Nährwertrechner.de

Haferdrink

Energie (kcal): 138,00 kcal

Fett: 4,50 g

Eiweiß: 3,00 g

Kohlenhydrate: 20,10 g

Ballaststoffe: 2,40 g

Leinsamen

Energie (kcal): 44,40 kcal

Fett: 3,65 g

Eiweiß: 2,23 g

Kohlenhydrate: 0,77 g

Ballaststoffe: 2,27 g

Heidelbeere frisch

Energie (kcal): 16,80 kcal

Fett: 0,24 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 2,96 g

Ballaststoffe: 1,96 g

Haferflocken

Energie (kcal): 106,20 kcal

Fett: 2,00 g

Eiweiß: 3,97 g

Kohlenhydrate: 17,86 g

Ballaststoffe: 2,90 g

380 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	305 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	10 g	63 g	Differenz
Eiweiß	9 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	42 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 16 %	305 kcal (= 16 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 16 %	1.280 kJ (= 16 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 16 %	10 g (= 16 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 18 %	9 g (= 18 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 18 %	42 g (= 18 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 29 %	10 g (= 29 %)	33 g	Differenz
Wasser 10 %	306 g (= 10 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 0 %	3 µg (11 i.E.) (= 0 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	2 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	18 µg (61 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 48 %	523 µg (174 i.E.) (= 48 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 53 %	631 µg (= 53 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 7 %	1.016 µg (= 7 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 21 %	3.534 µg (= 21 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 12 %	691 µg (= 12 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 7 %	96 µg (= 7 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 31 %	14 µg (= 31 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 13 %	54 µg (= 13 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 30 %	1,2 µg (= 30 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 12 %	12.000 µg (240 i.E.) (= 12 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 18 %	4 µg (143 i.E.) (= 18 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 19 %	2.668 µg (4 i.E.) (= 19 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 43 %	28 µg (= 43 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,36 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,41 :1
PRAL-Wert	0,7 mEq
Natrium 8 %	127 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 7 %	297 mg (= 7 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 39 %	391 mg (= 39 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 32 %	112 mg (= 32 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 40 %	278 mg (= 40 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	138 mg
Chlorid 10 %	231 mg (= 10 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 28 %	3.502 µg (= 28 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 29 %	2.453 µg (= 29 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 23 %	282 µg (= 23 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 93 %	3.242 µg (= 93 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	32 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 34 %	68 µg (= 34 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 33 %	16 g (= 33 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	32 g
Broteinheiten	3,47 BE
Broteinheiten	4,17 BE
Broteinheiten	2,78 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	3 mg
Xylit	3 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.899 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.928 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	8.839 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.700 mg
Maltose (Malzzucker)	5.718 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	7.418 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.979 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	84 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	23.398 mg
Polysaccharide (> 9 M)	17.398 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	20 %
Isoleucin 27 %	409 mg (= 27 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 25 %	721 mg (= 25 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 16 %	365 mg (= 16 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 22 %	174 mg (= 22 %)	780 mg	Differenz
Cystein 85 %	263 mg (= 85 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 164 %	509 mg (= 164 %)	310 mg
Tyrosin 17 %	326 mg (= 17 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 32 %	361 mg (= 32 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 48 %	143 mg (= 48 %)	300 mg	Differenz
Valin 27 %	530 mg (= 27 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	683 mg
Histidin 27 %	206 mg (= 27 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	4.689 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	513 mg
Asparaginsäure	877 mg
Glutaminsäure	2.076 mg
Glycin	562 mg
Prolin	522 mg
Serin	494 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.044 mg
Harnsäure	83 mg
Purin	28 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.395 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.481 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,04 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	10,32 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	17 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	9 mg
Pentadecansäure	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	972 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	262 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	24 mg
Decosansäure / Behensäure	13 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	6 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.309 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	22 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.396 mg
Eicosensäure	109 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	8 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	4 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.510 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.478 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.394 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.874 mg
Langkettige Fettsäuren	9.746 mg
Glycerin und Lipoide	414 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.087 mg
Poly-Hexosen	2.580 mg
Poly-Uronsäure	461 mg
Cellulose	920 mg
Lignin	1.102 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.765 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.604 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	61 g
Rohasche	1,6 g (= 0,4 %)
Rohfaser	4,6 g (= 1,2 %)
Rohfett	10,4 g (= 2,7 %)
Rohprotein	10,0 g (= 2,6 %)