Nährwertrechner.de

Haferflocken

Energie (kcal): 35,40 kcal

Fett: 0,67 g

Eiweiß: 1,32 g

Kohlenhydrate: 5,95 g

Ballaststoffe: 0,97 g

Banane frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,07 g

Eiweiß: 0,46 g

Kohlenhydrate: 8,56 g

Ballaststoffe: 0,80 g

Chiasamen

Energie (kcal): 45,50 kcal

Fett: 3,22 g

Eiweiß: 2,14 g

Kohlenhydrate: 0,52 g

Ballaststoffe: 2,96 g

60 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	119 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	4 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	15 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	5 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 6 %	119 kcal (= 6 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 6 %	496 kJ (= 6 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 6 %	4 g (= 6 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 8 %	4 g (= 8 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 6 %	15 g (= 6 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 14 %	5 g (= 14 %)	33 g	Differenz
Wasser 1 %	31 g (= 1 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 2 %	15 µg (51 i.E.) (= 2 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	8 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 5 %	92 µg (307 i.E.) (= 5 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 11 %	124 µg (41 i.E.) (= 11 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 4 %	46 µg (= 4 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 4 %	620 µg (= 4 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 10 %	1.687 µg (= 10 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 3 %	201 µg (= 3 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 14 %	198 µg (= 14 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 13 %	6 µg (= 13 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 6 %	24 µg (= 6 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 0 %	0,0 µg (= 0 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 5 %	4.800 µg (96 i.E.) (= 5 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 1 %	0,28 µg (11 i.E.) (= 1 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 1 %	188 µg (0 i.E.) (= 1 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 16 %	11 µg (= 16 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 1 %	0,05 g (= 1 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,27 :1
PRAL-Wert	-2,0 mEq		Differenz
Natrium 0 %	2 mg (= 0 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 7 %	269 mg (= 7 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 3 %	26 mg (= 3 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 17 %	59 mg (= 17 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 14 %	97 mg (= 14 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	47 mg
Chlorid 2 %	51 mg (= 2 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 11 %	1.344 µg (= 11 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 10 %	872 µg (= 10 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 17 %	213 µg (= 17 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 27 %	935 µg (= 27 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	26 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 1 %	1 µg (= 1 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 15 %	8 g (= 15 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	10 g
Broteinheiten	1,25 BE
Broteinheiten	1,50 BE
Broteinheiten	1,00 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.514 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.454 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	2.969 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.527 mg
Maltose (Malzzucker)	6 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	4.533 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	530 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	6.980 mg
Polysaccharide (> 9 M)	6.980 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	56 %
Isoleucin 11 %	168 mg (= 11 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 9 %	277 mg (= 9 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 7 %	161 mg (= 7 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 9 %	70 mg (= 9 %)	780 mg	Differenz
Cystein 26 %	81 mg (= 26 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 64 %	198 mg (= 64 %)	310 mg	Differenz
Tyrosin 7 %	122 mg (= 7 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 13 %	152 mg (= 13 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 21 %	64 mg (= 21 %)	300 mg	Differenz
Valin 11 %	215 mg (= 11 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	323 mg
Histidin 15 %	110 mg (= 15 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	1.941 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	200 mg
Asparaginsäure	389 mg
Glutaminsäure	801 mg
Glycin	234 mg
Prolin	182 mg
Serin	197 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.003 mg
Harnsäure	20 mg
Purin	7 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.107 mg
Omega 6 Fettsäuren	786 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,37 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	3,72 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,40 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	6 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	309 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	154 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	5 mg
Decosansäure / Behensäure	5 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	3 mg
Gesättigte Fettsäuren	488 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	3 mg
Heptadecensäure	0,44 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	427 mg
Eicosensäure	8 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,12 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	438 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	785 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.107 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,30 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.892 mg
Langkettige Fettsäuren	3.818 mg
Glycerin und Lipoide	64 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,40 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	419 mg
Poly-Hexosen	756 mg
Poly-Uronsäure	288 mg
Cellulose	158 mg
Lignin	110 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.228 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.535 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,26 g
Rohasche	0,6 g (= 1,0 %)
Rohfaser	2,5 g (= 4,2 %)
Rohfett	4,0 g (= 6,6 %)
Rohprotein	4,0 g (= 6,7 %)