Haferdrink Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	230 kcal (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	500 kcal (≈ 26 %) 26 %	1.950 kcal
Fett	8 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	16 g (≈ 26 %) 26 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	11 g (≈ 21 %) 21 %	52 g
Kohlenhydrate	34 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	73 g (≈ 31 %) 31 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	9 g (≈ 26 %) 26 %	33 g

Energieverteilung

Fett 30 %
Kohlenhydrate 58 %
Proteine 9 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 13 %
einfach ungesättigte 47 %
mehrfach ungesättigte 33 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	230 kcal (≈ 12 % NW) 12 %	500 kcal (≈ 26 %) 26 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	965 kJ (≈ 12 % NW) 12 %	2.098 kJ (≈ 26 %) 26 %	8.164 kJ
Fett	8 g (≈ 12 % NW) 12 %	16 g (≈ 26 %) 26 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	11 g (≈ 21 %) 21 %	52 g
Kohlenhydrate	34 g (≈ 14 % NW) 14 %	73 g (≈ 31 %) 31 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 12 % NW) 12 %	9 g (≈ 26 %) 26 %	33 g
Wasser	448 g (≈ 15 % NW) 15 %	974 g (≈ 32 %) 32 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	500 µg (33 i.E.) (≈ 45 % NW) 45 %	1.087 µg (≈ 99 %) 99 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	1.000 µg (≈ 83 % NW) 83 %	2.174 µg (≈ 181 %) 181 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	500 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1.087 µg (≈ 7 %) 7 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.000 µg (≈ 12 % NW) 12 %	4.348 µg (≈ 26 %) 26 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	500 µg (≈ 8 % NW) 8 %	1.087 µg (≈ 18 %) 18 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	10 µg (≈ 22 % NW) 22 %	22 µg (≈ 48 %) 48 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	30 µg (≈ 8 % NW) 8 %	65 µg (≈ 16 %) 16 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	2,0 µg (≈ 50 % NW) 50 %	4,3 µg (≈ 109 %) 109 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	6 µg (44 i.E.) (≈ 28 % NW) 28 %	12 µg (≈ 60 %) 60 %	20 µg
Vitamin E	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	14.000 µg
Vitamin K	8 µg (≈ 12 % NW) 12 %	16 µg (≈ 25 %) 25 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 11 % NW) 11 %	1 g (≈ 24 %) 24 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,96 :1	6,43
PRAL-Wert	-0,5 mEq	-1,1 mEq
Natrium	200 mg (≈ 13 % NW) 13 %	435 mg (≈ 29 %) 29 %	1.500 mg
Kalium	134 mg (≈ 3 % NW) 3 %	291 mg (≈ 7 %) 7 %	4.000 mg
Calcium	600 mg (≈ 60 % NW) 60 %	1.304 mg (≈ 130 %) 130 %	1.000 mg
Magnesium	71 mg (≈ 20 % NW) 20 %	153 mg (≈ 44 %) 44 %	350 mg
Phosphor	203 mg (≈ 29 % NW) 29 %	441 mg (≈ 63 %) 63 %	700 mg
Schwefel	85 mg	184 mg
Chlorid	349 mg (≈ 15 % NW) 15 %	759 mg (≈ 33 %) 33 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	2.000 µg (≈ 16 % NW) 16 %	4.348 µg (≈ 35 %) 35 %	12.500 µg
Zink	1.500 µg (≈ 18 % NW) 18 %	3.261 µg (≈ 38 %) 38 %	8.500 µg
Kupfer	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.250 µg
Mangan	2.000 µg (≈ 57 % NW) 57 %	4.348 µg (≈ 124 %) 124 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	113 µg (≈ 56 % NW) 56 %	245 µg (≈ 122 %) 122 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	21 g (≈ 41 % NW) 41 %	45 g (≈ 89 %) 89 %	50 g
Netto-KH	30 g	64 g
Broteinheiten	2,79 BE	6,07 BE
Broteinheiten	3,35 BE	7,28 BE
Broteinheiten	2,23 BE	4,86 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	9.500 mg	20.652 mg
Fructose (Fruchtzucker)	500 mg	1.087 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	10.000 mg	21.739 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.000 mg	2.174 mg
Maltose (Malzzucker)	9.500 mg	20.652 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	10.500 mg	22.826 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	3.000 mg	6.522 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	140 mg	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	10.000 mg	21.739 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	8 %	18 %
Isoleucin	205 mg (≈ 14 % NW) 14 %	446 mg (≈ 30 %) 30 %	1.500 mg
Leucin	386 mg (≈ 13 % NW) 13 %	839 mg (≈ 29 %) 29 %	2.925 mg
Lysin	200 mg (≈ 9 % NW) 9 %	434 mg (≈ 19 %) 19 %	2.250 mg
Methionin	90 mg (≈ 11 % NW) 11 %	195 mg (≈ 25 %) 25 %	780 mg
Cystein	168 mg (≈ 54 % NW) 54 %	365 mg (≈ 118 %) 118 %	310 mg
Phenylalanin	259 mg (≈ 84 % NW) 84 %	563 mg (≈ 182 %) 182 %	310 mg
Tyrosin	155 mg (≈ 8 % NW) 8 %	336 mg (≈ 18 %) 18 %	1.875 mg
Threonin	181 mg (≈ 16 % NW) 16 %	392 mg (≈ 35 %) 35 %	1.125 mg
Tryptophan	77 mg (≈ 26 % NW) 26 %	167 mg (≈ 56 %) 56 %	300 mg
Valin	271 mg (≈ 14 % NW) 14 %	588 mg (≈ 30 %) 30 %	1.950 mg
Arginin	311 mg	675 mg
Histidin	102 mg (≈ 14 % NW) 14 %	221 mg (≈ 29 %) 29 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.402 mg	5.221 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	266 mg	578 mg
Asparaginsäure	415 mg	902 mg
Glutaminsäure	1.087 mg	2.363 mg
Glycin	266 mg	578 mg
Prolin	293 mg	637 mg
Serin	272 mg	590 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.599 mg	5.649 mg
Harnsäure	75 mg	162 mg
Purin	30 mg	65 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	500 mg	1.087 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.004 mg	4.357 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,01 :1	8,71
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	40,08 :1	87,13
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	3 mg	7 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	12 mg	25 mg
Pentadecansäure	2 mg	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	798 mg	1.734 mg
Heptadecansäure	5 mg	10 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	135 mg	292 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	30 mg	65 mg
Decosansäure / Behensäure	13 mg	27 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg	10 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.000 mg	2.174 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	26 mg	55 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.365 mg	7.315 mg
Eicosensäure	142 mg	308 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	14 mg	30 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	6 mg	12 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.500 mg	7.609 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.000 mg	4.348 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	500 mg	1.087 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	4 mg	8 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.500 mg	5.435 mg
Langkettige Fettsäuren	7.090 mg	15.412 mg
Glycerin und Lipoide	411 mg	892 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.280 mg	2.783 mg
Poly-Hexosen	1.800 mg	3.913 mg
Poly-Uronsäure	200 mg	435 mg
Cellulose	480 mg	1.043 mg
Lignin	240 mg	522 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.200 mg	2.609 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.800 mg	6.087 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	22,1 P	48,1 P
P2	29,6 P	64,4 P
P3	45,5 P	98,9 P
P4	44,8 P	97,5 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	100 g	217 g
Rohasche	1,5 g	3,3 g
Rohfaser	2,8 g	6,1 g
Rohfett	7,5 g	16,3 g
Rohprotein	5,2 g	11,4 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe