Schwarzwaldbecher mit Quark (mit Alkohol) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	186 kcal (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	52 g
Kohlenhydrate	16 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Energieverteilung

Fett 46 %
Kohlenhydrate 33 %
Proteine 11 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 4 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 55 %
einfach ungesättigte 27 %
mehrfach ungesättigte 3 %

Andere suchten auch nach

Schwarzwaldbecher mit Quark (Zubereitung Haushalt)

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	186 kcal (≈ 10 % NW) 10 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	779 kJ (≈ 10 % NW) 10 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	52 g
Kohlenhydrate	16 g (≈ 7 % NW) 7 %	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	66 g (≈ 2 % NW) 2 %	35 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	85 µg (283 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	46 µg (≈ 5 %) 5 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	75 µg	40 µg
Retinol	65 µg (217 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	35 µg (≈ 3 %) 3 %	1.000 µg
Beta-Carotin	116 µg (387 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	62 µg (≈ 3 %) 3 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	31 µg (10 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	17 µg (≈ 2 %) 2 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	122 µg (≈ 10 % NW) 10 %	66 µg (≈ 5 %) 5 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	170 µg (≈ 1 % NW) 1 %	91 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.290 µg (≈ 8 % NW) 8 %	694 µg (≈ 4 %) 4 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	320 µg (≈ 5 % NW) 5 %	172 µg (≈ 3 %) 3 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	49 µg (≈ 4 % NW) 4 %	26 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	2 µg (≈ 5 %) 5 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	14 µg (≈ 4 % NW) 4 %	8 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,4 µg (≈ 10 % NW) 10 %	0,2 µg (≈ 5 %) 5 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	500 µg (10 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	269 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,28 µg (11 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,15 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin E	395 µg (1 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	212 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	4 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,10 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,06 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,61 :1
PRAL-Wert	2,6 mEq
Natrium	28 mg (≈ 2 % NW) 2 %	15 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	118 mg (≈ 3 % NW) 3 %	63 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	62 mg (≈ 6 % NW) 6 %	33 mg (≈ 3 %) 3 %	1.000 mg
Magnesium	18 mg (≈ 5 % NW) 5 %	10 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	102 mg (≈ 15 % NW) 15 %	55 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	28 mg	15 mg
Chlorid	76 mg (≈ 3 % NW) 3 %	41 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	940 µg (≈ 8 % NW) 8 %	505 µg (≈ 4 %) 4 %	12.500 µg
Zink	400 µg (≈ 5 % NW) 5 %	215 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	120 µg (≈ 10 % NW) 10 %	65 µg (≈ 5 %) 5 %	1.250 µg
Mangan	133 µg (≈ 4 % NW) 4 %	72 µg (≈ 2 %) 2 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	7 µg (≈ 4 % NW) 4 %	4 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	16 g (≈ 31 % NW) 31 %	8 g (≈ 17 %) 17 %	50 g
Netto-KH	15 g	8 g
Broteinheiten	1,34 BE	0,72 BE
Broteinheiten	1,61 BE	0,87 BE
Broteinheiten	1,07 BE	0,58 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	187 mg	101 mg
Xylit	62 mg	33 mg
Summe Zuckeralkohole	249 mg	134 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.300 mg	699 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.240 mg	667 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	2.540 mg	1.366 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	11.560 mg	6.215 mg
Maltose (Malzzucker)	30 mg	16 mg
Lactose (Milchzucker)	1.600 mg	860 mg
Disaccharide (2 M)	13.200 mg	7.097 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	200 mg	108 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	157 %
Isoleucin	308 mg (≈ 21 % NW) 21 %	166 mg (≈ 11 %) 11 %	1.500 mg
Leucin	507 mg (≈ 17 % NW) 17 %	273 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	415 mg (≈ 18 % NW) 18 %	223 mg (≈ 10 %) 10 %	2.250 mg
Methionin	144 mg (≈ 18 % NW) 18 %	77 mg (≈ 10 %) 10 %	780 mg
Cystein	49 mg (≈ 16 % NW) 16 %	26 mg (≈ 8 %) 8 %	310 mg
Phenylalanin	263 mg (≈ 85 % NW) 85 %	141 mg (≈ 46 %) 46 %	310 mg
Tyrosin	257 mg (≈ 14 % NW) 14 %	138 mg (≈ 7 %) 7 %	1.875 mg
Threonin	241 mg (≈ 21 % NW) 21 %	130 mg (≈ 12 %) 12 %	1.125 mg
Tryptophan	67 mg (≈ 22 % NW) 22 %	36 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Valin	336 mg (≈ 17 % NW) 17 %	181 mg (≈ 9 %) 9 %	1.950 mg
Arginin	210 mg	113 mg
Histidin	147 mg (≈ 20 % NW) 20 %	79 mg (≈ 11 %) 11 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.428 mg	1.305 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	44 mg	24 mg
Asparaginsäure	150 mg	81 mg
Glutaminsäure	201 mg	108 mg
Glycin	33 mg	18 mg
Prolin	80 mg	43 mg
Serin	59 mg	32 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	567 mg	305 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	51 mg	27 mg
Omega 6 Fettsäuren	219 mg	118 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,29 :1	2,31
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	28,08 :1	15,10
Butansäure / Buttersäure	230 mg	124 mg
Hexansäure / Capronsäure	70 mg	38 mg
Octansäure / Caprylsäure	80 mg	43 mg
Decansäure / Caprinsäure	152 mg	82 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	177 mg	95 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	740 mg	398 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.460 mg	1.323 mg
Heptadecansäure	7 mg	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.550 mg	833 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	24 mg	13 mg
Decosansäure / Behensäure	4 mg	2 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.490 mg	2.952 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	235 mg	126 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.423 mg	1.303 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.670 mg	1.435 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	219 mg	118 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	48 mg	26 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	3 mg	2 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	270 mg	145 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	21 mg	11 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,4 P	2,3 P
P2	4,8 P	2,6 P
P3	7,6 P	4,1 P
P4	7,5 P	4,1 P
Alkohol	1 g	1 g
Säuren (organisch)	0,50 g	0,27 g
Rohasche	0,6 g	0,3 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	9,9 g	5,3 g
Rohprotein	3,0 g	1,6 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe