Nährwertrechner.de

Petersilienblatt frisch

Energie (kcal): 5,30 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,44 g

Kohlenhydrate: 0,74 g

Ballaststoffe: 0,43 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 46,20 kcal

Fett: 3,36 g

Eiweiß: 3,87 g

Kohlenhydrate: 0,21 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gurke frisch

Energie (kcal): 12,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 1,81 g

Ballaststoffe: 0,54 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 4,00 kcal

Fett: 0,06 g

Eiweiß: 0,23 g

Kohlenhydrate: 0,58 g

Ballaststoffe: 0,72 g

Reis geschält gegart

Energie (kcal): 93,00 kcal

Fett: 0,18 g

Eiweiß: 2,03 g

Kohlenhydrate: 20,48 g

Ballaststoffe: 0,43 g

260 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	161 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	7 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	24 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	2 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 8 %	161 kcal (= 8 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 8 %	673 kJ (= 8 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 6 %	4 g (= 6 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 14 %	7 g (= 14 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 10 %	24 g (= 10 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 6 %	2 g (= 6 %)	33 g	Differenz
Wasser 7 %	221 g (= 7 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 31 %	276 µg (919 i.E.) (= 31 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	170 µg		kaufen ...*
Retinol 8 %	83 µg (276 i.E.) (= 8 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 52 %	1.045 µg (3484 i.E.) (= 52 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 8 %	84 µg (28 i.E.) (= 8 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 14 %	167 µg (= 14 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 5 %	747 µg (= 5 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 13 %	2.210 µg (= 13 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 16 %	931 µg (= 16 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 12 %	170 µg (= 12 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 22 %	10 µg (= 22 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 15 %	62 µg (= 15 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 15 %	0,6 µg (= 15 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 52 %	52.400 µg (1048 i.E.) (= 52 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 4 %	1 µg (35 i.E.) (= 4 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 11 %	1.603 µg (2 i.E.) (= 11 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 166 %	108 µg (= 166 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 4 %	0,18 g (= 4 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,42 :1
PRAL-Wert	-0,1 mEq		Differenz
Natrium 4 %	57 mg (= 4 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 8 %	340 mg (= 8 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 6 %	61 mg (= 6 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 11 %	39 mg (= 11 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 21 %	144 mg (= 21 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	114 mg
Chlorid 5 %	120 mg (= 5 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 16 %	2.018 µg (= 16 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 10 %	847 µg (= 10 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 19 %	239 µg (= 19 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 32 %	1.108 µg (= 32 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	84 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 4 %	8 µg (= 4 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 6 %	3 g (= 6 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	22 g
Broteinheiten	1,99 BE
Broteinheiten	2,38 BE
Broteinheiten	1,59 BE
Mannit	54 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	54 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.604 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.322 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	2.926 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	135 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	135 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.708 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.708 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	31 %
Isoleucin 25 %	377 mg (= 25 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 19 %	564 mg (= 19 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 16 %	361 mg (= 16 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 21 %	162 mg (= 21 %)	780 mg	Differenz
Cystein 38 %	118 mg (= 38 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 120 %	372 mg (= 120 %)	310 mg
Tyrosin 15 %	277 mg (= 15 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 28 %	319 mg (= 28 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 29 %	88 mg (= 29 %)	300 mg	Differenz
Valin 26 %	508 mg (= 26 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	432 mg
Histidin 17 %	131 mg (= 17 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	3.709 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	395 mg
Asparaginsäure	667 mg
Glutaminsäure	1.104 mg
Glycin	261 mg
Prolin	309 mg
Serin	420 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.156 mg
Harnsäure	45 mg
Purin	16 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	182 mg
Omega 6 Fettsäuren	482 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,65 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	9,95 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	12 mg
Pentadecansäure	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	833 mg
Heptadecansäure	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	263 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.123 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	113 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.285 mg
Eicosensäure	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.397 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	454 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	148 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	28 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	664 mg
Langkettige Fettsäuren	3.185 mg
Glycerin und Lipoide	659 mg
Cholesterin	119 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	193 mg
Poly-Hexosen	520 mg
Poly-Uronsäure	493 mg
Cellulose	687 mg
Lignin	216 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	588 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.521 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,36 g
Rohasche	1,4 g (= 0,5 %)
Rohfaser	1,5 g (= 0,6 %)
Rohfett	3,8 g (= 1,5 %)
Rohprotein	7,0 g (= 2,7 %)