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Energieverteilung 100 g Rührei (Zubereitung Haushalt)
Nährstoff
relativ
absolut
kcal
Fett
69 %
12.7 g
118 kcal
Kohlenhydrate
4 %
1.5 g
6 kcal
Protein
27 %
11.1 g
46 kcal
Ballaststoffe
0 %
0 g
0 kcal
Alkohol
0 %
0 g
0 kcal
organische Säuren
0 %
0 g
0 kcal
Infos zu Rührei (Zubereitung Haushalt) Rühreier sind Eier, die bei sehr schwacher Hitze gerührt und behutsam gegart werden. Je nach Geschmack (aber nur bei ganz frischen Eiern) fügt man vor dem Garen Sahne oder Wasser hinzu.
Portionsgröße
Zwei bis drei Eier ergeben eine Portion Rührei.
Garzeit
Rühreier werden etwa 5 bis 8 Minuten gegart, bis sie den richtigen Gargrad erreicht haben
Gargrad
Die Eier sind fertig, wenn sie cremig locker und leicht gestockt sind. Wenn Rührei zu lange oder zu rasch gegart wird, wird es körnig und bekommt Klumpen. Da die Eier in der heißen Pfanne noch nachgaren, nimmt man die Eier kurz vor dem gewünschten Gargrad vom Herd.
Zubereitung
Gute Rühreier zu machen, ist schwieriger als man allgemein denkt - es ist Geduld notwendig, das sie mindestens 5 Minuten gerührt werden müssen. Vor der Zubereitung werden die Eier gesalzen und gepfeffert - je nach Geschmack kann man etwas Sahne oder Wasser zugeben - und verschlagen. Als nächstes zerlässt man in einer schweren Pfanne 30 g Butter pro Ei. Die Eimasse in die Pfanne geben und unter Rühren behutsam garen.
Beim Garen stockt die Eimasse am Pfannenboden. Damit sie sich mit dem restlichen Ei vermischt, schiebt man die gestockte Masse mit einem Holzspatel vom Pfannenboden. Wenn die Masse beginnt, nicht nur am Pfannenboden sondern auch an der Pfannenseite zu stocken, löst man sie auch dort mit dem Holzspatel.
Nach 5 bis 8 Minuten sind die Rühreier fertig.
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Makronährwerte je 100 g
zubereitet und abgegossen, ohne Küchenabfall gewogen
Energie (kcal) 164,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf 8 %
Fett 12,7 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf 20 %
Kohlenhydrate 1,5 g
Tagesbedarf: 238 g 1 %
Netto-Kohlenhydrate 1,5 g Tagesbedarf: k. A. k. A. Eiweiß, Proteingehalt 11,1 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf 21 %
Ballaststoffe 0,0 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Wasser 73,2 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf 2 %
Broteinheiten 0,1 BE
Broteinheiten 0,2 BE
Broteinheiten 0,1 BE
Alkohol (Ethanol) 0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche) 1,4 g
organische Säuren 0,0 g
PRAL-Wert 8,3 Tagesbedarf: k. A. k. A.
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Aminosäureprofil von Rührei (Zubereitung Haushalt)
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO .
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Nährwertampel
Fett gesamt
12,7 g
mittel
gesättigte Fettsäuren
4,9 g
mittel
Zucker
1,5 g
gering
Salz
0,6 g
mittel
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Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Vitamin A Retinoläquivalent 186,0 µg (= 620,0 IE) Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf 21 %
Vitamin A Retinol 182,0 µg (= 606,7 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf 18 %
Vitamin A Beta-Carotin 24,0 µg (= 80,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 %
Vitamin B1 Thiamin 71,0 µg (= 23,7 IE) Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf 6 %
Vitamin B2 Riboflavin 235,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf 20 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 76,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent 2.659,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf 16 %
Vitamin B5 Pantothensäure 1.198,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf 20 %
Vitamin B6 Pyridoxin 85,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf 6 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 18,1 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf 40 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure 47,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf 12 %
Vitamin B12 Cobalamin 1,5 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf 38 %
Vitamin C Ascorbinsäure 196,0 µg (= 3,9 IE) Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin D Calciferole 1,6 µg (= 64,0 IE) Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf 8 %
Vitamin E Tocopherole 1.227,0 µg (= 1,8 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf 9 %
Vitamin K 38,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf 58 %
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Kohlenhydrate je 100 g
Broteinheiten 0,1 BE
Broteinheiten 0,2 BE
Broteinheiten 0,1 BE
Mannit 0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit 0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit 0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole 0,0 mg
Glucose (Traubenzucker) 565,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker) 0,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker) 0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M) 565,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker) 0,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker) 0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker) 982,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M) 982,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) 0,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar 0,0 mg
Glykogen (tierische Stärke) 0,0 mg
Stärke 0,0 mg
Polysaccharide (> 9 M) 0,0 mg
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Aminosäuren (Protein) je 100 g Rührei (Zubereitung Haushalt)
Isoleucin 675,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf 45 %
Leucin 937,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf 32 %
Lysin 642,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf 29 %
Methionin 328,0 mg Methionin kaufen
Cystein 235,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin 635,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin 458,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin 559,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf 50 %
Tryptophan 155,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf 52 %
Valin 886,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf 45 %
Arginin 689,0 mg Arginin kaufen
Histidin 225,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf 30 %
Essentielle Aminosäuren 6.424,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin 596,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure 1.020,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure 1.390,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin 337,0 mg Glycin kaufen
Prolin 450,0 mg Prolin kaufen
Serin 775,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren 4.568,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure 4,0 mg
Purin 1,0 mg
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Omega Fettsäuren je 100 g
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 912,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 274,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 75,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 90,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
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Alle Fettsäuren je 100 g
Butansäure/Buttersäure 126,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure 80,0 mg
Octansäure/Caprylsäure 45,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure 94,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure 115,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure 396,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure 42,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure 2.913,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure 31,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure 1.028,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure 55,0 mg
Decosansäure/Behensäure 0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure 0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren 4.925,0 mg
Tetradecensäure 49,0 mg
Pentadecensäure 24,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 391,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure 35,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure 4.207,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure 7,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure 0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure 0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.713,0 mg
Hexadecadiensäure 0,0 mg
Hexadecatetraensäure 0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 912,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 274,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure 0,0 mg
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 75,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 90,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.351,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren 206,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren 139,0 mg
Langkettige Fettsäuren 10.644,0 mg
Glycerin und Lipoide 1.740,0 mg
Cholesterin 331,0 mg
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