Nährwertrechner.de

Haferdrink

Energie (kcal): 230,00 kcal

Fett: 7,50 g

Eiweiß: 5,00 g

Kohlenhydrate: 33,50 g

Ballaststoffe: 4,00 g

Apfel

Energie (kcal): 12,20 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,07 g

Kohlenhydrate: 2,87 g

Ballaststoffe: 0,40 g

Leinsamen

Energie (kcal): 44,40 kcal

Fett: 3,65 g

Eiweiß: 2,23 g

Kohlenhydrate: 0,77 g

Ballaststoffe: 2,27 g

Haferflocken

Energie (kcal): 106,20 kcal

Fett: 2,00 g

Eiweiß: 3,97 g

Kohlenhydrate: 17,86 g

Ballaststoffe: 2,90 g

560 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	393 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	13 g	63 g	Differenz
Eiweiß	11 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	55 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 20 %	393 kcal (= 20 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 20 %	1.647 kJ (= 20 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 21 %	13 g (= 21 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 22 %	11 g (= 22 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 23 %	55 g (= 23 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 29 %	10 g (= 29 %)	33 g	Differenz
Wasser 16 %	468 g (= 16 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 0 %	2 µg (6 i.E.) (= 0 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	11 µg (35 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 65 %	717 µg (239 i.E.) (= 65 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 85 %	1.025 µg (= 85 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 7 %	1.116 µg (= 7 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 25 %	4.231 µg (= 25 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 14 %	847 µg (= 14 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 6 %	81 µg (= 6 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 41 %	19 µg (= 41 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 16 %	64 µg (= 16 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 50 %	2,0 µg (= 50 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 2 %	2.400 µg (48 i.E.) (= 2 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 29 %	6 µg (231 i.E.) (= 29 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 14 %	1.938 µg (3 i.E.) (= 14 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 43 %	28 µg (= 43 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 12 %	1 g (= 12 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,76 :1
PRAL-Wert	-0,4 mEq		Differenz
Natrium 14 %	206 mg (= 14 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 9 %	346 mg (= 9 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 63 %	626 mg (= 63 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 40 %	140 mg (= 40 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 51 %	356 mg (= 51 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	168 mg
Chlorid 16 %	369 mg (= 16 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 32 %	4.056 µg (= 32 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 35 %	3.017 µg (= 35 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 20 %	253 µg (= 20 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 106 %	3.715 µg (= 106 %)	3.500 µg
Fluorid 1 %	33 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 57 %	113 µg (= 57 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 48 %	24 g (= 48 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	45 g
Broteinheiten	4,58 BE
Broteinheiten	5,50 BE
Broteinheiten	3,67 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	84 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	84 mg
Glucose (Traubenzucker)	10.018 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.965 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	11.983 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.634 mg
Maltose (Malzzucker)	9.518 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	12.152 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	3.179 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	140 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	27.551 mg
Polysaccharide (> 9 M)	17.551 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	17 %
Isoleucin 32 %	486 mg (= 32 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 30 %	865 mg (= 30 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 20 %	444 mg (= 20 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 27 %	207 mg (= 27 %)	780 mg	Differenz
Cystein 106 %	328 mg (= 106 %)	310 mg
Phenylalanin 195 %	606 mg (= 195 %)	310 mg
Tyrosin 21 %	386 mg (= 21 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 38 %	428 mg (= 38 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 58 %	174 mg (= 58 %)	300 mg	Differenz
Valin 32 %	631 mg (= 32 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	797 mg
Histidin 33 %	245 mg (= 33 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	5.596 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	613 mg
Asparaginsäure	1.050 mg
Glutaminsäure	2.487 mg
Glycin	661 mg
Prolin	633 mg
Serin	598 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	6.042 mg
Harnsäure	107 mg
Purin	36 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.535 mg
Omega 6 Fettsäuren	3.200 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,26 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	12,57 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	18 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	14 mg
Pentadecansäure	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.283 mg
Heptadecansäure	7 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	313 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	36 mg
Decosansäure / Behensäure	18 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	8 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.699 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	32 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	4.713 mg
Eicosensäure	166 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	14 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	6 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.881 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	3.196 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.533 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	4 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,40 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.731 mg
Langkettige Fettsäuren	12.400 mg
Glycerin und Lipoide	531 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.280 mg
Poly-Hexosen	3.140 mg
Poly-Uronsäure	517 mg
Cellulose	840 mg
Lignin	416 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.781 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.632 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	100 g
Rohasche	2,2 g (= 0,4 %)
Rohfaser	4,6 g (= 0,8 %)
Rohfett	13,2 g (= 2,3 %)
Rohprotein	12,0 g (= 2,1 %)