Valin

Valin ist eine essentielle Amionosäure. Das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Valin muss also über die Nahrung in ausreichender Menge zugeführt werden.

Die Aminosäure Valin wird benötigt als Baustein zur Herstellung von Eiweiß, sie kann aber auch für die Energiegewinnung verwendet werden. Valin dient somit der Ernährung des Muskels, besonders dann, wenn der Körper bei einer längeren Anstrengung im Ausdauersport oder auch in Hungerphasen auf eigene Reserven zurückgreifen muss.

Tagesbedarf

Tagesbedarf an essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren
  je kg Körpergewicht pro Tag je g Protein pro Tag
Histidin 10 mg 15 mg
Isoleucin 20 mg 30 mg
Leucin 39 mg 59 mg
Lysin 30 mg 45 mg
Methionin + Cystein 15 mg 22 mg
Methionin 10 mg 16 mg
Cystein 4 mg 6 mg
Phenylalanin + Tyrosin 25 mg 38 mg
Threonin 15 mg 23 mg
Tryptophan 4 mg 6 mg
Valin 26 mg 39 mg
Summe 184 mg 277 mg