Nektarine frisch gegart Nährwerte
Bevorzugte Nährstoffe
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Energie (kcal) | 59 kcal (≈ 3 % NW) | 1.950 kcal |
Fett | 0,11 g (≈ 0 % NW) | 63 g |
Eiweiß | 1 g (≈ 2 % NW) | 52 g |
Kohlenhydrate | 13 g (≈ 5 % NW) | 238 g |
Ballaststoffe | 2 g (≈ 7 % NW) | 33 g |
Makronährstoffe
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Energie (kcal) | 59 kcal (≈ 3 % NW) | 1.950 kcal |
Energie (kJ) | 249 kJ (≈ 3 % NW) | 8.164 kJ |
Fett | 0,11 g (≈ 0 % NW) | 63 g |
Eiweiß | 1 g (≈ 2 % NW) | 52 g |
Kohlenhydrate | 13 g (≈ 5 % NW) | 238 g |
Ballaststoffe | 2 g (≈ 7 % NW) | 33 g |
Wasser | 82 g (≈ 3 % NW) | 3.000 g |
Vitamine
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Vitamin A Retinoläquivalent | 77 µg (257 i.E.) (≈ 9 % NW) | 900 µg |
Retinol | 0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) | 1.000 µg |
Beta-Carotin | 460 µg (1533 i.E.) (≈ 23 % NW) | 2.000 µg |
Vitamin B1 Thiamin | 17 µg (6 i.E.) (≈ 2 % NW) | 1.100 µg |
Vitamin B2 Riboflavin | 41 µg (≈ 3 % NW) | 1.200 µg |
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure | 825 µg (≈ 6 % NW) | 15.000 µg |
Vitamin B3 Niacinäquivalent | 925 µg (≈ 5 % NW) | 17.000 µg |
Vitamin B5 Pantothensäure | 132 µg (≈ 2 % NW) | 6.000 µg |
Vitamin B6 Pyridoxin | 21 µg (≈ 2 % NW) | 1.400 µg |
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) | 1 µg (≈ 2 % NW) | 45 µg |
Vitamin B9 gesamte Folsäure | 3 µg (≈ 1 % NW) | 400 µg |
Vitamin B12 Cobalamin | 0,0 µg (≈ 0 % NW) | 4,0 µg |
Vitamin C Ascorbinsäure | 4.840 µg (97 i.E.) (≈ 5 % NW) | 100.000 µg |
Vitamin D Calciferole | 0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) | 20 µg |
Vitamin E | 550 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) | 14.000 µg |
Vitamin K | 11 µg (≈ 17 % NW) | 65 µg |
Mineralstoffe
Nährstoff | Normwert | |
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Salz | 0,01 g (≈ 0 % NW) | 5 g |
PRAL-Wert | - | |
Natrium | 8 mg (≈ 1 % NW) | 1.500 mg |
Kalium | 187 mg (≈ 5 % NW) | 4.000 mg |
Calcium | 4 mg (≈ 0 % NW) | 1.000 mg |
Magnesium | 11 mg (≈ 3 % NW) | 350 mg |
Phosphor | 23 mg (≈ 3 % NW) | 700 mg |
Schwefel | 11 mg | |
Chlorid | 6 mg (≈ 0 % NW) | 2.300 mg |
Spurenelemente
Nährstoff | Normwert | |
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Eisen | 495 µg (≈ 4 % NW) | 12.500 µg |
Zink | 108 µg (≈ 1 % NW) | 8.500 µg |
Kupfer | 65 µg (≈ 5 % NW) | 1.250 µg |
Mangan | 105 µg (≈ 3 % NW) | 3.500 µg |
Fluorid | 11 µg (≈ 0 % NW) | 3.800 µg |
Iodid | 0,00 µg (≈ 0 % NW) | 200 µg |
Kohlenhydrate
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Zucker | 13 g (≈ 26 % NW) | 50 g |
Netto-KH | 11 g | |
Broteinheiten | 1,08 BE | |
Broteinheiten | 1,30 BE | |
Broteinheiten | 0,86 BE | |
Mannit | 0,00 mg | |
Sorbit | 91 mg | |
Xylit | 0,00 mg | |
Summe Zuckeralkohole | 91 mg | |
Glucose (Traubenzucker) | 1.866 mg | |
Fructose (Fruchtzucker) | 1.866 mg | |
Galactose (Schleimzucker) | 65 mg | |
Monosaccharide (1 M) | 3.797 mg | |
Saccharose (Rübenbenzucker) | 9.071 mg | |
Maltose (Malzzucker) | 0,00 mg | |
Lactose (Milchzucker) | 0,00 mg | |
Disaccharide (2 M) | 9.071 mg | |
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M) | 0,00 mg | |
