Nährwertrechner.de

Ingwerpulver

Energie (kcal): 15,20 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 0,37 g

Kohlenhydrate: 3,00 g

Ballaststoffe: 0,30 g

Kurkuma Gewürz

Energie (kcal): 17,80 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 0,39 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 0,34 g

Knoblauch gegart

Energie (kcal): 7,30 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 1,47 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Kreuzkümmel

Energie (kcal): 20,40 kcal

Fett: 1,11 g

Eiweiß: 0,89 g

Kohlenhydrate: 1,70 g

Ballaststoffe: 0,53 g

Porree frisch

Energie (kcal): 13,00 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 1,12 g

Kohlenhydrate: 1,61 g

Ballaststoffe: 1,10 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 20,00 kcal

Fett: 0,30 g

Eiweiß: 1,17 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 3,59 g

Kartoffeln gegart

Energie (kcal): 140,00 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 3,79 g

Kohlenhydrate: 29,99 g

Ballaststoffe: 2,38 g

620 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	421 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	3 g	63 g	Differenz
Eiweiß	42 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	54 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	8 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 22 %	421 kcal (= 22 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 22 %	1.770 kJ (= 22 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 4 %	3 g (= 4 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 80 %	42 g (= 80 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 23 %	54 g (= 23 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 25 %	8 g (= 25 %)	33 g	Differenz
Wasser 17 %	503 g (= 17 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 31 %	276 µg (921 i.E.) (= 31 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	94 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 55 %	1.097 µg (3655 i.E.) (= 55 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 34 %	375 µg (125 i.E.) (= 34 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 73 %	881 µg (= 73 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 25 %	3.784 µg (= 25 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 75 %	12.804 µg (= 75 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 48 %	2.905 µg (= 48 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 64 %	894 µg (= 64 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 50 %	22 µg (= 50 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 35 %	140 µg (= 35 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 184 %	184.317 µg (3686 i.E.) (= 184 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 21 %	2.917 µg (4 i.E.) (= 21 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 185 %	121 µg (= 185 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 11 %	1 g (= 11 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,68 :1
PRAL-Wert	1,9 mEq
Natrium 8 %	124 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 40 %	1.588 mg (= 40 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 44 %	437 mg (= 44 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 36 %	127 mg (= 36 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 92 %	642 mg (= 92 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	415 mg
Chlorid 18 %	414 mg (= 18 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 81 %	10.122 µg (= 81 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 39 %	3.338 µg (= 39 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 35 %	436 µg (= 35 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 46 %	1.602 µg (= 46 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	115 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 18 %	36 µg (= 18 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 44 %	22 g (= 44 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	45 g
Broteinheiten	4,47 BE
Broteinheiten	5,36 BE
Broteinheiten	3,57 BE
Mannit	48 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	48 mg
Glucose (Traubenzucker)	4.828 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.599 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	9.428 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.609 mg
Maltose (Malzzucker)	24 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	12.633 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.272 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	360 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	30.209 mg
Polysaccharide (> 9 M)	30.209 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	85 %
Isoleucin 143 %	2.150 mg (= 143 %)	1.500 mg
Leucin 125 %	3.668 mg (= 125 %)	2.925 mg
Lysin 132 %	2.963 mg (= 132 %)	2.250 mg
Methionin 115 %	897 mg (= 115 %)	780 mg
Cystein 85 %	264 mg (= 85 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 607 %	1.882 mg (= 607 %)	310 mg
Tyrosin 94 %	1.766 mg (= 94 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 149 %	1.671 mg (= 149 %)	1.125 mg
Tryptophan 180 %	541 mg (= 180 %)	300 mg
Valin 125 %	2.434 mg (= 125 %)	1.950 mg
Arginin	1.594 mg
Histidin 150 %	1.125 mg (= 150 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	20.953 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.230 mg
Asparaginsäure	3.210 mg
Glutaminsäure	8.400 mg
Glycin	842 mg
Prolin	3.976 mg
Serin	2.080 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	19.738 mg
Harnsäure	79 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	130 mg
Omega 6 Fettsäuren	565 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,36 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	43,61 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	25 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	49 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	77 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	345 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	84 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	631 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	39 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	789 mg
Eicosensäure	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	849 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	565 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	130 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	695 mg
Langkettige Fettsäuren	2.112 mg
Glycerin und Lipoide	601 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	36 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	722 mg
Poly-Hexosen	2.314 mg
Poly-Uronsäure	2.035 mg
Cellulose	2.671 mg
Lignin	578 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.920 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.401 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	6,2 g (= 1,0 %)
Rohfaser	6,4 g (= 1,0 %)
Rohfett	2,8 g (= 0,4 %)
Rohprotein	40,9 g (= 6,6 %)