Nährwertrechner.de

Haferflocken

Energie (kcal): 35,40 kcal

Fett: 0,67 g

Eiweiß: 1,32 g

Kohlenhydrate: 5,95 g

Ballaststoffe: 0,97 g

Banane frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,07 g

Eiweiß: 0,46 g

Kohlenhydrate: 8,56 g

Ballaststoffe: 0,80 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferdrink

Energie (kcal): 115,00 kcal

Fett: 3,75 g

Eiweiß: 2,50 g

Kohlenhydrate: 16,75 g

Ballaststoffe: 2,00 g

450 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	188 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	4 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	31 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	4 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 10 %	188 kcal (= 10 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 10 %	790 kJ (= 10 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 7 %	4 g (= 7 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 8 %	4 g (= 8 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 13 %	31 g (= 13 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 11 %	4 g (= 11 %)	33 g	Differenz
Wasser 13 %	405 g (= 13 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 2 %	15 µg (51 i.E.) (= 2 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	8 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 5 %	92 µg (307 i.E.) (= 5 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 29 %	324 µg (108 i.E.) (= 29 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 44 %	526 µg (= 44 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 4 %	610 µg (= 4 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 11 %	1.797 µg (= 11 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 8 %	451 µg (= 8 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 11 %	158 µg (= 11 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 20 %	9 µg (= 20 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 8 %	32 µg (= 8 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 25 %	1,0 µg (= 25 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 5 %	4.800 µg (96 i.E.) (= 5 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 14 %	3 µg (110 i.E.) (= 14 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 1 %	188 µg (0 i.E.) (= 1 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 22 %	14 µg (= 22 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,33 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,17 :1
PRAL-Wert	-3,8 mEq		Differenz
Natrium 7 %	104 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 7 %	262 mg (= 7 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 32 %	316 mg (= 32 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 18 %	63 mg (= 18 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 21 %	145 mg (= 21 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	69 mg
Chlorid 10 %	229 mg (= 10 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 13 %	1.667 µg (= 13 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 14 %	1.207 µg (= 14 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 7 %	93 µg (= 7 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 49 %	1.707 µg (= 49 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	40 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 29 %	58 µg (= 29 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 35 %	18 g (= 35 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	27 g
Broteinheiten	2,61 BE
Broteinheiten	3,13 BE
Broteinheiten	2,08 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.264 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.704 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	7.969 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.977 mg
Maltose (Malzzucker)	4.756 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	9.733 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.560 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	70 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	11.980 mg
Polysaccharide (> 9 M)	6.980 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	8 %
Isoleucin 12 %	179 mg (= 12 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 12 %	340 mg (= 12 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 8 %	173 mg (= 8 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 9 %	72 mg (= 9 %)	780 mg	Differenz
Cystein 40 %	124 mg (= 40 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 71 %	222 mg (= 71 %)	310 mg	Differenz
Tyrosin 8 %	143 mg (= 8 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 14 %	158 mg (= 14 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 22 %	65 mg (= 22 %)	300 mg	Differenz
Valin 12 %	239 mg (= 12 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	264 mg
Histidin 15 %	112 mg (= 15 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	2.090 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	230 mg
Asparaginsäure	383 mg
Glutaminsäure	894 mg
Glycin	235 mg
Prolin	247 mg
Serin	226 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.214 mg
Harnsäure	57 mg
Purin	19 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	267 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.227 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,59 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	45,46 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,40 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	7 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	6 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	518 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	79 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg
Decosansäure / Behensäure	6 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	2 mg
Gesättigte Fettsäuren	638 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	15 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.902 mg
Eicosensäure	77 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	7 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	3 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.978 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.225 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	267 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,25 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,30 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.492 mg
Langkettige Fettsäuren	4.152 mg
Glycerin und Lipoide	260 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,40 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.059 mg
Poly-Hexosen	1.656 mg
Poly-Uronsäure	388 mg
Cellulose	398 mg
Lignin	230 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.368 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.435 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	50 g
Rohasche	1,2 g (= 0,3 %)
Rohfaser	2,4 g (= 0,5 %)
Rohfett	4,5 g (= 1,0 %)
Rohprotein	4,5 g (= 1,0 %)