Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	241 kcal (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	8 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	8 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	33 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Energieverteilung

Fett 30 %
Kohlenhydrate 55 %
Proteine 13 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 36 %
einfach ungesättigte 41 %
mehrfach ungesättigte 16 %

Andere suchten auch nach

Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	241 kcal (≈ 12 % NW) 12 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.014 kJ (≈ 12 % NW) 12 %	421 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	8 g (≈ 13 % NW) 13 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	8 g (≈ 16 % NW) 16 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	33 g (≈ 14 % NW) 14 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	44 g (≈ 1 % NW) 1 %	18 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	80 µg (267 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	33 µg (≈ 4 %) 4 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	50 µg	21 µg
Retinol	19 µg (63 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	8 µg (≈ 1 %) 1 %	1.000 µg
Beta-Carotin	346 µg (1153 i.E.) (≈ 17 % NW) 17 %	144 µg (≈ 7 %) 7 %	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	42,00	17,43
Vitamin D Calciferole	0,03 µg (1 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,01 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,03	0,01
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00
Vitamin E	1.270 µg (2 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	527 µg (≈ 4 %) 4 %	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	1.270,00	526,97
Beta-Tocopherol	22,00	9,13
Gamma-Tocopherol	428,00	177,59
Delta-Tocopherol	23,00	9,54
Alpha-Tocotrienol	13,00	5,39
Vitamin K	4 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	3,00	1,24
Vitamin K2 (Menachinone)	1,10	0,46
Vitamin B1 Thiamin	80 µg (27 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	33 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	100 µg (≈ 8 % NW) 8 %	41 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.160 µg (≈ 8 % NW) 8 %	481 µg (≈ 3 %) 3 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.660 µg (≈ 16 % NW) 16 %	1.104 µg (≈ 6 %) 6 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	320 µg (≈ 5 % NW) 5 %	133 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	90 µg (≈ 6 % NW) 6 %	37 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	2 µg (≈ 4 %) 4 %	45 µg
Folat-Äquivalent	16,00	6,64
Vitamin B9 gesamte Folsäure	16 µg (≈ 4 % NW) 4 %	7 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,0 µg (≈ 1 %) 1 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	18.000 µg (360 i.E.) (≈ 18 % NW) 18 %	7.469 µg (≈ 7 %) 7 %	100.000 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 25 % NW) 25 %	1 g (≈ 10 %) 10 %	5 g
Natrium	497 mg (≈ 33 % NW) 33 %	206 mg (≈ 14 %) 14 %	1.500 mg
Chlorid	417 mg (≈ 18 % NW) 18 %	173 mg (≈ 8 %) 8 %	2.300 mg
Kalium	213 mg (≈ 5 % NW) 5 %	88 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	91 mg (≈ 9 % NW) 9 %	38 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	18 mg (≈ 5 % NW) 5 %	7 mg (≈ 2 %) 2 %	350 mg
Phosphor	232 mg (≈ 33 % NW) 33 %	96 mg (≈ 14 %) 14 %	700 mg
Schwefel	65 mg	27 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	800 µg (≈ 6 % NW) 6 %	332 µg (≈ 3 %) 3 %	12.500 µg
Zink	700 µg (≈ 8 % NW) 8 %	290 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	120 µg (≈ 10 % NW) 10 %	50 µg (≈ 4 %) 4 %	1.250 µg
Mangan	320 µg (≈ 9 % NW) 9 %	133 µg (≈ 4 %) 4 %	3.500 µg
Fluorid	55 µg (≈ 1 % NW) 1 %	23 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	14 µg (≈ 7 % NW) 7 %	6 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg
Chrom	3,00	1,24
Molybdän	12,00	4,98

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Essigsäure	36,00	14,94
Zitronensäure	120,00	49,79
Milchsäure	100,00	41,49
Äpfelsäure	70,00	29,05
Weinsäure	2,00	0,83
Summe Zuckeralkohole	340 mg	141 mg
Mannit	310 mg	129 mg
Sorbit	30 mg	12 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.300 mg	539 mg
Glucose (Traubenzucker)	700 mg	290 mg
Fructose (Fruchtzucker)	600 mg	249 mg
Galactose (Schleimzucker)	4 mg	2 mg
Disaccharide (2 M)	1.300 mg	539 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	400 mg	166 mg
Maltose (Malzzucker)	855 mg	355 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Zucker	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	k. A.	k. A.
Stärke	30.000 mg	12.448 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Essentielle Aminosäuren	2.600 mg	1.079 mg
Isoleucin	300 mg (≈ 20 % NW) 20 %	124 mg (≈ 8 %) 8 %	1.500 mg
Leucin	600 mg (≈ 21 % NW) 21 %	249 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	300 mg (≈ 13 % NW) 13 %	124 mg (≈ 6 %) 6 %	2.250 mg
Methionin	100 mg (≈ 13 % NW) 13 %	41 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Phenylalanin	400 mg (≈ 129 % NW) 129 %	166 mg (≈ 54 %) 54 %	310 mg
Threonin	200 mg (≈ 18 % NW) 18 %	83 mg (≈ 7 %) 7 %	1.125 mg
Tryptophan	90 mg (≈ 30 % NW) 30 %	37 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Tyrosin	300 mg (≈ 16 % NW) 16 %	124 mg (≈ 7 %) 7 %	1.875 mg
Valin	400 mg (≈ 21 % NW) 21 %	166 mg (≈ 9 %) 9 %	1.950 mg
Arginin	300 mg	124 mg
Histidin	200 mg (≈ 27 % NW) 27 %	83 mg (≈ 11 %) 11 %	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	200 mg	83 mg
Asparaginsäure	400 mg	166 mg
Cystein	100 mg (≈ 32 % NW) 32 %	41 mg (≈ 13 %) 13 %	310 mg
Glutaminsäure	2.500 mg	1.037 mg
Glycin	300 mg	124 mg
Prolin	900 mg	373 mg
Serin	400 mg	166 mg
Stickstoff, gesamt	1.300,00	539,42

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Gesättigte Fettsäuren	2.900 mg	1.203 mg
Butansäure / Buttersäure	1 mg	0,41 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	1 mg	0,41 mg
Decansäure / Caprinsäure	1 mg	0,41 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	10 mg	4 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	200 mg	83 mg
Pentadecansäure	3 mg	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.100 mg	871 mg
Heptadecansäure	4 mg	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	500 mg	207 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	30 mg	12 mg
Decosansäure / Behensäure	10 mg	4 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	4 mg	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.300 mg	1.369 mg
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,12	0,05
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	10,00	4,15
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	3.200,00	1.327,80
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	40,00	16,60
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	10,00	4,15
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.300 mg	539 mg
Omega 3 Fettsäuren	210 mg	87 mg
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	210,00	87,14
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Omega 6 Fettsäuren	1.100 mg	456 mg
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	1.100,00	456,43
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Fettsäuren, sonstige	120,00	49,79
Cholesterin	4 mg	2 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular	k. A.	k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Wasserlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	k. A.	k. A.

Sonstige

Nährstoff		Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,30 g	0,12 g
Rohasche	2,1 g	0,9 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe