Grießpudding „englische Art“ (Zubereitung Gastronomie) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	140 kcal (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	5 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	4 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	20 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Energieverteilung

Fett 30 %
Kohlenhydrate 57 %
Proteine 12 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 54 %
einfach ungesättigte 32 %
mehrfach ungesättigte 6 %

Andere suchten auch nach

Grießpudding mit Kräutern (Zubereitung Haushalt)

Grießpudding (Zubereitung Haushalt)

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	140 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	588 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	420 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	5 g (≈ 7 % NW) 7 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	20 g (≈ 8 % NW) 8 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	69 g (≈ 2 % NW) 2 %	50 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	51 µg (170 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	36 µg (≈ 4 %) 4 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	50 µg	35 µg
Retinol	48 µg (160 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	34 µg (≈ 3 %) 3 %	1.000 µg
Beta-Carotin	18 µg (60 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	13 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	35 µg (12 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	25 µg (≈ 2 %) 2 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	131 µg (≈ 11 % NW) 11 %	94 µg (≈ 8 %) 8 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	199 µg (≈ 1 % NW) 1 %	142 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.099 µg (≈ 6 % NW) 6 %	785 µg (≈ 5 %) 5 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	374 µg (≈ 6 % NW) 6 %	267 µg (≈ 4 %) 4 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	46 µg (≈ 3 % NW) 3 %	33 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 8 % NW) 8 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	8 µg (≈ 2 % NW) 2 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	1.086 µg (22 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	776 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,23 µg (9 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,16 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin E	297 µg (0 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	212 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	10 µg (≈ 15 % NW) 15 %	7 µg (≈ 11 %) 11 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,21 g (≈ 4 % NW) 4 %	0,15 g (≈ 3 %) 3 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,02 :1
PRAL-Wert	1,2 mEq
Natrium	75 mg (≈ 5 % NW) 5 %	54 mg (≈ 4 %) 4 %	1.500 mg
Kalium	133 mg (≈ 3 % NW) 3 %	95 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	95 mg (≈ 10 % NW) 10 %	68 mg (≈ 7 %) 7 %	1.000 mg
Magnesium	13 mg (≈ 4 % NW) 4 %	9 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	93 mg (≈ 13 % NW) 13 %	66 mg (≈ 9 %) 9 %	700 mg
Schwefel	49 mg	35 mg
Chlorid	139 mg (≈ 6 % NW) 6 %	99 mg (≈ 4 %) 4 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	377 µg (≈ 3 % NW) 3 %	269 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	717 µg (≈ 8 % NW) 8 %	512 µg (≈ 6 %) 6 %	8.500 µg
Kupfer	39 µg (≈ 3 % NW) 3 %	28 µg (≈ 2 %) 2 %	1.250 µg
Mangan	149 µg (≈ 4 % NW) 4 %	106 µg (≈ 3 %) 3 %	3.500 µg
Fluorid	27 µg (≈ 1 % NW) 1 %	19 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	6 µg (≈ 3 % NW) 3 %	4 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	13 g (≈ 26 % NW) 26 %	9 g (≈ 19 %) 19 %	50 g
Netto-KH	19 g	14 g
Broteinheiten	1,67 BE	1,19 BE
Broteinheiten	2,00 BE	1,43 BE
Broteinheiten	1,34 BE	0,95 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	110 mg	79 mg
Fructose (Fruchtzucker)	60 mg	43 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	170 mg	121 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	9.501 mg	6.786 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	3.457 mg	2.469 mg
Disaccharide (2 M)	12.958 mg	9.256 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	42 mg	30 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	4 mg	3 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	6.863 mg	4.902 mg
Polysaccharide (> 9 M)	6.863 mg	4.902 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	121 %
Isoleucin	232 mg (≈ 15 % NW) 15 %	166 mg (≈ 11 %) 11 %	1.500 mg
Leucin	371 mg (≈ 13 % NW) 13 %	265 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	250 mg (≈ 11 % NW) 11 %	179 mg (≈ 8 %) 8 %	2.250 mg
Methionin	98 mg (≈ 13 % NW) 13 %	70 mg (≈ 9 %) 9 %	780 mg
Cystein	59 mg (≈ 19 % NW) 19 %	42 mg (≈ 14 %) 14 %	310 mg
Phenylalanin	210 mg (≈ 68 % NW) 68 %	150 mg (≈ 48 %) 48 %	310 mg
Tyrosin	178 mg (≈ 9 % NW) 9 %	127 mg (≈ 7 %) 7 %	1.875 mg
Threonin	174 mg (≈ 15 % NW) 15 %	124 mg (≈ 11 %) 11 %	1.125 mg
Tryptophan	54 mg (≈ 18 % NW) 18 %	39 mg (≈ 13 %) 13 %	300 mg
Valin	269 mg (≈ 14 % NW) 14 %	192 mg (≈ 10 %) 10 %	1.950 mg
Arginin	183 mg	131 mg
Histidin	94 mg (≈ 13 % NW) 13 %	67 mg (≈ 9 %) 9 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.172 mg	1.551 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	165 mg	118 mg
Asparaginsäure	313 mg	224 mg
Glutaminsäure	894 mg	639 mg
Glycin	124 mg	89 mg
Prolin	371 mg	265 mg
Serin	241 mg	172 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.108 mg	1.506 mg
Harnsäure	9 mg	6 mg
Purin	4 mg	3 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	80 mg	57 mg
Omega 6 Fettsäuren	205 mg	146 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,56 :1	1,83
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	13,49 :1	9,63
Butansäure / Buttersäure	127 mg	91 mg
Hexansäure / Capronsäure	81 mg	58 mg
Octansäure / Caprylsäure	46 mg	33 mg
Decansäure / Caprinsäure	96 mg	69 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	117 mg	84 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	380 mg	271 mg
Pentadecansäure	43 mg	31 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.161 mg	829 mg
Heptadecansäure	32 mg	23 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	419 mg	299 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	22 mg	16 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.524 mg	1.803 mg
Tetradecensäure	49 mg	35 mg
Pentadecensäure	24 mg	17 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	120 mg	86 mg
Heptadecensäure	36 mg	26 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.225 mg	875 mg
Eicosensäure	7 mg	5 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.461 mg	1.044 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	198 mg	141 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	72 mg	51 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	7 mg	5 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	8 mg	6 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	285 mg	204 mg
Langkettige Fettsäuren	3.920 mg	2.800 mg
Glycerin und Lipoide	368 mg	263 mg
Cholesterin	41 mg	29 mg
Kurzkettige Fettsäuren	208 mg	149 mg
Mittelkettige Fettsäuren	142 mg	101 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	294 mg	210 mg
Poly-Hexosen	222 mg	159 mg
Poly-Uronsäure	60 mg	43 mg
Cellulose	144 mg	103 mg
Lignin	37 mg	26 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	189 mg	135 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	568 mg	406 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	3,0 P	2,2 P
P2	3,7 P	2,7 P
P3	5,7 P	4,1 P
P4	5,6 P	4,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,17 g	0,12 g
Rohasche	0,8 g	0,5 g
Rohfaser	0,6 g	0,4 g
Rohfett	4,6 g	3,3 g
Rohprotein	4,3 g	3,1 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe