Nährwertrechner.de

Lachs geräuchert

Energie (kcal): 55,20 kcal

Fett: 2,68 g

Eiweiß: 7,79 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Olivenöl

Energie (kcal): 44,05 kcal

Fett: 4,98 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,01 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

85 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	161 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	12 g	63 g	Differenz
Eiweiß	13 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	0,3 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	0,0 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 8 %	161 kcal (= 8 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 8 %	674 kJ (= 8 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 19 %	12 g (= 19 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 25 %	13 g (= 25 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 0 %	0,29 g (= 0 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 0 %	0,00 g (= 0 %)	33 g	Differenz
Wasser 2 %	59 g (= 2 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 15 %	131 µg (437 i.E.) (= 15 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	130 µg		kaufen ...*
Retinol 13 %	128 µg (428 i.E.) (= 13 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	16 µg (54 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 9 %	97 µg (32 i.E.) (= 9 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 15 %	177 µg (= 15 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 16 %	2.373 µg (= 16 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 29 %	4.880 µg (= 29 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 16 %	958 µg (= 16 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 22 %	303 µg (= 22 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 28 %	13 µg (= 28 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 9 %	34 µg (= 9 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 50 %	2,0 µg (= 50 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 0 %	0,40 µg (0 i.E.) (= 0 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 42 %	8 µg (335 i.E.) (= 42 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 16 %	2.308 µg (3 i.E.) (= 16 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 33 %	22 µg (= 33 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 4 %	0,18 g (= 4 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,15 :1
PRAL-Wert	8,6 mEq
Natrium 5 %	79 mg (= 5 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 5 %	183 mg (= 5 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 3 %	28 mg (= 3 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 5 %	16 mg (= 5 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 27 %	187 mg (= 27 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	152 mg
Chlorid 4 %	103 mg (= 4 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 10 %	1.224 µg (= 10 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 11 %	899 µg (= 11 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 11 %	140 µg (= 11 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 1 %	21 µg (= 1 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	57 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 10 %	19 µg (= 10 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 1 %	0,28 g (= 1 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	0,29 g
Broteinheiten	0,02 BE
Broteinheiten	0,03 BE
Broteinheiten	0,02 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	280 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	280 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,20 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	0,20 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	10 mg
Polysaccharide (> 9 M)	10 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	201 %
Isoleucin 46 %	689 mg (= 46 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 36 %	1.040 mg (= 36 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 45 %	1.012 mg (= 45 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 46 %	357 mg (= 46 %)	780 mg	Differenz
Cystein 62 %	192 mg (= 62 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 192 %	595 mg (= 192 %)	310 mg
Tyrosin 25 %	468 mg (= 25 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 55 %	614 mg (= 55 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 50 %	150 mg (= 50 %)	300 mg	Differenz
Valin 43 %	831 mg (= 43 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	798 mg
Histidin 41 %	306 mg (= 41 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	7.051 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	783 mg
Asparaginsäure	1.243 mg
Glutaminsäure	1.726 mg
Glycin	495 mg
Prolin	487 mg
Serin	724 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.458 mg
Harnsäure	74 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	782 mg
Omega 6 Fettsäuren	970 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,24 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	1,55 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	137 mg
Pentadecansäure	12 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.975 mg
Heptadecansäure	29 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	543 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	40 mg
Decosansäure / Behensäure	7 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.748 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	341 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	5.690 mg
Eicosensäure	217 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	130 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.381 mg
Hexadecadiensäure	14 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	867 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	171 mg
Stearidonsäure Omega 3	41 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	20 mg
Eicosatriensäure Omega 6	34 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	50 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	193 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	65 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	311 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.766 mg
Langkettige Fettsäuren	10.895 mg
Glycerin und Lipoide	1.249 mg
Cholesterin	173 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg
Lignin	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g
Rohasche	0,9 g (= 1,1 %)
Rohfaser	0,0 g (= 0,0 %)
Rohfett	12,1 g (= 14,3 %)
Rohprotein	12,7 g (= 15,0 %)