Rührei (Zubereitung Haushalt)

24.07.2019

g

Energieverteilung

Energieverteilung 100 g Rührei (Zubereitung Haushalt)
Nährstoff relativ absolut kcal
Fett 69 % 12.7 g 118 kcal
Kohlenhydrate 4 % 1.5 g 6 kcal
Protein 27 % 11.1 g 46 kcal
Ballaststoffe 0 % 0 g 0 kcal
Alkohol 0 % 0 g 0 kcal
organische Säuren 0 % 0 g 0 kcal
Infos zu Rührei (Zubereitung Haushalt)

Rühreier sind Eier, die bei sehr schwacher Hitze gerührt und behutsam gegart werden. Je nach Geschmack (aber nur bei ganz frischen Eiern) fügt man vor dem Garen Sahne oder Wasser hinzu.

Portionsgröße
Zwei bis drei Eier ergeben eine Portion Rührei.

Garzeit
Rühreier werden etwa 5 bis 8 Minuten gegart, bis sie den richtigen Gargrad erreicht haben

Gargrad
Die Eier sind fertig, wenn sie cremig locker und leicht gestockt sind. Wenn Rührei zu lange oder zu rasch gegart wird, wird es körnig und bekommt Klumpen. Da die Eier in der heißen Pfanne noch nachgaren, nimmt man die Eier kurz vor dem gewünschten Gargrad vom Herd.

Zubereitung
Gute Rühreier zu machen, ist schwieriger als man allgemein denkt - es ist Geduld notwendig, das sie mindestens 5 Minuten gerührt werden müssen. Vor der Zubereitung werden die Eier gesalzen und gepfeffert - je nach Geschmack kann man etwas Sahne oder Wasser zugeben - und verschlagen. Als nächstes zerlässt man in einer schweren Pfanne 30 g Butter pro Ei. Die Eimasse in die Pfanne geben und unter Rühren behutsam garen.

Beim Garen stockt die Eimasse am Pfannenboden. Damit sie sich mit dem restlichen Ei vermischt, schiebt man die gestockte Masse mit einem Holzspatel vom Pfannenboden. Wenn die Masse beginnt, nicht nur am Pfannenboden sondern auch an der Pfannenseite zu stocken, löst man sie auch dort mit dem Holzspatel.

Nach 5 bis 8 Minuten sind die Rühreier fertig.

 

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Makronährwerte je 100 g

zubereitet und abgegossen, ohne Küchenabfall gewogen

Energie (kcal)164,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf8 %
Fett12,7 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf20 %
Kohlenhydrate1,5 g
Tagesbedarf: 238 g1 %
Netto-Kohlenhydrate1,5 g
Tagesbedarf: k. A.k. A.
Eiweiß, Proteingehalt11,1 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf21 %
Ballaststoffe0,0 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf0 %
Wasser73,2 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf2 %
Broteinheiten DE0,1 BE
Broteinheiten CH0,2 BE
Broteinheiten EN0,1 BE
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche)1,4 g
organische Säuren0,0 g
PRAL-Wert8,3
Tagesbedarf: k. A.k. A.

Aminosäureprofil von Rührei (Zubereitung Haushalt)

Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.

675 mg Isoleucin:45 %suchen
225 mg Histidin:30 %suchen
937 mg Leucin:32 %suchen
642 mg Lysin:29 %suchen
563 mg Methionin + Cystein:50 %suchen
1093 mg Phenylalanin + Tyrosin:58 %suchen
559 mg Threonin:50 %suchen
155 mg Tryptophan:52 %suchen
886 mg Valin:45 %suchen

Nährwertampel

Fett gesamt 12,7 g mittel
gesättigte Fettsäuren 4,9 g mittel
Zucker 1,5 g gering
Salz 0,6 g mittel

Vitamine je 100 g

Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.

Vitamin A Retinoläquivalent186,0 µg (= 620,0 IE)Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf21 %
Vitamin A Retinol182,0 µg (= 606,7 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf18 %
Vitamin A Beta-Carotin24,0 µg (= 80,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf1 %
Vitamin B1 Thiamin71,0 µg (= 23,7 IE)Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf6 %
Vitamin B2 Riboflavin235,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf20 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure76,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf1 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent2.659,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf16 %
Vitamin B5 Pantothensäure1.198,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf20 %
Vitamin B6 Pyridoxin85,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf6 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)18,1 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf40 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure47,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf12 %
Vitamin B12 Cobalamin1,5 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf38 %
Vitamin C Ascorbinsäure196,0 µg (= 3,9 IE)Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin D Calciferole1,6 µg (= 64,0 IE)Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Vitamin E Tocopherole1.227,0 µg (= 1,8 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf9 %
Vitamin K38,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf58 %

Mineralstoffe je 100 g

Natrium266,0 mg Natrium kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf18 %
Kalium134,0 mg Kalium kaufen
Tagesbedarf: 4000 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Calcium67,0 mg Calcium kaufen
Tagesbedarf: 1000 mg Informationen zum Tagesbedarf7 %
Magnesium13,0 mg Magnesium kaufen
Tagesbedarf: 350 mg Informationen zum Tagesbedarf4 %
Phosphor185,0 mg Phosphor kaufen
Tagesbedarf: 700 mg Informationen zum Tagesbedarf26 %
Chlorid381,0 mg Chlorid kaufen
Tagesbedarf: 2300 mg Informationen zum Tagesbedarf17 %
Schwefel144,0 mg Schwefel kaufen

Spurenelemente je 100 g

Eisen1.623,0 µg Eisen kaufen
Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf13 %
Zink1.117,0 µg Zink kaufen
Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf13 %
Kupfer117,0 µg Kupfer kaufen
Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf9 %
Mangan27,0 µg Mangan kaufen
Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf1 %
Fluorid93,0 µg Fluorid kaufen
Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert2 %
Iodid9,7 µg Iodid kaufen
Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf5 %

Kohlenhydrate je 100 g

Broteinheiten DE0,1 BE
Broteinheiten CH0,2 BE
Broteinheiten EN0,1 BE
Mannit0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)565,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker)0,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M)565,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker)0,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker)0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker)982,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M)982,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M)0,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,0 mg
Stärke0,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)0,0 mg

Aminosäuren (Protein) je 100 g Rührei (Zubereitung Haushalt)

Isoleucin675,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf45 %
Leucin937,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf32 %
Lysin642,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf29 %
Methionin328,0 mg Methionin kaufen
Cystein235,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin635,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin458,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin559,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf50 %
Tryptophan155,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf52 %
Valin886,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf45 %
Arginin689,0 mg Arginin kaufen
Histidin225,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf30 %
Essentielle Aminosäuren6.424,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin596,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure1.020,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure1.390,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin337,0 mg Glycin kaufen
Prolin450,0 mg Prolin kaufen
Serin775,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren4.568,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure4,0 mg
Purin1,0 mg

Ballaststoffe je 100 g

Poly-Pentosen0,0 mg
Poly-Hexosen0,0 mg
Poly-Uronsäure0,0 mg
Cellulose0,0 mg Cellulose kaufen
Lignin0,0 mg Lignin kaufen
Wasserlösliche Ballaststoffe0,0 mg Ballaststoffe kaufen
Wasserunlösliche Ballaststoffe0,0 mg

Omega Fettsäuren je 100 g

Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6912,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3274,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−675,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−390,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen

Alle Fettsäuren je 100 g

Butansäure/Buttersäure126,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure80,0 mg
Octansäure/Caprylsäure45,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure94,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure115,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure396,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure42,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure2.913,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure31,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure1.028,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure55,0 mg
Decosansäure/Behensäure0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren4.925,0 mg
Tetradecensäure49,0 mg
Pentadecensäure24,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure391,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure35,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure4.207,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure7,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.713,0 mg
Hexadecadiensäure0,0 mg
Hexadecatetraensäure0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6912,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3274,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure0,0 mg
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−675,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−390,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.351,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren206,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren139,0 mg
Langkettige Fettsäuren10.644,0 mg
Glycerin und Lipoide1.740,0 mg
Cholesterin331,0 mg

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