Nährwertrechner.de

Banane frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,07 g

Eiweiß: 0,46 g

Kohlenhydrate: 8,56 g

Ballaststoffe: 0,80 g

Chiasamen

Energie (kcal): 45,50 kcal

Fett: 3,22 g

Eiweiß: 2,14 g

Kohlenhydrate: 0,52 g

Ballaststoffe: 2,96 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferdrink

Energie (kcal): 115,00 kcal

Fett: 3,75 g

Eiweiß: 2,50 g

Kohlenhydrate: 16,75 g

Ballaststoffe: 2,00 g

450 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	199 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	7 g	63 g	Differenz
Eiweiß	5 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	26 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	6 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 10 %	199 kcal (= 10 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 10 %	830 kJ (= 10 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 11 %	7 g (= 11 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 10 %	5 g (= 10 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 11 %	26 g (= 11 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 17 %	6 g (= 17 %)	33 g	Differenz
Wasser 13 %	404 g (= 13 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 2 %	15 µg (51 i.E.) (= 2 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	8 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 5 %	92 µg (307 i.E.) (= 5 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 29 %	318 µg (106 i.E.) (= 29 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 45 %	543 µg (= 45 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 5 %	770 µg (= 5 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 13 %	2.270 µg (= 13 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 6 %	342 µg (= 6 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 13 %	188 µg (= 13 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 20 %	9 µg (= 20 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 8 %	30 µg (= 8 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 25 %	1,0 µg (= 25 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 5 %	4.800 µg (96 i.E.) (= 5 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 15 %	3 µg (121 i.E.) (= 15 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 1 %	108 µg (0 i.E.) (= 1 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 13 %	8 µg (= 13 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,33 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,02 :1
PRAL-Wert	-4,1 mEq		Differenz
Natrium 7 %	104 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 7 %	297 mg (= 7 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 33 %	335 mg (= 33 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 24 %	83 mg (= 24 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 24 %	166 mg (= 24 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	71 mg
Chlorid 10 %	224 mg (= 10 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 15 %	1.903 µg (= 15 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 15 %	1.263 µg (= 15 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 14 %	172 µg (= 14 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 41 %	1.444 µg (= 41 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	42 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 29 %	58 µg (= 29 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 35 %	18 g (= 35 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	20 g
Broteinheiten	2,15 BE
Broteinheiten	2,58 BE
Broteinheiten	1,72 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.264 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.704 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	7.969 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.956 mg
Maltose (Malzzucker)	4.750 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	9.706 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.970 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	70 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	6.181 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.181 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	10 %
Isoleucin 14 %	209 mg (= 14 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 12 %	357 mg (= 12 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 9 %	211 mg (= 9 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 12 %	91 mg (= 12 %)	780 mg	Differenz
Cystein 41 %	126 mg (= 41 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 81 %	250 mg (= 81 %)	310 mg	Differenz
Tyrosin 8 %	142 mg (= 8 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 17 %	189 mg (= 17 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 28 %	83 mg (= 28 %)	300 mg	Differenz
Valin 14 %	269 mg (= 14 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	392 mg
Histidin 17 %	131 mg (= 17 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	2.450 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	254 mg
Asparaginsäure	467 mg
Glutaminsäure	1.037 mg
Glycin	282 mg
Prolin	244 mg
Serin	262 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.546 mg
Harnsäure	47 mg
Purin	16 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.352 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.572 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,67 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	6,68 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,40 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	8 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	612 mg
Heptadecansäure	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	211 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	20 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	877 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	15 mg
Heptadecensäure	0,44 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.898 mg
Eicosensäure	72 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	7 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	3 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.969 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.569 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.352 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.921 mg
Langkettige Fettsäuren	6.812 mg
Glycerin und Lipoide	230 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,40 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	750 mg
Poly-Hexosen	1.221 mg
Poly-Uronsäure	340 mg
Cellulose	318 mg
Lignin	172 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.333 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.427 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	50 g
Rohasche	1,3 g (= 0,3 %)
Rohfaser	3,4 g (= 0,8 %)
Rohfett	7,0 g (= 1,6 %)
Rohprotein	5,1 g (= 1,1 %)