 21 % NW) 21 %	100 mg (≈ 13 %) 13 %	780 mg
Cystein	104 mg (≈ 34 % NW) 34 %	62 mg (≈ 20 %) 20 %	310 mg
Phenylalanin	349 mg (≈ 113 % NW) 113 %	209 mg (≈ 67 %) 67 %	310 mg
Tyrosin	279 mg (≈ 15 % NW) 15 %	167 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	265 mg (≈ 24 % NW) 24 %	159 mg (≈ 14 %) 14 %	1.125 mg
Tryptophan	89 mg (≈ 30 % NW) 30 %	53 mg (≈ 18 %) 18 %	300 mg
Valin	409 mg (≈ 21 % NW) 21 %	245 mg (≈ 13 %) 13 %	1.950 mg
Arginin	294 mg	176 mg
Histidin	178 mg (≈ 24 % NW) 24 %	107 mg (≈ 14 %) 14 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.807 mg	1.681 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	265 mg	159 mg
Asparaginsäure	494 mg	296 mg
Glutaminsäure	1.570 mg	940 mg
Glycin	191 mg	114 mg
Prolin	614 mg	368 mg
Serin	403 mg	241 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.537 mg	2.118 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	146 mg	87 mg
Omega 6 Fettsäuren	601 mg	360 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,12 :1	2,46
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	20,72 :1	12,41
Butansäure / Buttersäure	208 mg	125 mg
Hexansäure / Capronsäure	114 mg	68 mg
Octansäure / Caprylsäure	64 mg	38 mg
Decansäure / Caprinsäure	135 mg	81 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	159 mg	95 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	520 mg	311 mg
Pentadecansäure	50 mg	30 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.770 mg	1.060 mg
Heptadecansäure	30 mg	18 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	560 mg	335 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	10 mg	6 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.620 mg	2.168 mg
Tetradecensäure	30 mg	18 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	130 mg	78 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.160 mg	1.293 mg
Eicosensäure	20 mg	12 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.390 mg	1.431 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	570 mg	341 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	130 mg	78 mg
Stearidonsäure Omega 3	2 mg	1 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	3 mg	2 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	27 mg	16 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	3 mg	2 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	10 mg	6 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	750 mg	449 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	72 mg	43 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	3,8 P	2,3 P
P2	4,5 P	2,7 P
P3	5,1 P	3,1 P
P4	5,1 P	3,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,06 g	0,04 g
Rohasche	0,9 g	0,5 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	7,8 g	4,6 g
Rohprotein	6,3 g	3,8 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe