Nährwertrechner.de

Mandel süß roh

Energie (kcal): 29,45 kcal

Fett: 2,65 g

Eiweiß: 1,20 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,57 g

Paranuss

Energie (kcal): 33,00 kcal

Fett: 3,34 g

Eiweiß: 0,68 g

Kohlenhydrate: 0,18 g

Ballaststoffe: 0,41 g

Banane frisch

Energie (kcal): 95,00 kcal

Fett: 0,18 g

Eiweiß: 1,15 g

Kohlenhydrate: 21,39 g

Ballaststoffe: 2,00 g

Apfel

Energie (kcal): 61,00 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,34 g

Kohlenhydrate: 14,35 g

Ballaststoffe: 2,01 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

460 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	406 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	7 g	63 g	Differenz
Eiweiß	37 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	46 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	5 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 21 %	406 kcal (= 21 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 21 %	1.702 kJ (= 21 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 11 %	7 g (= 11 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 71 %	37 g (= 71 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 19 %	46 g (= 19 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 15 %	5 g (= 15 %)	33 g	Differenz
Wasser 12 %	358 g (= 12 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 5 %	47 µg (155 i.E.) (= 5 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	25 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 13 %	268 µg (892 i.E.) (= 13 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 20 %	216 µg (72 i.E.) (= 20 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 69 %	826 µg (= 69 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 10 %	1.544 µg (= 10 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 56 %	9.492 µg (= 56 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 37 %	2.221 µg (= 37 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 41 %	570 µg (= 41 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 63 %	28 µg (= 63 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 26 %	104 µg (= 26 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 26 %	25.785 µg (516 i.E.) (= 26 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 18 %	2.460 µg (4 i.E.) (= 18 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 28 %	19 µg (= 28 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 10 %	0,49 g (= 10 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,57 :1
PRAL-Wert	13,1 mEq
Natrium 7 %	102 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 23 %	928 mg (= 23 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 32 %	325 mg (= 32 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 25 %	87 mg (= 25 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 81 %	565 mg (= 81 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	314 mg
Chlorid 17 %	391 mg (= 17 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 17 %	2.124 µg (= 17 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 25 %	2.116 µg (= 25 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 27 %	335 µg (= 27 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 20 %	711 µg (= 20 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	82 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 14 %	29 µg (= 14 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 84 %	42 g (= 84 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	41 g
Broteinheiten	3,85 BE
Broteinheiten	4,62 BE
Broteinheiten	3,08 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	421 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	421 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.394 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.975 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	17.368 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	14.476 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	24.476 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	3.825 mg
Polysaccharide (> 9 M)	3.825 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	100 %
Isoleucin 130 %	1.943 mg (= 130 %)	1.500 mg
Leucin 117 %	3.418 mg (= 117 %)	2.925 mg
Lysin 118 %	2.658 mg (= 118 %)	2.250 mg
Methionin 108 %	845 mg (= 108 %)	780 mg
Cystein 68 %	212 mg (= 68 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 543 %	1.682 mg (= 543 %)	310 mg
Tyrosin 87 %	1.630 mg (= 87 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 132 %	1.482 mg (= 132 %)	1.125 mg
Tryptophan 159 %	477 mg (= 159 %)	300 mg
Valin 112 %	2.190 mg (= 112 %)	1.950 mg
Arginin	1.412 mg
Histidin 148 %	1.107 mg (= 148 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	19.054 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.050 mg
Asparaginsäure	2.512 mg
Glutaminsäure	7.621 mg
Glycin	687 mg
Prolin	3.828 mg
Serin	1.894 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	17.592 mg
Harnsäure	42 mg
Purin	14 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	46 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.815 mg
Omega 6:3 Verhältnis	39,88 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	285,78 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	14 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	17 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	59 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	861 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	444 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	5 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.443 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	41 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.738 mg
Eicosensäure	5 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.799 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.815 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	44 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.860 mg
Langkettige Fettsäuren	6.055 mg
Glycerin und Lipoide	333 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	19 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	801 mg
Poly-Hexosen	1.416 mg
Poly-Uronsäure	1.572 mg
Cellulose	1.003 mg
Lignin	192 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.408 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.507 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	3 g
Rohasche	3,5 g (= 0,8 %)
Rohfaser	3,5 g (= 0,8 %)
Rohfett	6,7 g (= 1,5 %)
Rohprotein	36,8 g (= 8,0 %)