Tiramisu fettreduziert, mit Likör Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	219 kcal (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	7 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	8 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	4 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	30 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	219 kcal (≈ 11 % NW) 11 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	922 kJ (≈ 11 % NW) 11 %	421 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	7 g (≈ 10 % NW) 10 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	8 g (≈ 15 % NW) 15 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	30 g (≈ 13 % NW) 13 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	52 g (≈ 2 % NW) 2 %	24 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	78 µg  (260 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	36 µg (≈ 4 %) 4 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	76 µg	35 µg
Retinol	74 µg  (247 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	34 µg (≈ 3 %) 3 %	1.000 µg
Beta-Carotin	24 µg  (80 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	11 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	2,70	1,23
Vitamin D Calciferole	0,40 µg  (16 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	0,18 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,40	0,18
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,04	0,02
Vitamin E	344 µg  (1 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	157 µg (≈ 1 %) 1 %	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	344,00	157,08
Beta-Tocopherol	20,00	9,13
Gamma-Tocopherol	230,00	105,02
Delta-Tocopherol	0,00	0,00
Alpha-Tocotrienol	6,00	2,74
Vitamin K	4 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,50	0,23
Vitamin K2 (Menachinone)	3,00	1,37
Vitamin B1 Thiamin	30 µg  (10 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	14 µg (≈ 1 %) 1 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	170 µg (≈ 14 % NW) 14 %	78 µg (≈ 6 %) 6 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	320 µg (≈ 2 % NW) 2 %	146 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.050 µg (≈ 12 % NW) 12 %	936 µg (≈ 6 %) 6 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	460 µg (≈ 8 % NW) 8 %	210 µg (≈ 4 %) 4 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	55 µg (≈ 4 % NW) 4 %	25 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	6 µg (≈ 13 % NW) 13 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Folat-Äquivalent	21,00	9,59
Vitamin B9 gesamte Folsäure	21 µg (≈ 5 % NW) 5 %	10 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00
Vitamin B12 Cobalamin	0,7 µg (≈ 18 % NW) 18 %	0,3 µg (≈ 8 %) 8 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	200 µg  (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	91 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,21 g (≈ 4 % NW) 4 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Natrium	83 mg (≈ 6 % NW) 6 %	38 mg (≈ 3 %) 3 %	1.500 mg
Chlorid	89 mg (≈ 4 % NW) 4 %	41 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg
Kalium	152 mg (≈ 4 % NW) 4 %	69 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	53 mg (≈ 5 % NW) 5 %	24 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	22 mg (≈ 6 % NW) 6 %	10 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	162 mg (≈ 23 % NW) 23 %	74 mg (≈ 11 %) 11 %	700 mg
Schwefel	42 mg	19 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	1.700 µg (≈ 14 % NW) 14 %	776 µg (≈ 6 %) 6 %	12.500 µg
Zink	620 µg (≈ 7 % NW) 7 %	283 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	130 µg (≈ 10 % NW) 10 %	59 µg (≈ 5 %) 5 %	1.250 µg
Mangan	230 µg (≈ 7 % NW) 7 %	105 µg (≈ 3 %) 3 %	3.500 µg
Fluorid	13 µg (≈ 0 % NW) 0 %	6 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	14 µg (≈ 7 % NW) 7 %	6 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg
Chrom	5,00	2,28
Molybdän	3,00	1,37

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	9,00	4,11
Zitronensäure	56,00	25,57
Milchsäure	285,00	130,14
Äpfelsäure	1,00	0,46
Weinsäure	10,00	4,57
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	200 mg	91 mg
Glucose (Traubenzucker)	200 mg	91 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1 mg	1 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	21.000 mg	9.589 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	20.000 mg	9.132 mg
Maltose (Malzzucker)	14 mg	7 mg
Lactose (Milchzucker)	1.040 mg	475 mg
Zucker	21 g (≈ 42 % NW) 42 %	10 g (≈ 19 %) 19 %	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	k. A.	k. A.
Stärke	9.400 mg	4.292 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	3.550 mg	1.621 mg
Isoleucin	453 mg (≈ 30 % NW) 30 %	207 mg (≈ 14 %) 14 %	1.500 mg
Leucin	728 mg (≈ 25 % NW) 25 %	332 mg (≈ 11 %) 11 %	2.925 mg
Lysin	547 mg (≈ 24 % NW) 24 %	250 mg (≈ 11 %) 11 %	2.250 mg
Methionin	228 mg (≈ 29 % NW) 29 %	104 mg (≈ 13 %) 13 %	780 mg
Phenylalanin	419 mg (≈ 135 % NW) 135 %	191 mg (≈ 62 %) 62 %	310 mg
Threonin	351 mg (≈ 31 % NW) 31 %	160 mg (≈ 14 %) 14 %	1.125 mg
Tryptophan	104 mg (≈ 35 % NW) 35 %	47 mg (≈ 16 %) 16 %	300 mg
Tyrosin	357 mg (≈ 19 % NW) 19 %	163 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Valin	512 mg (≈ 26 % NW) 26 %	234 mg (≈ 12 %) 12 %	1.950 mg
Arginin	363 mg	166 mg
Histidin	208 mg (≈ 28 % NW) 28 %	95 mg (≈ 13 %) 13 %	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	176 mg	80 mg
Asparaginsäure	298 mg	136 mg
Cystein	120 mg (≈ 39 % NW) 39 %	55 mg (≈ 18 %) 18 %	310 mg
Glutaminsäure	660 mg	301 mg
Glycin	128 mg	58 mg
Prolin	216 mg	99 mg
Serin	223 mg	102 mg
Stickstoff, gesamt	1.230,00	561,64

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	3.180 mg	1.452 mg
Butansäure / Buttersäure	128 mg	58 mg
Hexansäure / Capronsäure	36 mg	16 mg
Octansäure / Caprylsäure	44 mg	20 mg
Decansäure / Caprinsäure	88 mg	40 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	101 mg	46 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	437 mg	200 mg
Pentadecansäure	1 mg	0,46 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.600 mg	731 mg
Heptadecansäure	4 mg	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	730 mg	333 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	5 mg	2 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg	0,46 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.900 mg	868 mg
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	1,00	0,46
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	157,00	71,69
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	30,00	13,70
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	1.710,00	780,82
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	4,00	1,83
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	410 mg	187 mg
Omega 3 Fettsäuren	50 mg	23 mg
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	40,00	18,26
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	2,00	0,91
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	1,60	0,73
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	10,00	4,57
Omega 6 Fettsäuren	350 mg	160 mg
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	330,00	150,68
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	1,50	0,68
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	1,00	0,46
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	1,50	0,68
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	21,00	9,59
Fettsäuren, sonstige	40,00	18,26
Cholesterin	70 mg	32 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular	k. A.	k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Wasserlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	k. A.	k. A.

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	1 g	0,30 g
Säuren (organisch)	0,36 g	0,17 g
Rohasche	1,0 g	0,5 g