Nährwertrechner.de

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß roh

Energie (kcal): 29,45 kcal

Fett: 2,65 g

Eiweiß: 1,20 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,57 g

Banane frisch

Energie (kcal): 95,00 kcal

Fett: 0,18 g

Eiweiß: 1,15 g

Kohlenhydrate: 21,39 g

Ballaststoffe: 2,00 g

Apfel

Energie (kcal): 61,00 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,34 g

Kohlenhydrate: 14,35 g

Ballaststoffe: 2,01 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

460 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	385 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	3 g	63 g	Differenz
Eiweiß	37 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	47 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	7 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 20 %	385 kcal (= 20 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 20 %	1.612 kJ (= 20 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 5 %	3 g (= 5 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 70 %	37 g (= 70 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 20 %	47 g (= 20 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 22 %	7 g (= 22 %)	33 g	Differenz
Wasser 12 %	359 g (= 12 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 5 %	47 µg (155 i.E.) (= 5 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	26 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 14 %	278 µg (925 i.E.) (= 14 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 16 %	171 µg (57 i.E.) (= 16 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 69 %	829 µg (= 69 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 11 %	1.599 µg (= 11 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 56 %	9.448 µg (= 56 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 37 %	2.209 µg (= 37 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 40 %	564 µg (= 40 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 62 %	28 µg (= 62 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 26 %	102 µg (= 26 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 26 %	25.750 µg (515 i.E.) (= 26 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 15 %	2.080 µg (3 i.E.) (= 15 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 28 %	19 µg (= 28 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 10 %	1 g (= 10 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,71 :1
PRAL-Wert	11,3 mEq
Natrium 7 %	107 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 23 %	921 mg (= 23 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 38 %	380 mg (= 38 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 23 %	82 mg (= 23 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 76 %	534 mg (= 76 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	307 mg
Chlorid 17 %	399 mg (= 17 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 31 %	3.859 µg (= 31 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 24 %	2.016 µg (= 24 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 24 %	295 µg (= 24 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 28 %	966 µg (= 28 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	76 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 14 %	29 µg (= 14 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 84 %	42 g (= 84 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	40 g
Broteinheiten	3,84 BE
Broteinheiten	4,60 BE
Broteinheiten	3,07 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	421 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	421 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.418 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.999 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	17.416 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	14.415 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	24.417 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.000 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	4.008 mg
Polysaccharide (> 9 M)	3.718 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	94 %
Isoleucin 128 %	1.925 mg (= 128 %)	1.500 mg
Leucin 116 %	3.381 mg (= 116 %)	2.925 mg
Lysin 118 %	2.647 mg (= 118 %)	2.250 mg
Methionin 103 %	806 mg (= 103 %)	780 mg
Cystein 62 %	193 mg (= 62 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 537 %	1.663 mg (= 537 %)	310 mg
Tyrosin 86 %	1.613 mg (= 86 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 131 %	1.469 mg (= 131 %)	1.125 mg
Tryptophan 157 %	471 mg (= 157 %)	300 mg
Valin 111 %	2.166 mg (= 111 %)	1.950 mg
Arginin	1.323 mg
Histidin 146 %	1.096 mg (= 146 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	18.753 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.030 mg
Asparaginsäure	2.489 mg
Glutaminsäure	7.511 mg
Glycin	664 mg
Prolin	3.801 mg
Serin	1.870 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	17.366 mg
Harnsäure	43 mg
Purin	14 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	46 mg
Omega 6 Fettsäuren	574 mg
Omega 6:3 Verhältnis	12,62 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	90,46 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	14 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	18 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	57 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	378 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	104 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	5 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	618 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	28 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.660 mg
Eicosensäure	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.705 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	574 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	44 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	620 mg
Langkettige Fettsäuren	2.896 mg
Glycerin und Lipoide	193 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	19 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.118 mg
Poly-Hexosen	1.752 mg
Poly-Uronsäure	2.186 mg
Cellulose	1.941 mg
Lignin	231 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.990 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.170 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	3 g
Rohasche	3,5 g (= 0,8 %)
Rohfaser	5,2 g (= 1,1 %)
Rohfett	3,4 g (= 0,7 %)
Rohprotein	36,3 g (= 7,9 %)