Nährwertrechner.de

Zucchini frisch

Energie (kcal): 5,70 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 0,62 g

Ballaststoffe: 0,33 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 10,00 kcal

Fett: 0,63 g

Eiweiß: 0,17 g

Kohlenhydrate: 0,89 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Backpulver

Energie (kcal): 7,75 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,03 g

Kohlenhydrate: 1,89 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 424,80 kcal

Fett: 7,98 g

Eiweiß: 15,86 g

Kohlenhydrate: 71,45 g

Ballaststoffe: 11,59 g

275 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	523 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	9 g	63 g	Differenz
Eiweiß	30 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	79 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	12 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 27 %	523 kcal (= 27 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 27 %	2.193 kJ (= 27 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 14 %	9 g (= 14 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 58 %	30 g (= 58 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 33 %	79 g (= 33 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 36 %	12 g (= 36 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	141 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 3 %	27 µg (90 i.E.) (= 3 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	16 µg		kaufen ...*
Retinol 1 %	5 µg (17 i.E.) (= 1 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 7 %	134 µg (445 i.E.) (= 7 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 67 %	739 µg (246 i.E.) (= 67 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 30 %	364 µg (= 30 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 10 %	1.503 µg (= 10 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 49 %	8.362 µg (= 49 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 35 %	2.090 µg (= 35 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 15 %	211 µg (= 15 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 71 %	32 µg (= 71 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 38 %	150 µg (= 38 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 25 %	1,0 µg (= 25 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 7 %	6.513 µg (130 i.E.) (= 7 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 9 %	1.277 µg (2 i.E.) (= 9 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 123 %	80 µg (= 123 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 19 %	1 g (= 19 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,20 :1
PRAL-Wert	31,0 mEq
Natrium 45 %	673 mg (= 45 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 17 %	675 mg (= 17 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 21 %	207 mg (= 21 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 47 %	164 mg (= 47 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 144 %	1.011 mg (= 144 %)	700 mg
Schwefel	362 mg
Chlorid 11 %	263 mg (= 11 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 50 %	6.219 µg (= 50 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 61 %	5.206 µg (= 61 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 43 %	543 µg (= 43 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 171 %	5.983 µg (= 171 %)	3.500 µg
Fluorid 3 %	122 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 6 %	12 µg (= 6 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 11 %	6 g (= 11 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	67 g
Broteinheiten	6,57 BE
Broteinheiten	7,88 BE
Broteinheiten	5,26 BE
Mannit	4 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	2 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	241 mg
Fructose (Fruchtzucker)	279 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	520 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	975 mg
Maltose (Malzzucker)	72 mg
Lactose (Milchzucker)	4.016 mg
Disaccharide (2 M)	5.064 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	720 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	72.312 mg
Polysaccharide (> 9 M)	72.312 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	124 %
Isoleucin 99 %	1.486 mg (= 99 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 91 %	2.673 mg (= 91 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 73 %	1.643 mg (= 73 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 78 %	607 mg (= 78 %)	780 mg	Differenz
Cystein 175 %	543 mg (= 175 %)	310 mg
Phenylalanin 510 %	1.580 mg (= 510 %)	310 mg
Tyrosin 71 %	1.323 mg (= 71 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 107 %	1.208 mg (= 107 %)	1.125 mg
Tryptophan 137 %	412 mg (= 137 %)	300 mg
Valin 93 %	1.808 mg (= 93 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	1.517 mg
Histidin 102 %	764 mg (= 102 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	15.563 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.342 mg
Asparaginsäure	2.456 mg
Glutaminsäure	6.651 mg
Glycin	1.258 mg
Prolin	2.511 mg
Serin	1.584 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	15.801 mg
Harnsäure	127 mg
Purin	42 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	116 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.749 mg
Omega 6:3 Verhältnis	23,78 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	185,72 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	7 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	71 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	40 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.327 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	179 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	6 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.652 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	40 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.796 mg
Eicosensäure	105 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	24 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.973 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.749 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	112 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	4 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.863 mg
Langkettige Fettsäuren	7.464 mg
Glycerin und Lipoide	546 mg
Cholesterin	1 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	10 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.751 mg
Poly-Hexosen	5.300 mg
Poly-Uronsäure	710 mg
Cellulose	1.091 mg
Lignin	731 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	6.040 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.417 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	3,4 g (= 1,2 %)
Rohfaser	6,4 g (= 2,3 %)
Rohfett	8,9 g (= 3,2 %)
Rohprotein	31,8 g (= 11,5 %)