Nährwertrechner.de

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 10,00 kcal

Fett: 0,63 g

Eiweiß: 0,17 g

Kohlenhydrate: 0,89 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Backpulver

Energie (kcal): 7,75 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,03 g

Kohlenhydrate: 1,89 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 424,80 kcal

Fett: 7,98 g

Eiweiß: 15,86 g

Kohlenhydrate: 71,45 g

Ballaststoffe: 11,59 g

265 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	548 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	32 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	78 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	12 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 28 %	548 kcal (= 28 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 28 %	2.298 kJ (= 28 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 18 %	11 g (= 18 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 62 %	32 g (= 62 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 33 %	78 g (= 33 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 35 %	12 g (= 35 %)	33 g	Differenz
Wasser 4 %	127 g (= 4 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 7 %	65 µg (217 i.E.) (= 7 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	63 µg		kaufen ...*
Retinol 6 %	60 µg (201 i.E.) (= 6 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 2 %	31 µg (104 i.E.) (= 2 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 67 %	738 µg (246 i.E.) (= 67 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 33 %	399 µg (= 33 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 9 %	1.400 µg (= 9 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 52 %	8.767 µg (= 52 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 40 %	2.386 µg (= 40 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 15 %	208 µg (= 15 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 80 %	36 µg (= 80 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 37 %	149 µg (= 37 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 35 %	1,4 µg (= 35 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 2 %	1.713 µg (34 i.E.) (= 2 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (25 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 11 %	1.532 µg (2 i.E.) (= 11 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 135 %	88 µg (= 135 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 20 %	1 g (= 20 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,20 :1
PRAL-Wert	34,1 mEq
Natrium 47 %	701 mg (= 47 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 16 %	644 mg (= 16 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 21 %	209 mg (= 21 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 46 %	160 mg (= 46 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 150 %	1.048 mg (= 150 %)	700 mg
Schwefel	391 mg
Chlorid 12 %	286 mg (= 12 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 50 %	6.189 µg (= 50 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 64 %	5.416 µg (= 64 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 44 %	547 µg (= 44 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 170 %	5.947 µg (= 170 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	138 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	14 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 10 %	5 g (= 10 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	67 g
Broteinheiten	6,53 BE
Broteinheiten	7,84 BE
Broteinheiten	5,22 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	202 mg
Fructose (Fruchtzucker)	70 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	272 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	877 mg
Maltose (Malzzucker)	72 mg
Lactose (Milchzucker)	4.016 mg
Disaccharide (2 M)	4.965 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	720 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	72.189 mg
Polysaccharide (> 9 M)	72.189 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	139 %
Isoleucin 108 %	1.625 mg (= 108 %)	1.500 mg
Leucin 98 %	2.863 mg (= 98 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 78 %	1.766 mg (= 78 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 87 %	679 mg (= 87 %)	780 mg	Differenz
Cystein 192 %	596 mg (= 192 %)	310 mg
Phenylalanin 553 %	1.715 mg (= 553 %)	310 mg
Tyrosin 76 %	1.416 mg (= 76 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 118 %	1.327 mg (= 118 %)	1.125 mg
Tryptophan 147 %	442 mg (= 147 %)	300 mg
Valin 102 %	1.999 mg (= 102 %)	1.950 mg
Arginin	1.662 mg
Histidin 108 %	807 mg (= 108 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	16.896 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.462 mg
Asparaginsäure	2.638 mg
Glutaminsäure	6.887 mg
Glycin	1.322 mg
Prolin	2.592 mg
Serin	1.746 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	16.648 mg
Harnsäure	122 mg
Purin	40 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	158 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.950 mg
Omega 6:3 Verhältnis	18,70 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	75,30 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	7 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	71 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	45 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.786 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	344 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.289 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	114 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.605 mg
Eicosensäure	105 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	24 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.855 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.932 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	132 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	19 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	4 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.107 mg
Langkettige Fettsäuren	9.227 mg
Glycerin und Lipoide	903 mg
Cholesterin	80 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	10 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.724 mg
Poly-Hexosen	5.247 mg
Poly-Uronsäure	595 mg
Cellulose	982 mg
Lignin	705 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	5.961 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.166 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	3,4 g (= 1,3 %)
Rohfaser	6,2 g (= 2,3 %)
Rohfett	11,1 g (= 4,2 %)
Rohprotein	33,9 g (= 12,8 %)