Nährwertrechner.de

Zucchini frisch

Energie (kcal): 5,70 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 0,62 g

Ballaststoffe: 0,33 g

Backpulver

Energie (kcal): 7,75 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,03 g

Kohlenhydrate: 1,89 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 424,80 kcal

Fett: 7,98 g

Eiweiß: 15,86 g

Kohlenhydrate: 71,45 g

Ballaststoffe: 11,59 g

275 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	544 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	32 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	78 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	12 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 28 %	544 kcal (= 28 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 28 %	2.280 kJ (= 28 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 62 %	32 g (= 62 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 33 %	78 g (= 33 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 36 %	12 g (= 36 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	138 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 8 %	74 µg (247 i.E.) (= 8 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	65 µg		kaufen ...*
Retinol 6 %	56 µg (187 i.E.) (= 6 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 5 %	109 µg (362 i.E.) (= 5 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 69 %	755 µg (252 i.E.) (= 69 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 35 %	423 µg (= 35 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 10 %	1.487 µg (= 10 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 52 %	8.922 µg (= 52 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 40 %	2.392 µg (= 40 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 16 %	228 µg (= 16 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 81 %	37 µg (= 81 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 40 %	162 µg (= 40 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 35 %	1,4 µg (= 35 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 6 %	5.500 µg (110 i.E.) (= 6 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (24 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 11 %	1.524 µg (2 i.E.) (= 11 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 135 %	88 µg (= 135 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 18 %	1 g (= 18 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,21 :1
PRAL-Wert	33,2 mEq
Natrium 44 %	661 mg (= 44 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 17 %	690 mg (= 17 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 22 %	216 mg (= 22 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 47 %	166 mg (= 47 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 150 %	1.052 mg (= 150 %)	700 mg
Schwefel	396 mg
Chlorid 10 %	234 mg (= 10 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 53 %	6.594 µg (= 53 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 64 %	5.440 µg (= 64 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 45 %	561 µg (= 45 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 171 %	5.976 µg (= 171 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	141 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	14 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 11 %	6 g (= 11 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	66 g
Broteinheiten	6,51 BE
Broteinheiten	7,81 BE
Broteinheiten	5,21 BE
Mannit	4 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	2 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	319 mg
Fructose (Fruchtzucker)	209 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	528 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	950 mg
Maltose (Malzzucker)	72 mg
Lactose (Milchzucker)	4.000 mg
Disaccharide (2 M)	5.022 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	715 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	71.603 mg
Polysaccharide (> 9 M)	71.603 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	135 %
Isoleucin 109 %	1.638 mg (= 109 %)	1.500 mg
Leucin 98 %	2.879 mg (= 98 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 79 %	1.785 mg (= 79 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 88 %	683 mg (= 88 %)	780 mg	Differenz
Cystein 193 %	597 mg (= 193 %)	310 mg
Phenylalanin 556 %	1.723 mg (= 556 %)	310 mg
Tyrosin 76 %	1.424 mg (= 76 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 119 %	1.335 mg (= 119 %)	1.125 mg
Tryptophan 149 %	446 mg (= 149 %)	300 mg
Valin 103 %	2.011 mg (= 103 %)	1.950 mg
Arginin	1.676 mg
Histidin 108 %	812 mg (= 108 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	17.010 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.479 mg
Asparaginsäure	2.684 mg
Glutaminsäure	6.907 mg
Glycin	1.332 mg
Prolin	2.592 mg
Serin	1.759 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	16.752 mg
Harnsäure	127 mg
Purin	42 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	180 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.838 mg
Omega 6:3 Verhältnis	15,80 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	68,62 :1
Butansäure / Buttersäure	7 mg
Hexansäure / Capronsäure	4 mg
Octansäure / Caprylsäure	2 mg
Decansäure / Caprinsäure	5 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	64 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	26 mg
Pentadecansäure	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.709 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	309 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	10 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.141 mg
Tetradecensäure	3 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	94 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.412 mg
Eicosensäure	78 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.590 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.820 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	154 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	19 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	4 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.017 mg
Langkettige Fettsäuren	8.730 mg
Glycerin und Lipoide	895 mg
Cholesterin	80 mg
Kurzkettige Fettsäuren	11 mg
Mittelkettige Fettsäuren	7 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.736 mg
Poly-Hexosen	5.269 mg
Poly-Uronsäure	695 mg
Cellulose	1.069 mg
Lignin	722 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	6.019 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.347 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	3,5 g (= 1,3 %)
Rohfaser	6,3 g (= 2,3 %)
Rohfett	10,5 g (= 3,8 %)
Rohprotein	34,1 g (= 12,4 %)