Oligosaccharide, nicht resorbierbar | 0,00 mg | |
Glykogen (tierische Stärke) | 0,00 mg | |
Stärke | 0,00 mg | |
Polysaccharide (> 9 M) | 0,00 mg |
Aminosäuren (essentiell)
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Isoleucin | 16 mg (≈ 1 % NW) | 1.500 mg |
Leucin | 34 mg (≈ 1 % NW) | 2.925 mg |
Lysin | 36 mg (≈ 2 % NW) | 2.250 mg |
Methionin | 37 mg | |
Cystein | 11 mg | |
Phenylalanin | 23 mg | |
Tyrosin | 24 mg | |
Threonin | 33 mg (≈ 3 % NW) | 1.125 mg |
Tryptophan | 6 mg (≈ 2 % NW) | 300 mg |
Valin | 48 mg (≈ 2 % NW) | 1.950 mg |
Arginin | 21 mg | |
Histidin | 21 mg (≈ 3 % NW) | 750 mg |
Essentielle Aminosäuren | 310 mg |
Aminosäuren (sonstige)
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Alanin | 48 mg | |
Asparaginsäure | 111 mg | |
Glutaminsäure | 174 mg | |
Glycin | 19 mg | |
Prolin | 33 mg | |
Serin | 41 mg | |
Nichtessentielle Aminosäuren | 426 mg | |
Anteil pflanzliches Eiweiß | 1 g | |
Harnsäure | 20 mg | |
Purin | 7 mg |
Fettsäuren
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
ω6:ω3 Verhältnis | 43 | |
Butansäure / Buttersäure | 0,00 mg | |
Hexansäure / Capronsäure | 0,00 mg | |
Octansäure / Caprylsäure | 0,00 mg | |
Decansäure / Caprinsäure | 0,00 mg | |
Dodecansäure / Laurinsäure | 0,00 mg | |
Tetradecansäure / Myristinsäure | 0,00 mg | |
Pentadecansäure | 0,00 mg | |
Hexadecansäure / Palmitinsäure | 8 mg | |
Heptadecansäure | 0,00 mg | |
Octadecansäure / Stearinsäure | 1 mg | |
Eicosansäure / Arachinsäure | 0,00 mg | |
Decosansäure / Behensäure | 0,00 mg | |
Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0,00 mg | |
Gesättigte Fettsäuren | 9 mg | |
Tetradecensäure | 0,00 mg | |
Pentadecensäure | 0,00 mg | |
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 1 mg | |
Heptadecensäure | 0,00 mg | |
Octadecensäure / Ölsäure ω−9 | 31 mg | |
Eicosensäure ω−9 | 0,00 mg | |
Decosensäure / Erucasäure ω−9 | 0,00 mg | |
Tetracosensäure / Nervonsäure ω−9 | 0,00 mg | |
Einfach ungesättigte Fettsäuren | 32 mg | |
Hexadecadiensäure | 0,00 mg | |
Hexadecatetraensäure | 0,00 mg | |
Octadecadiensäure / Linolsäure ω−6 | 42 mg | |
ALA - Linolensäure ω−3 | 1 mg | |
Stearidonsäure ω−3 | 0,00 mg | |
Nonadecatriensäure | 0,00 mg | |
Eicosadiensäure ω−6 | 0,00 mg | |
Eicosatriensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure ω−6 | 0,00 mg | |
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Docosadiensäure ω−6 | 0,00 mg | |
Docosatriensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Docosatetraensäure ω−6 | 0,00 mg | |
Docosapentaensäure ω−3 | 0,00 mg | |
DHA - Docosahexaensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 43 mg | |
Langkettige Fettsäuren | 84 mg | |
Glycerin und Lipoide | 21 mg | |
Cholesterin | 0,00 mg | |
Kurzkettige Fettsäuren | 0,00 mg | |
Mittelkettige Fettsäuren | 0,00 mg |
Ballaststoffe
Nährstoff | Normwert | |
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Poly-Pentosen | 1.057 mg | |
Poly-Hexosen | 117 mg | |
Poly-Uronsäure | 587 mg | |
Cellulose | 470 mg | |
Lignin | 117 mg | |
Wasserlösliche Ballaststoffe | 1.005 mg | |
Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1.342 mg |
Sonstige
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Alkohol | 0,00 g | |
Säuren (organisch) | 1 g |