Haferdrink Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	115 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	250 kcal (≈ 13 %) 13 %	1.950 kcal
Fett	4 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	8 g (≈ 13 %) 13 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	36 g (≈ 15 %) 15 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	4 g (≈ 13 %) 13 %	33 g

Energieverteilung

Fett 30 %
Kohlenhydrate 58 %
Proteine 9 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 13 %
einfach ungesättigte 47 %
mehrfach ungesättigte 33 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	115 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	250 kcal (≈ 13 %) 13 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	483 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	1.049 kJ (≈ 13 %) 13 %	8.164 kJ
Fett	4 g (≈ 6 % NW) 6 %	8 g (≈ 13 %) 13 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 %	36 g (≈ 15 %) 15 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	4 g (≈ 13 %) 13 %	33 g
Wasser	224 g (≈ 7 % NW) 7 %	487 g (≈ 16 %) 16 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	250 µg (33 i.E.) (≈ 23 % NW) 23 %	543 µg (≈ 49 %) 49 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	500 µg (≈ 42 % NW) 42 %	1.087 µg (≈ 91 %) 91 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	250 µg (≈ 2 % NW) 2 %	543 µg (≈ 4 %) 4 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.000 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2.174 µg (≈ 13 %) 13 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	250 µg (≈ 4 % NW) 4 %	543 µg (≈ 9 %) 9 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 11 % NW) 11 %	11 µg (≈ 24 %) 24 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	15 µg (≈ 4 % NW) 4 %	33 µg (≈ 8 %) 8 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	1,0 µg (≈ 25 % NW) 25 %	2,2 µg (≈ 54 %) 54 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	3 µg (44 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	6 µg (≈ 30 %) 30 %	20 µg
Vitamin E	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	14.000 µg
Vitamin K	4 µg (≈ 6 % NW) 6 %	8 µg (≈ 13 %) 13 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,27 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 12 %) 12 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,96 :1	6,43
PRAL-Wert	-0,5 mEq	-1,1 mEq
Natrium	100 mg (≈ 7 % NW) 7 %	217 mg (≈ 14 %) 14 %	1.500 mg
Kalium	67 mg (≈ 2 % NW) 2 %	146 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	300 mg (≈ 30 % NW) 30 %	652 mg (≈ 65 %) 65 %	1.000 mg
Magnesium	35 mg (≈ 10 % NW) 10 %	77 mg (≈ 22 %) 22 %	350 mg
Phosphor	102 mg (≈ 14 % NW) 14 %	221 mg (≈ 32 %) 32 %	700 mg
Schwefel	42 mg	92 mg
Chlorid	175 mg (≈ 8 % NW) 8 %	379 mg (≈ 16 %) 16 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.000 µg (≈ 8 % NW) 8 %	2.174 µg (≈ 17 %) 17 %	12.500 µg
Zink	750 µg (≈ 9 % NW) 9 %	1.630 µg (≈ 19 %) 19 %	8.500 µg
Kupfer	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.250 µg
Mangan	1.000 µg (≈ 29 % NW) 29 %	2.174 µg (≈ 62 %) 62 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	56 µg (≈ 28 % NW) 28 %	122 µg (≈ 61 %) 61 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	10 g (≈ 21 % NW) 21 %	22 g (≈ 45 %) 45 %	50 g
Netto-KH	15 g	32 g
Broteinheiten	1,40 BE	3,03 BE
Broteinheiten	1,68 BE	3,64 BE
Broteinheiten	1,12 BE	2,43 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	4.750 mg	10.326 mg
Fructose (Fruchtzucker)	250 mg	543 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	5.000 mg	10.870 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	500 mg	1.087 mg
Maltose (Malzzucker)	4.750 mg	10.326 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	5.250 mg	11.413 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.500 mg	3.261 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	70 mg	152 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	5.000 mg	10.870 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	8 %	18 %
Isoleucin	103 mg (≈ 7 % NW) 7 %	223 mg (≈ 15 %) 15 %	1.500 mg
Leucin	193 mg (≈ 7 % NW) 7 %	420 mg (≈ 14 %) 14 %	2.925 mg
Lysin	100 mg (≈ 4 % NW) 4 %	217 mg (≈ 10 %) 10 %	2.250 mg
Methionin	45 mg (≈ 6 % NW) 6 %	97 mg (≈ 12 %) 12 %	780 mg
Cystein	84 mg (≈ 27 % NW) 27 %	183 mg (≈ 59 %) 59 %	310 mg
Phenylalanin	130 mg (≈ 42 % NW) 42 %	282 mg (≈ 91 %) 91 %	310 mg
Tyrosin	77 mg (≈ 4 % NW) 4 %	168 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	90 mg (≈ 8 % NW) 8 %	196 mg (≈ 17 %) 17 %	1.125 mg
Tryptophan	39 mg (≈ 13 % NW) 13 %	84 mg (≈ 28 %) 28 %	300 mg
Valin	135 mg (≈ 7 % NW) 7 %	294 mg (≈ 15 %) 15 %	1.950 mg
Arginin	155 mg	338 mg
Histidin	51 mg (≈ 7 % NW) 7 %	110 mg (≈ 15 %) 15 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.201 mg	2.610 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	133 mg	289 mg
Asparaginsäure	208 mg	451 mg
Glutaminsäure	544 mg	1.182 mg
Glycin	133 mg	289 mg
Prolin	147 mg	318 mg
Serin	136 mg	295 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	1.299 mg	2.824 mg
Harnsäure	37 mg	81 mg
Purin	15 mg	33 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	250 mg	543 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.002 mg	2.178 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,01 :1	8,71
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	40,08 :1	87,13
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2 mg	3 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	6 mg	12 mg
Pentadecansäure	1 mg	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	399 mg	867 mg
Heptadecansäure	2 mg	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	67 mg	146 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg	33 mg
Decosansäure / Behensäure	6 mg	14 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	2 mg	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	500 mg	1.087 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	13 mg	28 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.683 mg	3.658 mg
Eicosensäure	71 mg	154 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	7 mg	15 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	3 mg	6 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.750 mg	3.804 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.000 mg	2.174 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	250 mg	543 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,25 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg	4 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.250 mg	2.717 mg
Langkettige Fettsäuren	3.545 mg	7.706 mg
Glycerin und Lipoide	205 mg	446 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	640 mg	1.391 mg
Poly-Hexosen	900 mg	1.957 mg
Poly-Uronsäure	100 mg	217 mg
Cellulose	240 mg	522 mg
Lignin	120 mg	261 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	600 mg	1.304 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.400 mg	3.043 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,5 P	12,0 P
P2	7,4 P	16,1 P
P3	11,4 P	24,7 P
P4	11,2 P	24,4 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	50 g	109 g
Rohasche	0,8 g	1,6 g
Rohfaser	1,4 g	3,0 g
Rohfett	3,8 g	8,2 g
Rohprotein	2,6 g	5,7 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe