Nährwertrechner.de

Haferflocken

Energie (kcal): 35,40 kcal

Fett: 0,67 g

Eiweiß: 1,32 g

Kohlenhydrate: 5,95 g

Ballaststoffe: 0,97 g

Chiasamen

Energie (kcal): 45,50 kcal

Fett: 3,22 g

Eiweiß: 2,14 g

Kohlenhydrate: 0,52 g

Ballaststoffe: 2,96 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferdrink

Energie (kcal): 115,00 kcal

Fett: 3,75 g

Eiweiß: 2,50 g

Kohlenhydrate: 16,75 g

Ballaststoffe: 2,00 g

420 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	196 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	8 g	63 g	Differenz
Eiweiß	6 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	23 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	6 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 10 %	196 kcal (= 10 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 10 %	819 kJ (= 10 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 12 %	8 g (= 12 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 11 %	6 g (= 11 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 10 %	23 g (= 10 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 18 %	6 g (= 18 %)	33 g	Differenz
Wasser 13 %	376 g (= 13 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 32 %	356 µg (119 i.E.) (= 32 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 44 %	523 µg (= 44 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 4 %	610 µg (= 4 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 14 %	2.307 µg (= 14 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 6 %	359 µg (= 6 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 4 %	50 µg (= 4 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 19 %	9 µg (= 19 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 8 %	31 µg (= 8 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 25 %	1,0 µg (= 25 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 15 %	3 µg (121 i.E.) (= 15 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 1 %	80 µg (0 i.E.) (= 1 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 16 %	10 µg (= 16 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,29 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,78 :1
PRAL-Wert	-0,3 mEq		Differenz
Natrium 7 %	104 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 4 %	178 mg (= 4 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 33 %	333 mg (= 33 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 23 %	81 mg (= 23 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 27 %	187 mg (= 27 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	86 mg
Chlorid 8 %	187 mg (= 8 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 17 %	2.127 µg (= 17 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 18 %	1.539 µg (= 18 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 13 %	161 µg (= 13 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 49 %	1.725 µg (= 49 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	42 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 28 %	57 µg (= 28 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 21 %	10 g (= 21 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	17 g
Broteinheiten	1,94 BE
Broteinheiten	2,32 BE
Broteinheiten	1,55 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	4.750 mg
Fructose (Fruchtzucker)	250 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	5.000 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	621 mg
Maltose (Malzzucker)	4.756 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	5.377 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.030 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	70 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	10.799 mg
Polysaccharide (> 9 M)	5.799 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	13 %
Isoleucin 17 %	255 mg (= 17 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 15 %	436 mg (= 15 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 11 %	237 mg (= 11 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 14 %	112 mg (= 14 %)	780 mg	Differenz
Cystein 53 %	164 mg (= 53 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 101 %	314 mg (= 101 %)	310 mg
Tyrosin 10 %	191 mg (= 10 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 20 %	227 mg (= 20 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 32 %	95 mg (= 32 %)	300 mg	Differenz
Valin 17 %	327 mg (= 17 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	457 mg
Histidin 17 %	130 mg (= 17 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	2.945 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	314 mg
Asparaginsäure	550 mg
Glutaminsäure	1.303 mg
Glycin	350 mg
Prolin	312 mg
Serin	313 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.143 mg
Harnsäure	47 mg
Purin	16 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.345 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.778 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,76 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	7,57 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	7 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	7 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	684 mg
Heptadecansäure	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	219 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	20 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	961 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	15 mg
Heptadecensäure	0,44 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.101 mg
Eicosensäure	79 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	7 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	3 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.179 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.776 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.345 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,30 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.121 mg
Langkettige Fettsäuren	7.305 mg
Glycerin und Lipoide	255 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	949 mg
Poly-Hexosen	1.335 mg
Poly-Uronsäure	148 mg
Cellulose	320 mg
Lignin	178 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.555 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.408 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	50 g
Rohasche	1,1 g (= 0,3 %)
Rohfaser	3,4 g (= 0,8 %)
Rohfett	7,6 g (= 1,8 %)
Rohprotein	6,2 g (= 1,5 %)